Wenn Sie mit Ihrer Diät zu kämpfen haben - insbesondere wenn es um die Kontrolle der Portionen geht und Sie dem Drang nach übermäßigem Genuss widerstehen -, können einige Ihrer besten Inspirationen, Tipps und Tricks von den Stars kommen! Und nein, wir reden hier nicht über gefährliche Modeerscheinungen oder Crash-Diäten, die so oft unterschrieben werden.

Dies sind Tipps von Promis, die ein gesundes Gleichgewicht zwischen sauberem Essen geschaffen haben, ohne auf Leckerbissen verzichten zu müssen - es ist kein persönlicher Koch oder eine Weltreise erforderlich. Dank dieser Stars (die nachweislich eine gesunde Beziehung zu Nahrungsmitteln und ihrem Körper aufrechterhalten haben), können Sie diese einfachen Ideen in Ihre eigene Diät integrieren, ohne sich überfordert zu fühlen. Und für weitere Einsichten aus Hollywood sollten Sie diese 40 besten und schlechtesten Gewichtsverlusttipps nicht verpassen!

Blake Lively

Blake Lively ist mit einer jungen Tochter, nach der sie jagen muss, einer weiteren unterwegs und einer glühenden Karriere, eine vielbeschäftigte Frau. Sie legt jedoch immer noch Wert auf das Essen. Um den ganzen Tag über zufrieden zu sein und zu meckern, wenn sie endlich Zeit zum Essen hat, isst sie nur hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel. Sie isst organische, ausgewogene Mahlzeiten, die aus Eiweißen, Gemüse, Früchten, langsam brennenden Stärken wie Süßkartoffeln und gesunden Fetten wie Avocado, Kokosnussöl und Butter bestehen. Wir lieben diese Liste! Aber denken Sie auch an diese 20 gesunden Nahrungsmittel, die Sie besser in Maßen essen.
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Shay Mitchell ♥

Der Pretty Little Liars- Star hat eine Geheimwaffe gegen den Hunger: Wasser! Und viel davon. Mitchell wird sogar einen ganzen Liter mit sich herumtragen, damit sie den ganzen Tag mit Flüssigkeit versorgt ist. "Wenn Sie mehr Wasser haben, sehnen Sie sich nicht so viel nach dem Müll, wie Sie sind, wenn Sie dehydriert sind, und es füllt Sie irgendwie ein bisschen mehr", sagt sie. "Zweite Portionen sind immer gut, aber das dritte Mal, wenn Sie nach etwas mehr Essen gehen, dann ist es so, als würden Sie ähm, ich sollte etwas mehr Wasser trinken."
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Alyssa Milano

Kohlenhydrate stehen für die allerwichtigste erste Mahlzeit des Tages in Mailand nicht zur Auswahl - das Frühstück. Stattdessen greift sie nach Rühreiern oder Putenschinken, weil das Protein dazu führt, dass sie sich voller fühlt. Und es macht es für Milano einfacher, ein leichteres Mittagessen mit Salat und Fisch zu genießen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Alyssa Milano 40 oder mehr Pfund abgenommen hat.
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Melissa McCarthy

Nach dem Verlust von 75 Pfund ist McCarthys bester Rat, die Dinge in Ihrem Leben ein wenig (oder fünf) zu senken. "Kein Trick, nichts zu erzählen, nur ein super langweiliges Leben. Du bringst es wirklich runter, machst keinen Spaß und gehst um 7:30 Uhr ins Bett - das ist der Trick", verrät sie, was den Kampf gegen sie angeht Hunger und natürlich Heißhunger.
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Khloe Kardashian

Während sie ihren Zen (und ihren starken neuen Körper) beim Training gefunden hat, ist Bequemlichkeit der Schlüssel zu Khloes Diäterfolg. "Ich möchte, dass alles schnell geht. Wenn ich bei Hunger gesunde Sachen zur Verfügung habe, gibt es keine Entschuldigung", sagt sie. Sie hält frisches Obst und geschnittenes Gemüse in ihrem Kühlschrank für Snacks bereit, aber das heißt nicht, dass sie sich niemals selbst etwas Gutes tun wird. "Ich werde noch ein Stück Kuchen haben; ich werde einfach nicht zwei davon haben!" Wenn Sie ein Kardashian-Fan sind, sollten Sie diese 15 erstaunlichen Gewichtsabnahme-Tipps von Kim Kardashian's Nutritionist nicht verpassen!
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Janet Jackson

Was tut eine der größten Popstars der Welt, um den Hunger zu bekämpfen und mit ihrer Ernährung auf Kurs zu bleiben? Nun, sie hört sich die Texte ihres eigenen Hits an und findet etwas "Kontrolle". "Wenn Sie sich nach etwas sehnen, sollten Sie etwas davon haben, dann lassen Sie es los und machen Sie weiter", sagt sie. "Machen Sie ein wenig Übung, damit Sie wieder auf Kurs sind. Es geht um Kontrolle und um eine ausgewogene Ernährung."
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Jordin Sparks

Nachdem die American Idol- Siegerin 50 Pfund verloren hat und ihren schlanken Körper im Laufe der Jahre beibehalten hat, hat sie ein großartiges Mantra, dem Sie folgen können, wenn Sie sich jemals etwas Gutes tun. "Fragen Sie sich: Bin ich wirklich hungrig oder habe ich dies, weil es gut aussieht?", Rät Sparks. "Es muss nicht darum gehen, all die Dinge zu opfern, die du liebst. Sei dir nur der Portionsgröße und des Essens bewusst."
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Gwyneth Paltrow

Während Paltrow einen schlechten Ruf bekommen hat, weil sie mit ihrer makrobiotischen Ernährung und den strengen Regeln für das Essen ein wenig über Bord gegangen ist, sagt sie tatsächlich, dass sie viel entspannter ist als sie dargestellt wurde. Ihre Faustregel lautet, zu allem, was Sie wollen, ja zu sagen - aus gutem Grund. "Ich habe wirklich keine Regeln", sagt sie. "Ich glaube wirklich an leckeres Essen und das Leben zu genießen und nichts zu sagen" Nein ". Aber gleichzeitig denke ich, es ist wichtig zu verstehen, was eine gute Ernährung ausmacht und dafür zu sorgen, dass Sie das Gleichgewicht halten. Für mich die großen Dinge [zu vermeiden] sind wirklich verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die Tonnen von Chemikalien und Pestiziden enthalten. Ich versuche, davon Abstand zu nehmen, aber ich liebe Pommes Frites und Käse und Martinis und all diese Dinge. " Lernen Sie Gwyneth näher kennen und erfahren Sie mehr über die 20 Vorteile von Ditching Processed Food.
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Jennifer Aniston

Aniston sieht mit 47 Jahren unglaublich aus. Ihr durchtrainierter Körper folgt vier Regeln, denen sie jeden Tag folgt, um auf der Spur zu bleiben. "Es ist ziemlich klar", sagt sie. "Iss so viel Bio-Obst und Gemüse wie möglich, halte den Zucker niedrig, trinke Tonnen und Tonnen Wasser und schlafe gut."
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Jennifer Hudson

Nachdem der Oscar-Gewinner mehr als 80 Pfund verloren hat (und sich von ihm fern hält), hat er einen unkonventionellen, aber nachgewiesenen Trick, wie man mit Überessen aufhören kann. "Ich werfe die Pfannkuchen quer durch den Raum! Ich lasse mich von dem Essen nicht einschüchtern. Wenn es zu viel ist, werde ich es einfach los, aber ich achte darauf, was ich in meinen Körper stecke", sagt sie. "Und ich vergewissere mich, dass ich weiß, was es ist. Es geht zum größten Teil um Teile. Ich trainiere nicht viel, aber ich mag es, aktiv zu sein." Abgesehen von der Reinigung klingt das Werfen von Essen irgendwie spaßig…!
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Kelly Osbourne

Während ihres Aufenthalts bei Dancing With the Stars verlor Osbourne über 20 Pfund - aber sie lernte dank ihres Tanzpartners Louis van Amstel auch viel über den Umgang mit ihren Mahlzeiten und ihrem Heißhunger. "Ich pflegte den ganzen Tag Pommes und Pizza zu tanken und wundere mich, warum ich nicht abgenommen hatte. Ganz am Anfang der Show wurde ich während der Proben immer krank, weil ich so schreckliches, fettiges Essen aß und fühle mich so erschöpft ", sagt sie. "[Louis] ließ mich Truthahn-Burger und -Salate essen und erklärte mir, dass eine Diät mit hohem Proteingehalt und niedrigem Kohlenhydratstrom die Energie erhöhen würde. Dann begann ich abzunehmen und erkannte: 'Oh, es stimmt, was sie sagen: Diät und Bewegung wirklich arbeiten! "" Wollen Sie auch Ihre Ernährung überarbeiten? Beginnen Sie mit Ihrem (realistischen) Flachbauch-Mahlzeitenplan für eine gesunde Woche. Wir erlauben Ihnen sogar, Reste zu haben!
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Kate Hudson

Hudson lernte einen wichtigen Trick von ihrer guten Freundin und Schauspielerin Ginnifer Goodwin - es gibt einige Freiräume, wenn Sie alles aufspüren, was Sie essen! "Ginnifer hat mir von dieser App erzählt - MyFitnessPal - und dann wurde ich davon besessen, weil Wissen Macht ist. Ich habe alles auswendig gelernt. Wenn also etwas auf den Tisch kommt, weiß ich buchstäblich, wie viele Kalorien es ist. Der größte Tag meines Lebens war als ich merkte, dass ein kleines Stück Pizza nur 150 Kalorien hatte. Ich dachte mir, dass ich drei Scheiben für eine Mahlzeit haben kann! " Hudson erklärt. Aber machen Sie sich keine Sorgen - sie verleugnet sich nicht selbst das Essen, nach dem sie sich sehnt. "Ich sorge dafür, dass ich gut esse, ohne mir die Dinge zu nehmen, die ich liebe: einen Cheeseburger und Pommes, cremige weiße Trüffelnudeln, Schüsseln mit Eis. Alles in Maßen, aber ich verwöhne mich mindestens dreimal pro Woche. Normalerweise gebe ich ziel auf 1.800 kalorien pro tag. " Wenn Sie Kates Rat lieben, aber die Kalorien nicht hassen, dann sollten Sie diese 30 Tipps zum Abnehmen besser als die Kalorien zählen lesen.
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Naomi Campbell

Das Supermodel beginnt ihren Tag mit heißem Wasser und Zitrone sowie einer intensiven Yoga-Sitzung. es gibt den Ton für den Rest des Tages vor, damit sie zufrieden bleibt. "Ich glaube nicht daran, mich selbst zu hungern. Ich habe es nie getan und werde es auch nie tun", sagt Campbell.
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Ginnifer Goodwin

Der " Once Upon a Time" -Star hatte die gleiche Geheimwaffe, um jahrelang auf der Strecke zu bleiben und zufrieden zu sein: den Weight Watchers folgend. "[Ich denke] es ist das einzige auf dem Planeten, das dich nicht entwässert oder einfach nur unglücklich macht", sagt sie. "Ich hatte noch nie ein dramatisches Gewichtsproblem. Ich neige nur zum Nachgeben, und dann muss ich mich wieder auf den richtigen Weg machen, damit ich meine Hose zuknöpfen kann."
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Jennifer Lopez

Für J.Lo bedeutet ihr verrückter Zeitplan - gefüllt mit Vegas-Auftritten und dem Dreh einer erfolgreichen TV-Serie -, dass sie viel Treibstoff braucht, um weiterzumachen. "Meine Ernährung ist ziemlich leicht: Jede Menge Protein und ich fange jeden Morgen mit einem [Protein] -Shake an. Sie gibt den Ton für den Tag vor und gibt mir viel Energie", sagt Lopez. Aber Disziplin ist der wichtigste Weg, um ihren gesunden Lebensstil vor dem Entgleisen zu bewahren. "In Form zu bleiben ist wie im Training. Es ist wie ein Athlet", sagt sie. "Sie müssen für Macht und für das, was Sie brauchen, essen. Ich esse gerne sauber. Es gibt nichts Verrücktes, was ich tue oder esse, nichts Außergewöhnliches." Was heißt das genau? Finden Sie es heraus mit unserem ultimativen Leitfaden zum Reinigen!
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