Wenn Sie mit den Neuigkeiten zu Ernährung und gesunder Ernährung Schritt halten, haben Sie vielleicht den Satz gehört: „Sie können keine schlechte Ernährung wegnehmen.“ Auch wenn dies zu 100 Prozent der Fall ist, sollten Sie die Rolle des Trainings beim Abnehmen nicht außer Acht lassen. Wie sich herausstellt, ist es mehr als nur ein Kaloriendefizit, wenn Sie sich für einen Spin-Kurs anmelden oder mit Ihrem Kumpel im Kraftraum trainieren. Es aktiviert tatsächlich ein Hormon in Ihrem Körper namens Irisin, das Fett zerfließen kann. Nicht wirklich! Neue Forschungsergebnisse der University of Florida zeigen, dass Irisin dabei hilft, Fettzellen zu verbrennen und zu verhindern, dass der Körper neue bildet - was zu weniger Fett in Ihrem Körper führt.

„Wir haben menschliche Fettgewebekulturen verwendet, um zu beweisen, dass Irisin weißes Fett in braunes Fett [Kalorien verbrennend] umwandelt und die Fettverbrennungsfähigkeit des Körpers erhöht“, erklärt Li-Jun Yang, MD, leitender Forscher der Studie.

Während diese neuen Erkenntnisse die Hoffnung wecken, dass Irisin schließlich in eine winzige Pille gepackt und jedem verschrieben wird, der eine Gewichtsabnahme benötigt, sollten Sie nach Ihrem nächsten Training noch keine Pizza-Party planen. Yang sagt, dass, obwohl es wahrscheinlich ist, eine Gewichtsabnahme mit dem Hormon zu schaffen, die Möglichkeit in weiter Ferne besteht.

„Anstatt auf ein Wundermittel zu warten, können Sie sich selbst helfen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern. Übung führt zu mehr Irisin, was viele positive Auswirkungen hat, darunter Fettabbau, stärkere Knochen und eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit “, sagte Yang.

Wenn Sie also das nächste Mal darüber debattieren, ob Sie die Schlummerfunktion einnehmen oder überspringen möchten, denken Sie daran, dass der einzige Weg, um eine Dosis dieses Hormons zur Fettbekämpfung zu erhalten, darin besteht, Schweiß zu brechen. Und wenn Ihr Arbeitsplan Ihren Workouts im Weg steht, verpassen Sie nicht diese 31 Möglichkeiten, ohne das Fitnessstudio zu schlagen.