Wir reden über Bohnen in Brownies, Curry in Crackern und Aktivkohle in Limonade - alle schmecken lecker!

Wenn Sie Ihren Snack auswählen, sollten Sie einen für 200-250 Kalorien oder weniger anstreben. "Ebenso wichtig ist, dass Ihr Snack aus Ballaststoffen und Eiweiß besteht", sagt Tanya Zuckerbrot MS, RD und Gründer von F-Factor Diet. „Ballaststoffe und Eiweiß sind die beiden Nährstoffe, die Sie mit den wenigsten Kalorien füllen. Wenn Sie einen Imbiss mit Ballaststoffen und Eiweiß haben, bleibt Ihr Blutzucker stabil und verhindert so übermäßigen Imbiss und Heißhunger. “

Da das Interesse an gesunder Ernährung auf einem Allzeithoch liegt, gab es eine unglaubliche Zunahme gesunder Snacks. Und während es viele Produkte gibt, die einfach nur Gesundheitshalos sind, gibt es einige Nischenmarken für gesunde Lebensmittel, die sich darauf konzentrieren, eine kurze Liste von gesunden, vollständigen Lebensmittelzutaten zu verwenden. Schauen Sie sich unten einige der besten neuen Produkte an und achten Sie darauf, diese 32 Nahrungsmittel mit Gesundheitshalos zu vermeiden, um sofort mit dem Essen aufzuhören.

Mond-Saft-Vanille-Pilz-Protein

Moon Juice ist bei gesundheitsbesessenen Prominenten wie Gwyneth Paltrow und Karlie Kloss beliebt, die auf ihre Produkte für Snacks und Smoothies schwören. Alle ihre Produkte sind mit esoterischen, für Sie guten Zutaten formuliert. Im Fall ihres Vanille-Pilz-Proteins haben Sie aktiviertes braunes Reisprotein (leicht vom Körper assimiliert) und Reishi und Cordyceps-Pilze, die das Immunsystem stärken sollen, indem sie Muskeln und Ausdauer aufbauen und die Leber und Niere unterstützen und Nebennieren. Diese Mischung fügt sich nicht nur gut ein, sie verursacht keine Blähungen und ist kohlenhydratarm und zuckerarm.

Halo Top Kalorienarmes "Eis"

Die meisten Eiscremewechsel schmecken nach verklärtem, gefrorenem Wasser - nicht jedoch mit Halo Top, das trotz seiner niedrigen Kalorienzahl eine cremige Konsistenz hat. Wie niedrig? Pints ​​reichen von 240 bis 360 für den gesamten Pint. Aber das ist nicht alles. Halo ist auch wenig Zucker, wenig Kohlenhydrate, wenig Fett und viel Eiweiß und wird ohne die Verwendung synthetischer Wachstumshormone hergestellt. Außerdem gibt es eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen, die von klassischer Vanille bis Geburtstagstorte reichen. „Normalerweise empfehle ich Eiscreme nicht als gesunden Snack, aber mit 2 Gramm Ballaststoffen, 6 Gramm Eiweiß und nur etwa 60 Kalorien pro ½ Tasse-Portion gibt es weitaus schlechtere Süßigkeiten, die Sie als Snack genießen können “, Sagt Zuckerbrot, der empfiehlt, Ihre Portion mit ½ Tasse Beeren für zusätzliche 4 Gramm bauchfüllende Ballaststoffe zu belegen, wenn Sie zuckersüß nachmittags oder nach dem Abendessen süße Zähne treffen. Schauen Sie sich unsere exklusive Liste von 26 Diät-Eiscremes an - Rang! um andere beste und schlechteste Optionen herauszufinden.

Nur Gewürze Haferflocken Gewürzmischung

Sie könnten denken, Haferflocken sind gesund, aber die meisten aromatisierten enthalten Kalorien, Zucker und Konservierungsstoffe. Entscheiden Sie sich für einfachen, nicht-aromatisierten Hafer und garnieren Sie diese einzigartige Gewürzmischung aus Just Spices, die aus Mandeln, Kokosnuss, Vanille, Zimt und Ingwer besteht - keine versteckten Chemikalien oder Fischbestandteile. Wenn Sie kein Haferbrei mögen, bietet die Marke eine lange Liste anderer Gewürzmischungen an, um Ihre mageren Proteine ​​und gedünstetes Gemüse zu beleben, ohne viele Kalorien, Fett, Kohlenhydrate oder Zucker hinzuzufügen.

Kite Hill Veganer Käse auf Mandelbasis

Abgesehen von Hüttenkäse, der, ehrlich gesagt, nicht besonders lecker ist, ist Käse eher ein Genuss für die Diät. Nicht so bei den handwerklichen Optionen von Kite Hill. Sie sind nicht nur unglaublich lecker, sie sind auch fett- und kalorienarm, weil sie auf Mandelmilch basieren. Ihr weicher gereifter Käse besteht beispielsweise aus Mandelmilch, Salz, Enzymen und Kulturen und enthält nur 4 Gramm Fett pro Portion (dies sind gesunde ungesättigte Fette aus Mandeln), keinen Zucker und 5 Gramm Eiweiß . "Ein weiterer Grund, warum sie eine gute Wahl sind, ist, dass sie ziemlich kohlenhydratarm sind (2 bis 4 Gramm Kohlenhydrate)", sagt Zuckerbrot, der vorschlägt, sie mit ballaststoffreichen Crackern zu kombinieren. Apropos Käse, das Eat This, Not That! Wollen Sie jedoch nicht missen: Der Cheese Guide!

Kurkuma-Mandeln von Navitas Naturals

Wenn Kurkuma kein Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung ist, sollten Sie diese Änderung sofort vornehmen. In der asiatischen und indischen Küche ist es eines der stärksten Entzündungshemmer. Es ist auch antibakteriell, antiviral (gelesen: perfekt für kaltes Wetter!) Und verpackt Aroma ohne Kalorien, Fett, Zucker und Natrium. Die Möglichkeiten sind endlos, wenn Sie gerne kochen, da die Wurzel sehr vielseitig ist (Sie können sie reiben oder getrocknet kaufen und bestreuen), aber um dieses Superfood leicht in Ihre Ernährung zu integrieren, holen Sie sich diesen Snack von Navitas Naturals. Sie sind ein Pionier im Superfood-Bereich und dieser besondere Snack kombiniert Kurkuma mit herzgesunden Bio-Mandeln - keine Füllstoffe.

Hippeas Bio Kichererbsen Puffs

Kichererbsen sind eine gesunde ballaststoffreiche, proteinreiche Ergänzung der meisten Menschen. Der beliebteste Weg, um sie zu genießen, ist Hummus, aber die Kontrolle der Portionen kann schwierig sein, und dies kann für die Gewichtskontrolle problematisch sein, da Hummus nicht darauf aus ist, dass es reich an Kalorien ist. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine portionierte High-Fiber- und High-Protein-Alternative mit Hippeas einzigartigen organischen Kichererbsen-Puffs. Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen, jeder Beutel hat etwa 130 Kalorien und es gibt keine Zusätze oder Konservierungsstoffe und alle Zutaten sind biologisch. "Kombinieren Sie diesen Snack mit einem Stück Obst (wie Apfel, Birne, Beeren) für einen zusätzlichen Ballaststoffanteil für minimale zusätzliche Kalorien", sagt Zuckerbrot. "Eine weitere tolle Sache bei Hippeas ist, dass sie bei Starbucks erhältlich sind. Sie sind also ein leicht zu verzehrender Snack, wenn Sie sich nicht rechtzeitig vorbereitet haben."

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Rhythm Superfoods Broccoli Bites

Für das nächste "it" -Futter dreht sich alles um Brokkoli (zumindest was dehydriertes Gemüse angeht!). Rhythm Superfood, ein Pionier im Grünkohlebereich mit einer großen Auswahl an dehydrierten Optionen, brachte seine Auswahl an Brokkoli-Häppchen auf den Markt, die mit getrockneten Brokkoli-Blütchen hergestellt wurden, die in einem Gewürz aus Samen, Nüssen, Kräutern und Gewürzen gewürzt wurden. Alle ihre Optionen sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen und voller Superfoods wie Cashews und Sonnenblumenkernen. Zuckerbrot bezeichnet diese Bisse als "ideal für einen intelligenten Snack" und schlägt vor, sie mit einem Apfel für zusätzliche 4 Gramm Ballaststoffe zu kombinieren (die Kalorien sind bei 120 immer noch niedrig).

Lebende Absichten sprießen Trail Mix

Living Intentions ist ein Pionier im Bereich der rohen und gekeimten Lebensmittel (sie sind seit über einem Jahrzehnt dabei!). Sie sind ein auf Mission ausgerichtetes Unternehmen, das sich darauf konzentriert, innovative rohe, gekeimte, glutenfreie und vegane Inhaltsstoffkombinationen auf den Markt zu bringen. Fall und zeigen Sie ihren Tropical Bee Pollen Sprout Trail Mix. Alle Kalorien, Fette und Zucker stammen von gesunden, vollwertigen Lebensmittelzutaten wie gekeimten Paranüssen, gekeimten Haselnüssen (sprießende Nüsse haben mehr Nährstoff- und Verdauungsvorteile als normale Nüsse), goldenen Beeren, Kokosnusschips und Bienenpollenpulver (Bienenpollen) der Pollenball, der von Arbeiterhonigbienen in Pellets verpackt wurde), der dicht mit Nährstoffen gefüllt ist.

Snacks weiden

Graze Snacks ist die Birchbox der Snacks. Sie haben über 100 Optionen, die Ihnen alle zwei Wochen kuratiert zur Verfügung stehen. Zu den Optionen gehören Rhabarber-Birnen-Kompott, Brownies mit Rote Beete und Rote-Bete-Crisp, die alle frei von künstlichen Farbstoffen, Aromen oder Konservierungsstoffen sind, frei von Maissirup mit hohem Fructoseanteil sind und 0 Gramm Transfett haben. Genauso wichtig - sie werden in portionierten Snackverpackungen verpackt.

Imlak'esh Organics Sacha Inchi

Sacha Inchi-Samen, auch bekannt als Inka-Erdnuss, enthalten die höchste Quelle pflanzlicher Omega-3-Fettsäuren auf der Erde - das 20-fache des Omega-3-Gehalts von wild gefangenem rosa Lachs! Omega-3-Fettsäuren enthalten essentielle Fettsäuren, die mit der Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit in Verbindung gebracht werden. Diese sind auch mit 8, 5 Gramm Protein pro Portion und einer gesunden Dosis Ballaststoffe und Eisen verpackt. Sie können sie alleine essen oder sie eignen sich hervorragend für hausgemachte Trail-Mischungen, Smoothies und Nussbutter (Sie können auch mit ihnen kochen / backen). Alternativ können Sie einen Imlak'esh Organics-Cluster probieren, der Sacha Inchi-Samen mit anderen Superfoods wie Goji-Beeren, Bio-Mangos, Quinoa-Quinoa und Cayennepfeffer (alles Bio) kombiniert.

Annie Chuns Algen-Crisps

Meeresalgen sind eines der reichhaltigsten Mineralien auf der Welt (eine Portion enthält mehr Kalzium als Brokkoli und fast so viel Eiweiß wie Leguminosen). Es ist auch fett-, cholesterin- und kohlenhydratfrei und kalorienarm. Überspringen Sie das Sushi - weißer Reis ist nur Füller - und wählen Sie stattdessen einen knusprigen Algen-Snack wie die von Annie Chun, die gebacken (nicht gebraten) und mit einer kurzen Liste von Zutaten für das Aroma hergestellt werden.

Regelbrecher Bean-basierte Brownies und Blondies

Seien Sie nicht beunruhigt, dass Brownies oder Blondies von Rule Breaker 170 Kalorien haben, weil sie groß sind - über 60 Gramm pro Portion. Beachten Sie jedoch, dass sie so lecker sind, dass es Ihnen schwer fällt, bei nur einer zu stoppen. Dies kann Sie überraschen, denn im Gegensatz zu den meisten Brownies in den Supermarktregalen werden diese nicht nur mit einer erkennbaren Zutatenliste hergestellt, sondern basieren auf Bohnen - ja Bohnen - was bedeutet, dass sie mit Protein und Ballaststoffen gefüllt sind. Was Brownies angeht, ist das ungefähr so ​​gut wie es nur geht. Und nein, Sie schmecken nicht einmal einen Hauch von pikantem Bohnengeschmack.

Schmutzige Zitrone

Wenn Sie digitalen Influencern und Modellen in sozialen Medien folgen, sind Sie wahrscheinlich mit Dirty Lemon vertraut. Die funktionale Getränkemarke stellt Rohgetränke her, die darauf abzielen, den Körper zu entgiften, den Schlaf zu verbessern und die Gesundheit von Haut und Haaren zu verbessern (eine energetisierende Mischung wird bald eingeführt), und alle sind überraschend erfrischend und aromatisch, obwohl sie nur 10 Kalorien enthalten. Dirty Lemon ist das Markengetränk von Raw Disox, das aus Aktivkohle, kaltgepresstem Zitronensaft (vor der Abfüllung vor Ort abgepresst), Ingwer und Löwenzahnwurzel hergestellt wird. Im Grunde alle wirksamen Entzündungshemmer, von denen die meisten Menschen profitieren würden Diät (und wenn es um Aktivkohle geht, Beauty-Routine!).

Bio Zwillinge TigerNut rohe Snacks

Das Interessante an Tigernüssen ist, dass sie ein Gemüse sind (man hätte nicht gedacht, dass wir tatsächlich empfehlen würden, Tigerstücke zu essen, oder?), Mit einem vielseitigen, leicht kokosnussartigen Geschmack. Sie sind ein Superfood, das immer beliebter wird, und Sie werden mit Sicherheit mehr darüber erfahren, wenn das Jahr 2017 beginnt. Organic Gemini ist die Marke, die von einem Mann und Frau-Team gegründet wurde, die die Einführung dieses knackigen Snacks anführen. Neben Mehl-, Öl- und Smoothiemischungen bilden sie ein schnell wachsendes Sortiment an rohen Snacks. Wir mögen sie am besten als rohen, biologischen Snack (Sie verlieren Ballaststoffe, wenn Sie sich für die geschälte Sorte entscheiden). Sie können sie so essen, wie sie sind, oder sie eignen sich hervorragend für griechischen Joghurt, als Salat oder als knusprige Zusatzkomponente für fast jedes Protein. Sie enthalten satte 10 Gramm Ballaststoffe pro Portion (40 Prozent DV), keinen Zucker und 2 g Protein.

Friedensgetreide-Lila Corn Flakes

Das Problem bei Mais ist, dass die meisten Kulturen in den USA GVO sind. Nicht so bei diesem Getreide, das aus biologischem, nicht gentechnisch veränderten violetten Mais hergestellt wird. Es hat einen sauberen, köstlichen Geschmack, ist aber sehr fettarm und hat 2 Gramm Protein und Ballaststoffe. Und es ist lila! Der einzige Nachteil ist, dass er möglicherweise weniger Zucker enthält (5 Gramm pro 30-Gramm-Portion), aber immer noch niedriger ist als die meisten süßen Müslis und es ist frei von Maissirup mit hohem Fructoseanteil, was bedeutet, dass es die perfekte Option ist, um die Kiddos von denen abzuhalten Fruchtige Kieselsteine. Und während wir über Frühstück und morgendliche Speisen sprechen, sollten Sie diese 37 schlechtesten Frühstücksgewohnheiten für den Gewichtsverlust auffrischen!

Reines Elizabeth Blueberry Hanf Ancient Grain

Wenn Sie Pure Elizabeth kennen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass sie die erste Marke sind, die probiotisch angereichertes Müsli auf den Markt bringt (Probiotika halten sich normalerweise nicht gut gegen Hitze aus, daher war dies eine bedeutende Neuerung). Die Marke hat jedoch noch viel mehr zu bieten, darunter eine Reihe von alten Getreidemischungen. Wenn Sie genug von klassischem Müsli haben, dann probieren Sie die Blueberry Hanf Ancient Grain-Mischung, die Haferflocken mit Hanfsamen, Amaranth, Hirseflocken, Quinoaflocken, Chiasamen und einer Handvoll anderer biologischer Zutaten bereichert. Wie die meisten Granolas könnte man etwas Zucker verlieren, aber die Quelle ist zumindest Kokoszucker, der wenig glykämisch und nicht raffiniert ist. Getreide ist eine großartige Ergänzung zur Ernährung der meisten Menschen, und diese Mischung ist eine köstliche Möglichkeit, viele einzuführen, die Sie vielleicht nie in Betracht gezogen haben. Obwohl dies ein ausgewogener Snack ist, weist Zuckerbrot schnell darauf hin, dass die Kalorie dicht ist, was es für jemanden, der versucht, abzunehmen, schwierig macht.

JicaChips

Jicama ist eines der am meisten unter dem Radar gemachten Wurzelgemüse aller Zeiten. Wir wetten also, dass Sie nie daran gedacht hätten, als Chip einen Snack zu nehmen. "JicaChips sind eine großartige Alternative zu Kartoffelchips", sagt Zuckerbrot. „Jicama gilt als nicht stärkehaltiges Gemüse, daher sind die Kohlenhydrate niedriger als bei herkömmlichen Kartoffelchips.“ Im Geschmack ist Jicama eine Mischung aus Apfel und Kartoffel, die jedoch 50 Prozent weniger Kalorien und Kohlenhydrate als eine Kartoffel enthält. Ein Jicama hat auch so viel Ballaststoffe wie acht Tassen gekochtes Hafermehl, so viel Vitamin C wie zwei Orangen, so viel Kalium wie zwei Bananen, und es hat gesunde, die Darmkrebs fördernde Präbiotika. Jica Chips profitiert von den gesundheitlichen Vorteilen und der Leichtigkeit des Backens dieses Wurzelgemüses mit seiner aromatisierten Jicama-Chips. Sie haben sechs Geschmacksrichtungen, die sowohl süße als auch pikante Paletten abdecken, und eine Portion hat 100 Kalorien und zwischen drei und sechs Zutaten.

Urban Remedy Karotten-Curry-Cracker

Urban Remedy wurde von einem lizenzierten Akupunkteur, Kräuterarzt und zertifizierten chinesischen Ernährungswissenschaftler gegründet. Die Marke ist auf funktionelle Lebensmittel spezialisiert. Es ist nicht typisch für Cracker, den Stoffwechsel anzukurbeln, aber die Carrot Curry Cracker der Marke tun genau das. Mit einer sauberen Liste an Bio-Zutaten hergestellt, sind sie kalorienarm (60 pro 50-Gramm-Portion) und verpacken eine Tonne Vitamin A (140 Prozent DV). Wer hätte gedacht, dass Bio-Karotten und ihre Säfte eine gute Basis für einen Cracker sind? Beachten Sie jedoch, dass Sie durch diesen Snack nicht zwangsläufig satt werden. "Diese Cracker enthalten nur 1, 5 Gramm Eiweiß und 1, 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Bei 60 Kalorien pro Portion sind sie jedoch noch kalorienarm und eignen sich daher als Knabberartikel."

Pasta-Chips

Eines der ersten Dinge, die die meisten Menschen ausschalten werden, wenn sie gesunde Veränderungen anstreben, ist Teigwaren. Weiße Mehlteigwaren sind wenig mehr als leere Kalorien. Wenn es Ihnen schwer fällt, die Schnur zu durchtrennen, probieren Sie Pasta Chips, eine Reihe von italienischen Snacks, die aus frisch gebackenem Nudelteig hergestellt werden. Sie sind kein gesundes Essen, aber sie sind besser als herkömmliche Nudeln und sicherlich besser als normale Chips (sie haben 20 Prozent weniger Fett als Pita-Chips und 60 Prozent weniger Fett als Kartoffelchips). Diese sollten jedoch nicht als gesundes Nahrungsmittel betrachtet werden, da sie aus Grießweizen hergestellt werden, der nicht besser ist als ein raffiniertes Kohlenhydrat.

Sejoyia Brussel Bytes

Dies sind nicht die Rosenkohl Ihrer Mutter! (Obwohl wir denken, dass gerösteter, gebackener und gedünsteter Rosenkohl allesamt köstlich sind…) Sejoyias vegane Brussel Bytes mischen das herzhafte, nahrhafte Gemüse mit Grünkohl, Cashewnüssen und verschiedenen Gewürzen (je nach Geschmack) (Cheezy Herb, Chili Pumpkin, oder Tamarind Apple). Alle Zutaten sind sauber, biologisch und leicht verdaulich. Dies ist ein Snack, den Sie immer wieder aufessen können, ohne sich beschwert zu fühlen. Wir empfehlen, sich für den Cheezy Herb zu entscheiden, der am wenigsten Kalorien (80 pro Portion 28 Gramm) und Natrium (7 Prozent DV) aufweist, während er 3 Gramm Ballaststoffe (11 Prozent DV) und 4 Gramm Eiweiß hat Um so kitschig und lecker zu schmecken, fällt es Ihnen schwer zu glauben, dass sie vegan sind.