Selbst wenn Sie vorher gegessen und eine Liste mit Artikeln mitgebracht haben, an die Sie sich halten können, fallen wir alle auf und treffen fragwürdige Entscheidungen, wenn Sie unsere Karren durch die inneren Gänge unserer örtlichen Supermärkte rollen. Und wer kann uns die Schuld geben? Wenn es darum geht, frische Produkte, mageres Fleisch und Eier mit verpackten Waren zu ergänzen, gibt es so viele Fallen, in die man fallen kann. Egal, ob Sie nicht zuckersüße Kindheitsfavoriten oder kalorienreiche Produkte, die als gesund gekennzeichnet sind, nicht widerstehen können, es ist leicht, mit ein paar (ähm, mehreren) Taillenverbesserungsgegenständen in Ihrem Korb zu gehen. Wenn Sie jedoch nach diesen perfekten Plektren greifen, werden Sie jedes Mal, wenn Sie hineingehen, gesunde Entscheidungen aus Ihren Schränken ziehen. Probieren Sie die 46 besten Supermarket-Shopping-Tipps aus, während Sie gerade dabei sind, und halten Sie Ihre Küche frei von Versuchungen.

Seapoint Farms Trocken gerösteter Edamame, leicht gesalzen

Pro 1/4 Tasse (30 g): 130 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 14 g Protein

Snack Smart mit einer Handvoll gerösteten Edamame von Seapoint Farms. Diese spezielle Tasche ist leicht gesalzen, was bedeutet, dass Sie das Protein ohne zu viel extra Natrium aufnehmen können. Übermäßiger Salzkonsum ist einer der 20 merkwürdigen Gründe, warum Sie so schnell an Gewicht zunehmen. Halten Sie die Waage also ruhig, indem Sie diese zu Ihrem Salat oder Ihrem Lieblings-Mix hinzufügen.

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Kashi Organic Promise Süßkartoffel Sonnenschein Getreide

* Pro 1 Tasse (51 g): 180 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 5 g Protein

Mit den Bio-Optionen wie diesem ist es einfach, alle zuckerhaltigen Optionen im Getreidegang zu umgehen. Kashis Süßkartoffel-Müsli wird mit Zimt und Melasse gesüßt, jedoch nur bei 7 Gramm Zucker. Daher passt er perfekt zu einer Schale Magermilch und einer Prise Beeren, um den Morgen richtig zu beginnen.

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Halo Top Vanille

* Pro 1/2 Tasse (64 g): 60 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 5 g Protein

Sie müssen Ihre Augen nicht von den Eiskartons ablenken, die Sie im Tiefkühlbereich verspotten, nicht, wenn Sie das meistverkaufte Pint Amerikas in Ihrem Einkaufswagen haben. Halo Top, die 66-Millionen-Dollar-Marke, hat eine Reihe von Geschmacksrichtungen, die eines gemeinsam haben - ihre unglaublichen Nährwertangaben. Jede halbe Tasse Eis setzt nur 60 Kalorien, 2 Gramm Fett und 5 Gramm Zucker zurück, was bedeutet, dass Sie ein dekadentes Dessert genießen können, ohne die Kalorienbank zu beschädigen und ohne auf den Geschmack zu verzichten. Diese Zahlen sehen vielleicht zu gut aus, um wahr zu sein, aber sie sind es nicht, also schnappen Sie sich einen Löffel und überzeugen Sie sich selbst!

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Moderne Tisch-Linsen-Teigwaren

Pro 2/3 Tasse (55 g): 190 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 15 g Protein

Ein Teller Nudeln kann mehr sein als nur eine Schummelmahlzeit. Jeder Bissen der Linsen-Nudeln von Modern Table ist voll von muskelaufbauendem Protein, insbesondere wenn Sie sie mit gegrilltem Hähnchenfleisch und buntem Gemüse aufschlagen. Für diejenigen, die sich immer noch skeptisch fühlen, zeigte eine Studie im Archiv der Inneren Medizin, dass bei jenen, die mehr Hülsenfrüchte wie Linsen essen, eine geringere Inzidenz kardiovaskulärer Erkrankungen vorliegt. Warum also nicht diesen Teigwarenkauf bei Ihrem nächsten Lebensmittelgeschäft kaufen?

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Bisquick Glutenfreie Pfannkuchen & Backmischung

Pro 1/3 Tasse (40 g): 140 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 2 g Protein

Es ist kein Geheimnis, dass ein glutenfreies Etikett nicht immer ein gesundes Produkt bedeutet. Sie können jedoch darauf vertrauen, dass diese Pancake-Mischung geliefert wird, wenn Sie eine Gluten-Unverträglichkeit haben (oder auch nicht). Mit weniger Kalorien und weniger Fett als die ursprüngliche Backmischung von Bisquick können Sie sich beim Schneiden in einen Stapel dieser Kuchen wohlfühlen. Stoppen Sie auf dem Weg nach draußen bei den Produkten und schnappen Sie sich frische Heidelbeeren oder Bananen.

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Spindrift-Gurke

Pro 1 Dose (12 fl oz): 2 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0 g Eiweiß

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Limonadengewohnheit zu treten, werfen Sie diese zuckerhaltigen Dosen weg und füllen Sie stattdessen Seltzer auf. Es gibt so viele Marken, aus denen man wählen kann, aber Spindrift, das erste und einzige amerikanische Unternehmen, das mit echtem Obst gepresst wird, ist einer unserer Favoriten. Das kalorienarme, zuckerarme Nährwertkennzeichen ist so erfrischend wie jedes leicht breiige Getränk.

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Skinnygirl Protein Shake, Vanillebohnen-Eisbecher

Pro Flasche (11, 5 fl oz): 80 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 12 g Protein

Nutzen Sie Ihren süßen Zahn, wenn Sie den Vanille-Protein-Shake von Skinnygirl trinken. Da jede Flasche zuckerfrei ist und weniger als 100 Kalorien enthält, können Sie eine schuldenfreie Proteindosis erhalten, ohne sich die Zeit zu nehmen, einen Shake selbst zu mischen. Diese Drinks zum Mitnehmen eignen sich hervorragend für ein Fitnessstudio. Bei 12 Gramm Eiweiß machen sie etwa die Hälfte der 20 bis 30 Gramm Eiweiß aus, die Sie nach dem Training essen müssen.

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Amys schwarze Bohnen & Tomaten Frühstück Burrito

Pro 1 Burrito (170 g): 270 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 12 g Protein

Alle Vegetarier anrufen: Dieser Frühstücks-Burrito gehört zu Ihrer Einkaufsliste! Amy ist bekannt für seine leckeren Bio-Optionen, und dieses Produkt ist keine Ausnahme. Mit Kartoffeln, Tofu, schwarzen Bohnen, Gemüse und Salsa, die in eine Mehl-Tortilla gehüllt sind, fühlen Sie sich mit diesem sättigenden Pickel länger satt.

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Horizontale Mozzarella-Käse-Sticks

Pro 1 Stick (28 g): 80 Kalorien, 6 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, <1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 8 g Protein

Hunger zwischen den Mahlzeiten? Suchen Sie nicht weiter als diese Horizon String Cheese Sticks für einen kalorienarmen, proteinreichen Snack. Sie eignen sich hervorragend für die Lunchboxen Ihrer Kinder, verpassen Sie aber nicht die Vorteile selbst. Da jede Portion 20 Prozent der empfohlenen täglichen Kalziumdosis enthält, ist dies eine einfache Möglichkeit, Knochenerkrankungen und Osteoporose zu bekämpfen.

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Wilder Planet leichter Thunfisch

Pro 2 oz (56 g): 90 Kalorien, 3, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 13 g Protein

Tuna ist eine großartige Proteinquelle, aber stellen Sie sicher, dass Sie seine Vorteile nicht durch den Kauf von Dosen mit Zusatz von Ölen außer Kraft setzen. Sie möchten so etwas wie diesen Wild Planet Thunfisch, der nachhaltig gefangen und nur mit Meersalz konserviert wird, so dass Sie ihn mit Sicherheit auf Vollkorn-Cracker oder einen Spinatsalat schöpfen können.

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Rx Bar, Kokosnuss-Schokolade

Pro 1 bar (52 g): 210 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 12 g Protein

Sicher, es gibt 14 Gramm Zucker in jedem dieser Rx-Riegel, aber er stammt aus natürlichen Quellen, einschließlich Datteln und Früchten. Jeder ist mit echten, kompletten Lebensmitteln und "no bs" gemacht, was eine Zutatenliste ist, über die man jubeln kann. Packen Sie einen dieser proteinhaltigen Riegel nach einem Durchlauf oder einer Spin-Klasse aus, wenn der Glukosespiegel im Körper aufgebraucht ist und Sie Kraft tanken müssen. Es ist ein sättigender Snack, der Ihren süßen Zahn glücklich macht und gleichzeitig Ihre Muskelmasse aufbaut.

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Justin's Classic Mandelbutter Squeeze Pack

Pro Packung (2 EL): 200 Kalorien, 18 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 6 g Protein

Egal, ob Sie es lieben, sie auf eine Banane zu drücken oder direkt in den Mund zu nehmen - die Mandelbutter-Packs von Justin gehören in Ihren Einkaufswagen. Jeder ist voll mit 18 Gramm Fett (der gesunden Art) und viel Eiweiß. Und das Beste daran ist, dass vorabgemessene Packungen wie diese es einfach machen zu wissen, wie viele cremige Kalorien Sie auf diesem AB & J verbreiten.

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GT's Kombucha

Pro Gingerade (8 fl oz): 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 0 g Protein

Tragen Sie dieses probiotische Getränk auf Ihre Liste auf und lassen Sie die lebendigen Kulturen, die in ihr wachsen, Wunder in Ihrem Bauch wirken. Es hat sich gezeigt, dass gute Bakterien, wie die Art, die sich am Boden dieser Kombucha-Flaschen befindet, einen positiven Effekt auf die allgemeine Gesundheit haben. Laut einer Studie im British Journal of Nutrition führte die Einnahme eines probiotischen Supplements über ein Placebo über 12 Wochen zu einem signifikant höheren Gewichtsverlust bei übergewichtigen Frauen. Das Trinken von GTs Kombucha kann diese Vorteile bieten, aber die tägliche Kalorienzufuhr wird nicht zu sehr beeinträchtigt.

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Ezekiel 4: 9 Spross Vollkornbrot mit niedrigem Natriumgehalt

Pro 1 Scheibe (34 g): 80 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Schneiden Sie diese Kohlenhydrate nicht von Ihrer Diät ab. Ezekiel 4: 9 Vollkornscheiben sind die beste Möglichkeit, ein Sandwich zu biegen, besonders wenn Sie sich für die natriumfreie Version entscheiden. Diese Bio-Marke verwendet gekeimte Körner und Hülsenfrüchte in ihrem Brot, die ihre Vitaminsynthese sechs bis zehn Mal erhöhen können, wie eine Studie des American Journal of Plant Nutrition zeigt .

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Sir Kensingtons Bio-Mayonnaise

Pro 1 EL (14 g): 100 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 11 mg Natrium 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0 g Protein

Halten Sie nach Sir Kensington Ausschau nach Ihrer nächsten Reise in den Laden. Wir haben 5 Mayos getestet und dies ist das Beste! Dieser seidige Aufstrich wird aus biologischen Zutaten hergestellt, einschließlich Freilandeiern. Er wird Sie mit seinem großartigen Geschmack schockieren, nicht jedoch mit dem Nährwert.

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Quaker's Steel Cut Hafer

Pro 1/3 Tasse (45 g): 170 Kalorien, 3 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 6 g Protein

Entscheiden Sie sich für Hafer am Morgen mit einer Schüssel Quaker's. Diese 100-prozentigen Vollkornhafer sind nicht nur leicht herzustellen, sondern schonen Ihren Körper. Fettarm und natriumfrei können Sie sich auf jeden eiweißreichen Löffel verlassen. Während andere Produkte vor Zucker platzen, haben diese Hafer nur ein Gramm, also viel Spaß mit Ihren Belägen! Wir empfehlen eine süße Handvoll Beeren.

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Newmans eigene dünne & knusprige gebratene Gemüsepizza

Pro 1/3 Pizza (35 g): 240 Kalorien, 9 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 550 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 11 g Protein

Ob Sie es glauben oder nicht, Pizza kann Teil eines gesunden Lebensstils sein. Mit maßstäblichen Optionen wie der Gemüsepizza von Newman's Own müssen Sie Ihre käsige Scheibe nicht als Schummelmehl bezeichnen. Diese knusprige Torte besteht aus magerem Mozzarella und hat eine vielkornige Kruste, mehr Gramm Eiweiß als Fett und eine kräftige Portion Pilze, rote Zwiebeln und Paprika. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, beim nächsten Besuch Ihrer Freunde eine Pizza zu bestellen. Erwärmen Sie einfach eines davon.

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Siggis Vollmilch-Isländischer Joghurt mit gemischten Beeren

Pro Behälter (125 g): 140 Kalorien, 4, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 12 g Protein

12 Gramm Protein und nur 8 Gramm Zucker? Ein Joghurt-Verhältnis wie dieses ist Musik für unsere Ohren und charakteristisch für solche Vollfettfunde. Und um den isländischen Jogurt von Siggi noch besser zu machen, platzt jeder seiner gemischten Beerenbecher vor Bakterien. Wie in den oben genannten Kombucha des GT machen die lebenden aktiven Kulturen auf der Zutatenliste dieses probiotische Produkt zusätzlich zu Ihrem Körper zu einem guten Darm.

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Oloves

Pro 1 Zitrone & Rosmarin-Packung (30 g): 53 Kalorien, 5, 5 g Fett (> 1 g gesättigtes Fett), > 1 mg Natrium, > 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, > 1 g Zucker), > 1 g Protein

Es gibt nicht viel besser als diese Edelsteine, wenn es ums Naschen geht. In jedem Low-Cal-Beutel von Olove gibt es mindestens 10 grubenfreie Oliven und weniger als ein Milligramm Natrium. Machen Sie sich also einen Snack für unterwegs mit einem der vier Geschmacksrichtungen der Marke für ein frisch verpacktes Vergnügen zwischen den Mahlzeiten.

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Progresso Light Zesty! Santa Fe Style Chicken

Pro Tasse (236 g): 80 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 5 g Protein

Machen Sie mit den leichten Optionen von Progresso ernsthafte Gewichtsabnahme. Die Santa Fe Style Chicken Dose ist voll mit weißem Hühnerfleisch, Mais, Reis und schwarzen Bohnen, ganz zu schweigen von einem Nährwertetikett, das eher wie ein Snack als eine Suppe aussieht. Jede Tasse des Materials enthält weniger als 100 Kalorien, und während viele andere Marken Natriumwerte einnehmen, die fast vierstellig sind, enthält dieses Progresso-Produkt weniger als 500 Milligramm. Ja bitte!

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Smaragd 100 Kalorienpackung Natürliche Mandeln und Walnüsse

Pro Packung (16 g): 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 3 g Protein

Warum sollten Sie Ihren Wagen mit aromatisierten oder natriumschweren Nüssen beladen, wenn Sie Emerald-Packs kaufen könnten? Mit jeweils 100 Kalorien helfen diese Mandel- und Walnussmischungen nicht nur, den Überblick zu behalten, sondern lassen die Nüsse für sich sprechen. Auf der Packung sind nur zwei Zutaten aufgeführt: Mandeln und Walnüsse. So einfach und so einfach gut für dich.

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Smuckers natürliche sahnige Erdnussbutter

Pro 2 EL (32 g): 200 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 8 g Protein

Lesen Sie Ihre Etiketten richtig und wählen Sie ein Erdnussbutterglas, das nur aus Erdnüssen und Salz wie Smucker's Natural besteht. Wenn Sie keine skizzenhaften Zutaten anheften, können Sie verrückt machen, wenn Sie die Aufstriche aufschäumen. Sie können sich darauf verlassen, woher die guten Fette und der Eiweißgehalt kommen. Kein Wunder, dass es so hoch war, als wir 10 Erdnussbutter testeten.

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Bio-Valley reduziert fette Grasmilch

Pro Tasse (240 ml): 130 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 8 g Protein

Es ist an der Zeit, dass Sie Ihrem Körper eine Pause von all den Hormonen, Pestiziden und GVO geben, die vom Fleisch, das Sie essen, und der Milch, die Sie trinken, strömen. Wir wissen, dass der Kauf von Produkten, die mit Gras gefüttert werden, den Preis für das Produkt erhöhen kann, aber ist dies nicht den Nutzen für die Gesundheit wert? Füllen Sie Vitamin D und Kalzium auf, ohne Chemikalien zu sich zu nehmen, wenn Sie Organic Valley's Grassmilk probieren.

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Skinny Pop Ursprüngliches Popcorn

Pro Packung (18 g): 100 Kalorien, 6 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

Verbannen Sie mit Butter bestrichenes Popcorn aus Ihrem Leben und schleichen Sie bei Ihrem nächsten Filmdatum eine dieser 100 Kalorienbeutel in Ihre Handtasche. Skinnypop verwandelt einen Betrüger in einen intelligenten Snack, indem er nur Sonnenblumenöl und etwas Salz zu seiner "puren, vollendeten Perfektion" hinzufügt.

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Mageres Huhn mit Mandeln

Pro Packung (8, 5 Unzen): 290 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 490 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 16 g Protein

Der Gefrierfachbereich kann ein Treffer oder ein Misserfolg sein. Stellen Sie also sicher, dass Sie dieses Hauptgericht der Lean Cuisine nicht verpassen, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben. Zippen Sie dies in die Mikrowelle und Sie haben innerhalb von Minuten eine dampfende Schüssel mit langkörnigem Reis, Hühnchen, Nüssen und Gemüse. Wir lieben es, dass Sie die Gramm Fett auf einer Hand zählen können, aber noch mehr, dass das Protein bei satte 16 Gramm einfällt!

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Im Ofen gebackene Kartoffelchips, Original

Pro Packung (0, 88 oz): 110 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

Sie haben nicht gedacht, dass wir Sie Ihrer Chips berauben würden, oder? Es ist absolut möglich, einen Beutel mit knusprigen Lay's zu genießen, ohne Ihre Gesundheitsgewohnheiten zu beeinträchtigen, da eine Portion etwas mehr als 100 Kalorien mit 7 weniger Gramm Fett und 200 Milligramm weniger Natrium als bei der klassischen Version enthält.

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Aloha Chocolate Bio-Proteinpulver

Pro 2 Messlöffel (37 g): 150 Kalorien, 4, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 18 g Protein

Holen Sie das Beste aus jedem Fitnessstudio mit einem Protein-Shake aus Schokoladen-Aloha-Pulver heraus. Diese Mischung aus Erbsen-, Kürbiskern- und Hanfsamenprotein ist organisch und voll mit wichtigen Nährstoffen wie Magnesium und Eisen. Es hat auch 18 Gramm Protein, was Sie direkt an der Stelle zwischen 18 und 25 bringt, die Jim White, RD, ACSM und Inhaber von Jim White Fitness and Nutrition Studios zum Frühstück empfehlen.

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Applegate Geräucherte Putenbrust

Pro 2 oz (56 g): 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 360 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 10 g Protein

Wenn Sie nicht menschlich angebautes, gentechnikfreies Fleisch ohne Antibiotika benötigen, achten Sie beim nächsten Einkauf auf Applegate-Produkte. Insbesondere die geräucherte Putenbrust ist eine fettarme, kalorienarme Option, die jedes Sandwich mit 10 Gramm Eiweiß aufpeppen kann. Wir wissen, dass der Kauf von mehr Bio-Produkten letztendlich mehr Geld ausgeben kann, also lesen Sie diese 30 Möglichkeiten, um im Supermarkt zu sparen - ohne Gutscheine! um Ihre Belohnungen auszugleichen.

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