30 billige Lebensmittel, die Sie an Gewicht zunehmen lassen



Niemand ist perfekt - wir treffen uns alle bei McDonald's, wenn wir mitten in einer langen Fahrt und verzweifelt sind, oder wir werfen Pizza Brötchen in den Ofen, wenn wir nur einen tröstlichen Snack wollen. Laut der Föderation Amerikanischer Gesellschaften für experimentelle Biologie (FASEB) stammen 60 Prozent der Kalorien in Produkten, die wir kaufen, aus stark verarbeiteten Lebensmitteln, die tendenziell mehr Fett, Zucker und Salz enthalten als weniger verarbeitete Produkte.

Das Geld kann knapp sein, aber Ihre Jeans wird noch enger, wenn Sie weiterhin diese billigen Nahrungsmittel kaufen. Wenn Sie nicht glauben, dass sich Ihr Geld so weit ausdehnen kann, schauen Sie sich an, wie ein Ernährungswissenschaftler 100 US-Dollar für Lebensmittel ausgibt. Um Ihnen zu helfen, es in die richtige Perspektive zu rücken, summiert sich die gesamte unten stehende Liste auf etwa 91 US-Dollar, ist jedoch nahrungslos und wird stattdessen mit Müll gefüllt, der Sie fetter und kranker machen wird.

Die Preise sind geschätzt und variieren je nach Geschäft.

Kraft Singles amerikanisch, 16 oz: 4, 79 $

Pro Stück: 60 Kalorien, 4, 5 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 220 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 4 g Protein

Wenn Sie etwas Käse brauchen, kaufen Sie lieber einen Block oder ein Rad und schneiden es selbst ab. Dieses "pasteurisierte, zubereitete Käseprodukt" enthält eine Zutatenliste mit 16 Artikeln. Nach den Standards der FDA darf Kraft diese Scheiben nicht tatsächlich als Käse kennzeichnen, da sie weniger als 51% der tatsächlichen Menge enthalten.

Oscar Mayer Bologna, : 2, 29 US-Dollar

1 Scheibe: 90 Kalorien, 8 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 240 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 3 g Protein

Fast alle Wurstwaren werden verarbeitet, und diese billige Wahl ist keine Ausnahme. Ehrlich gesagt, was macht der Maissirup überhaupt in den Top-3-Zutaten? Wenn Sie künstliche Konservierungsmittel und Natrium auf ein Minimum beschränken möchten, sollten Sie ein paar Euro mehr für echtes, mageres Fleisch aufwenden, das Sie selbst zerkleinern können.

Klassischer Spam, 12 Unzen: $ 3, 29

2 oz: 180 Kalorien, 16 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 790 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 7 g Protein

Mmm, Fleischkonserven. Noch jemand Speichel? Ja, das haben wir nicht gedacht. Bio-Hähnchenbrust kann zu einem hohen Preis führen, aber es gibt viele gesunde, frische Fleischalternativen zu diesem zinngefangenen Natrium-Fehler. Der Konsum von zu viel Salz kann den Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Die meisten Lebensmittelgeschäfte verkaufen größere Packungen Fleisch wie Hühnchen oder Rindfleisch zu günstigen Preisen. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um danach zu suchen.

Arizona Limonade, 23 Unzen: 0, 99 $

316 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 29 mg Natrium, 78 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 75 g Zucker, 0 g Protein

Sie denken vielleicht, dass Sie auf Ihre Kosten kommen, wenn Sie für diese großen Dosen Eistee und Limonade aufspringen, aber was Sie wirklich bekommen, ist ein Zuckerschock für Ihr System. "Zehn Gramm Zucker oder weniger werden als weniger Zucker betrachtet. Daher ist es eine gute Zahl, nach denen man schießen muss", sagt Jessica Crandall, eine RD-Ärztin, zertifizierte Diabetespädagogin und nationale Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics. Diese 23-Unzen-Dosen enthalten durchschnittlich etwa 70 Gramm! Überspringen Sie diese und entscheiden Sie sich für ungesüßten Eistee und fügen Sie Ihren eigenen Zitronenpresse hinzu. Selbst wenn Sie selbst ein paar Teelöffel Zucker dazugeben, wird es nicht annähernd so aussehen, wie Sie es bekommen. (Psst! Entdecken Sie die # 1-Methode, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen!)

Coca Cola, 2 Liter: 1 US-Dollar

12 oz: 140 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 45 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 39 g Zucker, 0 g Eiweiß

Die Mehrheit dieses Erfrischungsgetränkes besteht aus Maissirup mit hohem Fructoseanteil, weshalb der Zuckerspiegel so hoch ist. Selbst wenn Sie versuchen, den Zucker vorbeizuschauen, bietet Coke Ihrem Körper keinerlei Nährstoffe. Die an der Harvard School of Public Health durchgeführten Forschungsarbeiten haben den Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Soda an die Adipositas-Epidemie in den Vereinigten Staaten geknüpft. Wenn Sie etwas Kohlensäure benötigen, sollten Sie sich für einen aromatisierten Seltzer entscheiden.

Welchs Traubensaft, 24 oz: 2 $

8 oz: 140 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 15 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 36 g Zucker, 1 g Protein

Dieser Fruchtsaft schmeckt fruchtig, hat aber keine füllende, hüftschnitzende Faser, die echte, ganze Frucht bietet. Das Trinken von zuckerhaltigen Getränken wie Soda und verarbeiteten Fruchtsäften wird Ihnen in der Gewichtsabnahme nicht viel nützen. Nach einer Harpard-Universität kann eine 12-Unzen-Dose eines typischen gesüßten Getränkes pro Tag 15 Pfund hinzufügen.

Domino-Weißzucker, 4 lb: 2, 99 $

1 Teelöffel: 15 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 4 g Zucker, 0 g Protein

Zucker ist überall. Wenn Sie beabsichtigen, mehr davon zu kaufen - insbesondere raffinierten, weißen verarbeiteten Zucker -, kann dies nur den Schaden an Ihrem Körper verschlimmern. Laut einer in der Fachzeitschrift JAMA Internal Medicine veröffentlichten Studie kann eine zuckerreiche Ernährung das Risiko erhöhen, an einer Herzkrankheit zu sterben - selbst wenn Sie nicht übergewichtig sind. Weißer Zucker ist möglicherweise der billigste, aber wenn Sie sich für etwas wie rohen Honig interessieren, können Sie zumindest einige kleine gesundheitliche Vorteile erzielen.

Nissin Top Ramen, Hühnchengeschmack, 6er-Pack: 1, 79 US-Dollar

Pro Portion: 190 Kalorien, 7 g Fett, 3, 5 g gesättigtes Fett, 910 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 5 g Protein

Bedenken Sie, dass es tatsächlich zwei Portionen pro Packung gibt! Wenn Sie also die ganze Schüssel verschlingen (wie die meisten Menschen), nehmen Sie fast 2.000 mg Natrium in Ihrem Körper auf, was in der Nähe des empfohlenen Maximums (2.300 mg) für die meisten Menschen pro Tag liegt. Laut Untersuchungen an der Harvard University stammen fast 80 Prozent des Salzes in der amerikanischen Ernährung aus verarbeiteten Lebensmitteln wie diesem.

Campbell-Suppe, cremige Hühnernudel: 1, 99 $

Pro Portion: 120 Kalorien, 7 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 870 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 3 g Eiweiß

Wenn es in einer Dose kommt, ist es fast sicher zu sagen, dass das, was Sie essen, ziemlich natriumreich ist. Während Sie denken, Dosen-Suppen wie diese sind für Sie viel besser als sofortige Ramen-Nudeln - sie sind es wirklich nicht. Sie müssen sich auch darüber im Klaren sein, wie viele Portionen in jeder Packung enthalten sind. In diesem Fall gibt es zwei, was die Gesamtmenge des Natriums auf über 1.700 mg erhöht, was Ihren Blutdruck in die Höhe treiben kann. Im Zweifelsfall ist hausgemacht der beste Weg. Wir glauben, dass Sie diese 15 selbst gemachten Swaps für die schlechtesten Ultra-verarbeiteten Lebensmittel lieben werden!

Oreos, 14 Oz: 3, 39 US-Dollar

Pro Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, N / A-Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 1 g Eiweiß

"Milks Lieblingskeks" mag mit nur 160 Kalorien pro Portion mit 3 Keksen harmlos erscheinen, aber die klassischen Snacks tun Ihrem Körper leider nichts Gutes. Oreos sind einfach eine Kombination aus verarbeitetem Mehl, Öl, Zucker und Maissirup und bieten keinerlei Nährstoffvorteile. Wenn Sie Ihr Verlangen nach Schokolade abfangen müssen, sollten Sie mit mindestens 70 Prozent Kakao besser nach dem Original suchen.

Nabisco Easy Cheese, 8 oz: 4, 59 $

2 EL Portion: 80 Kalorien, 6 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 450 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 5 g Eiweiß

Käse sprühen? Lass uns echt werden. Zunächst einmal: Kein Essen, das aus einer Dose gesprüht wird, ist jemals gut für Sie - es ist genau so, wie es ist. Ganz zu schweigen davon, dass dieser kleine Apparat 450 mg Natrium in nur zwei Esslöffeln enthält. Ein gesundheitlicher Nutzen, den Käse zeigen könnte, wird hier sicherlich nicht zu finden sein.

Doppelter Schokoladenkrapfen: 0, 99 $

350 Kalorien, 20 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 440 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 4 g Protein

Egal, ob Sie sich eine von Dunkin 'holen (von der diese Nährwertinformation stammt) oder Ihren Lebensmittelladen - dies ist eine Zuckerbombe, die Ihren Bauch aufbläst, ohne dass Sie sich wirklich satt fühlen. Zu der Zeit, zu der Sie am Morgen arbeiten, hat der Donut bereits verdaut, weil er wenig Ballaststoffe und einfache Kohlenhydrate enthält - und Ihr Magen wird schneller als eine New Yorker Minute brummeln.

Sour Patch Kids, 14 oz: 3 $

Pro 16 Stück: 150 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 25 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 26 g Zucker, 0 g Eiweiß

Sie lassen Ihre Geschmacksknospen tanzen und sich winden, aber nach ein paar Bissen lassen Sie Ihren Körper nach etwas Realem schreien, das er tatsächlich als Brennstoff verwenden kann. (Wir empfehlen ein ballaststoffreiches Essen!) Als ob das Bonbon-Etikett Sie nicht abkippte, sind die ersten drei Zutaten auf dieser Packung Zucker, Invertzucker und Maissirup. Dies erklärt, dass steile 26 Gramm in Ihr System steigen. Manchmal treffen die sauren Begierden, aber vermeiden Sie diese Babys um jeden Preis.

Lay's Kartoffelchips Classic, 10 oz: 3, 88 $

1 Unze Portion: 160 Kalorien, 10 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 170 mg Natrium. 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 2 g Eiweiß

Kartoffelchips geben Ihnen ein bisschen Krach mit einer ganzen Menge nichts. Die einzigen beiden Dinge, die dieser Snack enthält, sind Kalorien und Fett (und nicht die gute Sorte) - und beide werden Sie nicht satt machen. Wenn Sie etwas zum Knabbern brauchen, greifen Sie nach Veggie-Stöcken oder Algen-Snacks, die dazu beitragen können, Ihren Drang gesünder zu befriedigen.

Erdbeergelee von Smucker, 12 Oz: 3, 19 $

1 EL: 50 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 12 g Zucker, 0 g Protein

Wenn Sie Ihr englisches Muffin mit einer Seite Zucker haben möchten, ist dies das Glas für Sie. Zwischen Erdbeersaft, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und normalem, altem Maissirup wird nur ein Esslöffel in 12 Gramm Zucker verpackt - und wer stoppt wirklich bei einer kleinen Portion? Wählen Sie stattdessen einen sättigenden Aufstrich wie Nussbutter oder Avocado, der Sie dank seiner gesunden Fette und Ballaststoffe wirklich satt macht.

Hershey's Cookies 'N' Creme Riegel: 0, 89 $

Pro 1, 55 oz Riegel: 230 Kalorien, 12 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 105 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 3 g Eiweiß

News-Flash - Weiße Schokolade ist eigentlich keine Schokolade. Sein Hauptbestandteil ist Kakaobutter, eine Art pflanzliches Fett, das von der Kakaobohne stammt (enthält jedoch keinerlei Kakao). Um diese Kakaobutter genießbar zu machen, wird eine Tonne Zucker und Milchfett hinzugefügt, und das Endprodukt ist eine nahrhafte, zuckerreiche Süßigkeit. Die einzigen Spuren von Kakao, die Sie in diesem verarbeiteten Riegel finden, sind kleine Kekse. Wenn Sie echte, gesündere Schokolade wollen, lassen Sie das weiße Zeug aus und greifen Sie zu einem 70% igen Riegel.

Doritos Nacho-Käse-Tortilla-Chips, 15, 5 Unzen: 4, 99 $

* 11 Chips: 140 Kalorien, 8 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 190 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Wer isst nur 11 Doritos? Je zwei Portionen (22 Chips) und Sie haben so viele Kohlenhydrate wie eine Schüssel Nudeln verbraucht. Und lassen Sie uns nicht einmal mit den künstlichen Aromen und Zutaten in dieser Tüte mit Chemikalien beginnen. Vermeiden Sie diesen "Party-Snack" und servieren Sie Ihren Gästen etwas, das Sie sowieso nicht in der Nähe Ihrer weißen Möbel möchten.

VERBINDUNG: 20 Lebensmittel mit mehr Kohlenhydraten als eine Schüssel Nudeln

Frito Lay Cheetos, knusprig, 8, 5 Unzen: 3, 49 US-Dollar

21 Stücke: 150 Kalorien, 10 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 250 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Chips, Cheetos, Brezeln und die meisten anderen knusprigen Snacks haben drei wesentliche Gemeinsamkeiten: Sie sind voll mit Natrium, meist mit künstlichen Zutaten hergestellt und im Allgemeinen recht günstig. Dieser kleine Beutel mit gefälschten, käsestaubigen Snacks ist nicht nur nahrhaft, sondern enthält zusätzlich 100 mg der empfohlenen Natriummenge für Snacks. "Wenn es um Natrium geht, brauchen Sie für einen Snack 150 mg oder weniger pro Portion. Für eine Mahlzeit sollten Sie weniger als 500 bis 700 mg anstreben", sagt Crandall.

Frito Lay Französisch Zwiebel Dip, 8, 5 Unzen: 2, 99 $

2 EL: 60 Kalorien, 5 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 240 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, <1 g Protein

Unabhängig davon, ob Sie Karottenstifte oder salzige Chips eintauchen, das Einzige, was dieses Dip bietet, ist eine Menge Kalorien. Es dauert nur ein paar Messlöffel, um diese zwei Esslöffel-Portion zu übertreffen. Während die Kombination von Rapsöl, modifizierter Maisstärke, Zwiebel und Zucker lecker sein kann (ja, genau das essen Sie eigentlich), lohnt es sich, diesen Dip ganz aufzugeben. Der Frühling bietet gesündere Optionen wie Hummus, Guacamole oder Salsa.

Ken's Steak House Buttermilch Ranch Dressing, 16 Fl. Oz: 3, 19 $

2 EL: 180 Kalorien, 20 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 260 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 0 g Protein

Salatdressings sind gefährliche Gebiete. Meistens sind sie dafür verantwortlich, Ihren Salat aus einer gesunden, sättigenden Schüssel mit Gemüse auf eine dicke Fettplatte mit Kalorien zu bringen - und dieses Dressing ist mit 180 Kalorien und 20 Gramm Fett pro zwei Esslöffel einer der schlimmsten Straftäter. Apropos gefährliche Salate, das sind die 20 schlechtesten Restaurantsalate Amerikas.

Totino's Pizza Rolls - Käse, 7, 5 Unzen: 2, 29 US-Dollar

6 Rollen: 200 Kalorien, 8 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 410 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 7 g Protein

Von der Grundschule nach Hause zu einer Pfeifenteller mit Pizzabrötchen zu kommen, war wahrscheinlich das Highlight vieler Schultage. So groß wie sie auch schmecken mögen - und Junge, sie sind gut -, sie bieten keine Nahrung und sind einfach eine unnötige Quelle für Kalorien und Fett. Wenn Sie nach dem Pizza-Fix suchen, können Sie einem englischen Muffin immer etwas Marinara-Sauce und etwas Mozzarella-Käse hinzufügen, um eine gesündere Alternative zu erhalten.

Betty Crocker Rich & Creamy Frosting - Cremeweiß, 16 oz: $ 2, 29

2 EL: 140 Kalorien, 5 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 70 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 0 g Protein

Zuckerguss muss eines der schlechtesten Lebensmittel der Welt sein. Es ist im Wesentlichen ein Gefäß aus extrem verarbeitetem Zucker und Öl und wird Ihren Blutzucker nur in eine Enddrohne schicken. Schlimmer noch: Mit 140 Kalorien pro zwei Esslöffel dauert es nicht lange, bis sich diese zusätzlichen Kalorien auf Ihrer Taille zeigen. "Eine der größten Auswirkungen [von verarbeiteten, nicht nährstoffreichen Lebensmitteln" ist, dass Sie mehr Entzündungen im Körper verspüren, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gelenkschmerzen einhergehen, "sagt Crandall.

Großer Wert, Langkorn-angereicherter weißer Reis: 0, 45 USD pro Pfund

1/2 Tasse gekocht: 160 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 36 mg Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 0 g Eiweiß

Weißer Reis, Weißbrot und Produkte auf Weißmehlbasis sollten mit Vorsicht betrachtet werden. Das große Problem bei ihnen ist, dass sie sehr schnell im Körper verdauen, was dazu führt, dass der Blutzucker instabil wird und der Hunger schneller zurückkehrt, als wenn Sie sich für mehr gesunde Optionen wie brauner Reis entscheiden würden. Braune und Vollkornsorten sind in der Regel nur ein paar Euro mehr, so dass es keinen Grund gibt, das weiße Zeug in Ihrem Einkaufskorb zu werfen.

Nesquik Schokoladensirup, 22 fl Oz: $ 2, 49

1 EL: 50 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 30 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 0 g Protein

Ja, es stimmt, dass Schokoladenmilch Fett verbrennt. Aber nicht so. (Womp Womp.) Wie Sie wahrscheinlich schon vermutet haben, besteht der Hauptbestandteil dieser Flasche mit Schokoladensirup aus Zucker. Hier liegen 100% der Probleme. "Zucker ist ein nicht nahrhaftes Lebensmittel, daher versuche ich, es bei einem nicht nahrungsbedingten Lebensmittel auf etwa 150 Kalorien oder weniger pro Tag zu halten. Dazu gehören die Lebensmittel, die Sie trinken, die Zucker enthalten, aber auch Zucker Dinge wie Kuchen, Süßigkeiten, Kekse und Desserts. Ich sage immer, dass zwei Bisse ein Verlangen heilen, aber danach füttert man alte Verhaltensweisen und Gewohnheiten ", sagt Crandall.

Pop Secret Movie Theater Butter Popcorn - 3 CT: $ 2.39

32 g: 35 Kalorien, 2 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 300 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Zwei Worte: Transfett. Mikrowellen-Popcorn nimmt einen gesunden Snack und verwandelt ihn in ein mit Chemikalien beladenes, natriumlastiges Lebensmittel. Und das gilt für fast alle Marken von Mikrowellen-Popcorn. Wir entscheiden uns gerade für Pop Secret, weil es das ist, nach dem Sie am wahrscheinlichsten greifen werden. Die beste Option ist, an der Luft zu bleiben oder den Ofen zu knallen und dann Ihre eigenen Gewürze und Aromen hinzuzufügen.

Tante Jemima Sirup - Original, 740 ml: $ 3, 29

¼ Tasse Portion: 210 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 120 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate, 32 g Zucker, 0 g Eiweiß

Ein Blick auf die Zutatenliste und Sie werden schnell feststellen, dass Tante Jemima Sie die ganze Zeit betrogen hat. Diese Flasche enthält keine Spur Ahornsirup - keine! In der Tat ist es eines der "Nahrungsmittel", die unsere Liste von 20 Nahrungsmitteln inspiriert haben, die vorgeben, etwas zu sein, was sie nicht sind. Es ist eher ein flüssiger Strom von Maissirup und Konservierungsmitteln. "[Wenn wir hoch verarbeitete Nahrungsmittel essen] erleben Sie weniger Völlegefühl und Sättigung, so dass Sie später etwas anderes überessen. Außerdem erhalten Sie nicht genügend Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien, um andere Krankheitszustände wie Krebs zu verhindern Ernährung ist heute Vorbeugung von morgen ", sagt Crandall.

Das Baguette Ihres Lebensmittelgeschäfts, 16 Unzen: 0, 99 $

Pro 2 oz: 140 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 290 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 5 g Eiweiß

Ein Baguette aus der Bäckerei zu holen mag zwar Routine sein, aber das billige Brot ist voll mit Kalorien und einfachen Kohlenhydraten. Weißbrot - selbst die Art "frisch gebacken" - verdaut auf der ganzen Linie schnell den Körper und führt dazu, dass der Blutzucker instabil wird, die Energie nachlässt und das Hungergefühl kurz nach dem Essen wiederkehrt. Überspringen Sie das weiße Baguette und geben Sie ein oder zwei Dollar mehr für ein Vollkornbrot für zusätzliche gesundheitliche Vorteile und mehr Sättigung.

VERPASSEN SIE NICHT: 20 Best & Worst Store Bread Breads

Kelloggs Pop-Tarts Frosted Chocolate Fudge, 8 CT: $ 1.99

1 Gebäck: 200 Kalorien, 5 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 230 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 20 g Zucker, 3 g Eiweiß

"Gute Quelle für 7 Vitamine und Mineralstoffe." Hashtag deshalb Amerikas Fett. Jedes Frühstück, das sich wie ein Nachtisch anhört, sollte auf jeden Fall wie eines behandelt werden. Wenn Sie zwei Teigwaren in den Toaster legen, beginnen Sie Ihren Tag mit einem super Zuckerhoch, nur um kurz nach der Arbeit zusammenzubrechen. Toaster-Gebäck sollte unter allen Umständen vermieden werden. Werfen Sie stattdessen eine gesunde Scheibe Brot in den Toaster und fügen Sie Ihren eigenen Aufstrich wie eine Nussbutter hinzu, um ein nahrhafteres Frühstück zu erhalten.

Oscar Mayer Wiener - Klassiker, 16 Oz: 2, 99 $

1 Verbindung: 90 Kalorien, 7 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 410 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 5 g Eiweiß

Wir geben es zu: Nichts freut sich über den Sommer wie den ersten Hot Dog der Saison. Aber diese Würstchen (und die meisten Sorten) sind im Wesentlichen fest verpackte Portionen von stark verarbeitetem Fleisch. Sicher, nur ein paar Dollar können Ihren Grill auffüllen, aber wenn Sie sich überhaupt über die gesündeste Option Gedanken machen, sollten Sie beim nächsten BBQ lieber gegrilltes Hähnchen und mageres Truthahnburgeressen probieren.

Naturversprechen Organics Instant Haferflocken Apfel-Zimt - 1, 91 Unzen-Tasse $ 1, 59

1 Packung: 200 Kalorien, 2, 5 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 120 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 4 g Protein

Eine große Schale Haferflocken ist eine der besten Möglichkeiten, um den Tag zu beginnen, aber es geht nur darum, die richtige Art zu wählen. Regelmäßiger Hafer allein ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die Sie satt und glücklich machen können. Vorgeschmackte Packungen wie diese sind jedoch oft mit hohen Zuckermengen durchzogen. Lassen Sie sich nicht vom Namen "Organics" täuschen, denn diese schnelle Option packt steile 19 Gramm Zucker hinzu! Überprüfen Sie stattdessen diese 50 besten über Nacht Hafer-Rezepte für das Abnehmen!

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