8 Strategien zum Dessertüberleben



Aber sie müssen nicht schlecht für Sie sein und sie müssen auf keinen Fall von Ihrer Diät verboten werden, wenn Sie versuchen, gut zu essen und gesund zu werden. Und nein, wir werden Sie nicht mit einer Liste von kohlenhydratarmen, fettfreien, von einem Mönch in Thailand gesegneten Alternativen treffen. Die Wahrheit ist, du kannst deinen Kuchen haben (das wahre Ding!) Und auch abnehmen, solange du schlau bist. Hier ist eine Zusammenfassung der süßesten Dessertstrategien zum Abnehmen. Verwenden Sie sie, um alle Ihre Favoriten zu genießen, ohne ein Pfund zu verdienen.

Halten Sie die Garnierung


Wollen Sie Kalorien aus einem Stück Käsekuchen schneiden? Dazu einfach ein paar Beeren und einen Minzzweig! Natürlich ist das unlogisch, aber laut einer Studie, die im Journal of Consumer Research veröffentlicht wurde, neigen die Menschen dazu, Kalorien unbewusst von einem Dessert abzuziehen, wenn sie mit etwas „gesund“ belegt sind, und dann mehr davon essen! Hüten Sie sich vor dem Gesundheitshalo, wenn Sie sich zum Nachtisch hingeben, und denken Sie daran, dass das Hinzufügen von Speisen zu Ihrem Teller - selbst wenn er gesund ist - niemals Kalorien abzieht.

Mach es dir selbst


Wenn Sie Betty Crocker spielen, kann dies die Freude am fertigen Produkt steigern. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Trends in Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, katalysiert Pleasure die Entspannungsreaktion und fördert so die parasympathischen und Verdauungsaktivitäten. Mit anderen Worten, Sie werden das Dessert schneller verstoffwechseln, wenn Sie es wirklich gerne essen. Eine in der Fachzeitschrift Psychological Science veröffentlichte Studie fand heraus, dass Personen, die sich ein Glas Limonade zubereitet hatten, das Getränk als weit schmackhafter empfunden haben als diejenigen, die jemandem beim gleichen Rezept zuschauten.

Verwöhnen Sie sich beim Frühstück


Marie Antoinette, lassen Sie sich regelmäßig zum Frühstück Kuchen essen, nach den Erinnerungen ihrer wartenden Dame. Die Tatsache, dass sie auch eine 23-Zoll-Taille hatte, ist möglicherweise nicht von Belang, da neue Forschungsergebnisse darauf schließen lassen, dass ein Dessert mit Frühstück dazu beitragen kann, die Hungerhormone niedrig zu halten, das Verlangen zu unterdrücken und den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass fettleibige Teilnehmer, die ein großes Frühstück aßen, das ein Dessert enthielt, im Laufe von 16 Wochen 15 Pfund verloren hatten; Teilnehmer, die ein kleines Frühstück ohne Dessert aßen, erzielten durchschnittlich 24 Pfund. Wach auf und lass dich Kuchen essen!

Nimm einen großen Hauch


Während der Geruch eines reichhaltigen Nachtischs Ihnen den Mund wässerig machen kann - einen warmen Apfelkuchen? - Das Aroma kann Ihnen auch dabei helfen, weniger zu essen. Eine Studie in der Zeitschrift Flavour fand heraus, dass die Teilnehmer signifikant weniger Desserts gegessen hatten, die stark nach Vanille rochen, als eine mild duftende Sorte. Die Forscher sagen, dass der starke Geruch dem Gehirn signalisieren könnte, dass die Nahrung reicher ist, mehr Kalorien enthält und folglich fülliger ist. Fügen Sie Ihren Feiertagskuchen einen Extra-Schuss Extrakt und einen liberalen Schuss Zimt hinzu und gönnen Sie sich den süßen Geruch jedes köstlichen Gabelbechers.

Ein Ritual annehmen


Es gibt keinen falschen Weg, einen Reese zu essen - solange Sie einen Weg haben, der Ihrem gehört. Feste Rituale, so die Forschung, sind eine Form des "achtsamen Essens", das die Kraft hat, die Nahrung zufriedenstellender zu machen, und kann dazu beitragen, Überessen zu verhindern. In einer Studie wurden die Teilnehmer gebeten, eine Tafel Schokolade zu essen. Die Hälfte erhielt ein besonderes Bruch- und Entpackungsritual, während die anderen die Bar nur informell aßen. Im Durchschnitt empfanden die feierlichen Esser die Süßigkeiten als angenehmer und noch geschmackvoller.

Nix Food Network


Vor dem Fernseher zu essen ist kaum eine gute Idee, vor allem, wenn die Sendung von Nahrungsmitteln abhängt, sagen Forscher. Eine Studie in der Zeitschrift Appetite randomisierte Diätetiker, um eine Koch- oder Naturfernsehshow anzusehen, während sie mit einer Reihe von Leckereien präsentiert wird. Die Leute, die das Kochprogramm sahen, aßen 34 Prozent mehr Süßigkeiten als die Naturbeobachter. Wenn Sie Ihre Partygäste nicht dazu verleiten wollen, mehr von Ihrer Urlaubsverbreitung zu genießen, schalten Sie die U-Bahn aus.

Halte die Schuld


Was ist schlimmer für deine Taille als ein großes Stück Kuchen? Ein großes Stück Kuchen mit einer Seite der Schuld. Eine Studie in der Zeitschrift Appetite stellte fest, dass Personen mit einem Gewichtsabnahme-Ziel, die Schokoladenkuchen mit Schuldgefühl assoziierten, weniger erfolgreich waren, um abzunehmen, als diejenigen, die den Genuss mit Feiern verbanden. Genießen sie ihren kuchen; es ist gut für dich.

Löse den Kuchenstand ab


Kuchenständer und Süßigkeitenschalen mögen festlich sein, aber ein Umdenken in den Vorratsbehältern könnte zu einer erheblichen Kalorieneinsparung führen. Eine Studie in Googles New Yorker Büro mit dem Namen „Project M & M“ fand heraus, dass die Senkung der Bonbons in undurchsichtige Gläser im Gegensatz zu Glasgefäßen den M & M-Verbrauch in nur sieben Wochen um 3, 1 Millionen Kalorien drosselte. Eine ähnliche Studie, die im Journal of Marketing veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen mit transparenten Verpackungen häufiger zu viel essen. Außer Sicht, außer Mund?
Empfohlen
  • bessere Gesundheit: Die 34 gesündesten Nahrungsmittel für Kinder

    Die 34 gesündesten Nahrungsmittel für Kinder

    Hier bei Eat This, Not That! In der Zentrale haben wir die Ernährungspyramide neu erfunden - und sie kinderfreundlich gemacht. Das USDA hat natürlich seine Pyramide, aber das ikonische Image, das junge Schüler in unserem Schulsystem so gut lernen, lässt in Bezug auf Besonderheiten viel zu wünschen übrig. Demn
  • bessere Gesundheit: 20 gesündeste kohlenhydratarme Lebensmittel

    20 gesündeste kohlenhydratarme Lebensmittel

    Kohlenhydrate haben im Laufe der Jahre einen schlechten Ruf erhalten, und während Diäten, die sie vollständig eliminieren, seit Jahrzehnten beliebt sind, kann das Abnehmen von Kohlenhydraten Ihrem Körper tatsächlich mehr schaden als dem Guten. Wenn Sie jedoch immer noch Kohlenhydrate zu sich nehmen wollen, aber nur ein wenig reduzieren möchten, sei es aus Gründen des Gewichtsverlusts oder des Blutzuckers, haben wir eine Liste der 20 gesündesten kohlenhydratarmen Lebensmittel in Ihrer Küche. Laden S
  • bessere Gesundheit: Der wahre Grund, warum Sie niemals Eis in einem Flugzeug bekommen sollten

    Der wahre Grund, warum Sie niemals Eis in einem Flugzeug bekommen sollten

    Beim Fliegen bekommen Sie nicht immer die besten Speisen und Getränke. Was können Sie erwarten, wenn Sie sich in 30.000 Fuß Höhe befinden? Wenn Sie Glück haben, erhalten Sie eine Tüte Brezeln oder Kekse - und ein Getränk. Aber was auch immer Sie tun, bestellen Sie Ihr Getränk ohne Eis. Warum? Studie
  • bessere Gesundheit: Was ist das gesündeste Gemüse?

    Was ist das gesündeste Gemüse?

    FAQ: Was ist das gesündeste Gemüse? In einem kürzlich veröffentlichten Bericht der Centers for Disease Control (47), in dem 47 „Kraftwerkfrüchte und -gemüse“ (basierend auf der Dichte von 17 Nährstoffen pro Kalorie) eingestuft wurden, wurde die Brunnenkresse im Sitz Nummer eins gesetzt. Gramm für Gramm enthält das blumige Kreuzblütler-Gemüse mehr als viermal so viel Beta-Carotin wie ein Apfel - ein Wirkstoff, der nachweislich selbstbräunerisch in seiner Fähigkeit, den Teint der Haut zu verbessern, belegt. Und mit 100 Gra
  • bessere Gesundheit: 17 Dinge, die Sie über Salz wissen müssen

    17 Dinge, die Sie über Salz wissen müssen

    Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass Ihr Salzstreuer nicht auf Ihren Esstisch gehört, im Gegensatz zu dem, was Ihre Ältesten Sie glauben machen. Während verschiedene Kräuter und Saucen ein paar Kameen in Ihrer Speisenzubereitung bilden können, besteht die Gefahr, dass Salz Ihre Speisen zum Guten bringt. Obw
  • bessere Gesundheit: Wie lange können Sie nach dem Verfallsdatum essen?

    Wie lange können Sie nach dem Verfallsdatum essen?

    Wann haben Sie das letzte Mal Essen ausgeworfen, weil es "abgelaufen" war, bevor Sie es genießen konnten? Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, war es heute. Ja, der durchschnittliche US-Bürger wirft laut einer Studie von PLoS ONE aus dem Jahr 2018 fast ein Pfund Lebensmittel pro Tag.
  • bessere Gesundheit: Die 55 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu verbessern

    Die 55 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu verbessern

    Stoffwechsel. Es ist der Satz lebenserhaltender chemischer Umwandlungen in den Zellen lebender Organismen. Es ist ein so großes Konzept, dass es verständlich ist, als würde es außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Das stimmt aber nicht! Wir haben die 55 besten schnellen und einfachen Möglichkeiten zusammengestellt, Ihren Fettverbrennungsofen zu beschleunigen, damit Sie Ihre Gewichtsabnahme-Ziele viel schneller erreichen können. Wüns
  • bessere Gesundheit: 20 Lebensmittel so anregend wie Kaffee

    20 Lebensmittel so anregend wie Kaffee

    Bis vor kurzem wachte ich auf, stellte meinen Mr. Coffee auf, machte mich für die Arbeit bereit und goß mein Java in meine Thermoskanne zum Mitnehmen. Ich schlürfte dann den Rest des Tages lauwarmen dunklen Braten - buchstäblich. Zu sagen, dass ich süchtig war, ist eine Untertreibung. Aber wer will ein Sklave einer Bohne sein, die Wasser schlammig braun färbt? Nich
  • bessere Gesundheit: 18 Wege, um motiviert für Morgen-Workouts zu werden

    18 Wege, um motiviert für Morgen-Workouts zu werden

    Vergiss die Schlummer-Taste. Es ist Zeit aufzuwachen und ins Schwitzen zu kommen! Mehrere Studien haben gezeigt, dass das morgendliche Training dazu führen kann, dass Sie besser essen, sich wacher fühlen und einen insgesamt gesünderen Tag haben. Aber seien wir ehrlich: Das Ausarbeiten ist nicht immer die einfachste Aufgabe, vor allem, wenn Sie Ihre Augen öffnen und vor der Sonne aufstehen müssen. Wie

Tipp Der Redaktion

Ivanka Trump's Go-To-Starbucks-Auftrag

Wenn Ivanka Trump einen Kaffee-Fix benötigt, macht sie das, was die meisten von uns tun: geht zu ihren örtlichen Starbucks. Laut BuzzFeed- Reporter Ellie Hall und Twitter-Benutzer Courtney, @yung_ina_garten, wurde die erste Tochter bei Dupont North Starbucks in DC entdeckt. Wenn ihre hohe Statur und ihre einzigartige Stimme sie nicht verrieten, tönte der Name, den sie dem Barista gab, zweifellos: Iva. E