8 Strategien zum Dessertüberleben

Aber sie müssen nicht schlecht für Sie sein und sie müssen auf keinen Fall von Ihrer Diät verboten werden, wenn Sie versuchen, gut zu essen und gesund zu werden. Und nein, wir werden Sie nicht mit einer Liste von kohlenhydratarmen, fettfreien, von einem Mönch in Thailand gesegneten Alternativen treffen. Die Wahrheit ist, du kannst deinen Kuchen haben (das wahre Ding!) Und auch abnehmen, solange du schlau bist. Hier ist eine Zusammenfassung der süßesten Dessertstrategien zum Abnehmen. Verwenden Sie sie, um alle Ihre Favoriten zu genießen, ohne ein Pfund zu verdienen.

Halten Sie die Garnierung


Wollen Sie Kalorien aus einem Stück Käsekuchen schneiden? Dazu einfach ein paar Beeren und einen Minzzweig! Natürlich ist das unlogisch, aber laut einer Studie, die im Journal of Consumer Research veröffentlicht wurde, neigen die Menschen dazu, Kalorien unbewusst von einem Dessert abzuziehen, wenn sie mit etwas „gesund“ belegt sind, und dann mehr davon essen! Hüten Sie sich vor dem Gesundheitshalo, wenn Sie sich zum Nachtisch hingeben, und denken Sie daran, dass das Hinzufügen von Speisen zu Ihrem Teller - selbst wenn er gesund ist - niemals Kalorien abzieht.

Mach es dir selbst


Wenn Sie Betty Crocker spielen, kann dies die Freude am fertigen Produkt steigern. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Trends in Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, katalysiert Pleasure die Entspannungsreaktion und fördert so die parasympathischen und Verdauungsaktivitäten. Mit anderen Worten, Sie werden das Dessert schneller verstoffwechseln, wenn Sie es wirklich gerne essen. Eine in der Fachzeitschrift Psychological Science veröffentlichte Studie fand heraus, dass Personen, die sich ein Glas Limonade zubereitet hatten, das Getränk als weit schmackhafter empfunden haben als diejenigen, die jemandem beim gleichen Rezept zuschauten.

Verwöhnen Sie sich beim Frühstück


Marie Antoinette, lassen Sie sich regelmäßig zum Frühstück Kuchen essen, nach den Erinnerungen ihrer wartenden Dame. Die Tatsache, dass sie auch eine 23-Zoll-Taille hatte, ist möglicherweise nicht von Belang, da neue Forschungsergebnisse darauf schließen lassen, dass ein Dessert mit Frühstück dazu beitragen kann, die Hungerhormone niedrig zu halten, das Verlangen zu unterdrücken und den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass fettleibige Teilnehmer, die ein großes Frühstück aßen, das ein Dessert enthielt, im Laufe von 16 Wochen 15 Pfund verloren hatten; Teilnehmer, die ein kleines Frühstück ohne Dessert aßen, erzielten durchschnittlich 24 Pfund. Wach auf und lass dich Kuchen essen!

Nimm einen großen Hauch


Während der Geruch eines reichhaltigen Nachtischs Ihnen den Mund wässerig machen kann - einen warmen Apfelkuchen? - Das Aroma kann Ihnen auch dabei helfen, weniger zu essen. Eine Studie in der Zeitschrift Flavour fand heraus, dass die Teilnehmer signifikant weniger Desserts gegessen hatten, die stark nach Vanille rochen, als eine mild duftende Sorte. Die Forscher sagen, dass der starke Geruch dem Gehirn signalisieren könnte, dass die Nahrung reicher ist, mehr Kalorien enthält und folglich fülliger ist. Fügen Sie Ihren Feiertagskuchen einen Extra-Schuss Extrakt und einen liberalen Schuss Zimt hinzu und gönnen Sie sich den süßen Geruch jedes köstlichen Gabelbechers.

Ein Ritual annehmen


Es gibt keinen falschen Weg, einen Reese zu essen - solange Sie einen Weg haben, der Ihrem gehört. Feste Rituale, so die Forschung, sind eine Form des "achtsamen Essens", das die Kraft hat, die Nahrung zufriedenstellender zu machen, und kann dazu beitragen, Überessen zu verhindern. In einer Studie wurden die Teilnehmer gebeten, eine Tafel Schokolade zu essen. Die Hälfte erhielt ein besonderes Bruch- und Entpackungsritual, während die anderen die Bar nur informell aßen. Im Durchschnitt empfanden die feierlichen Esser die Süßigkeiten als angenehmer und noch geschmackvoller.

Nix Food Network


Vor dem Fernseher zu essen ist kaum eine gute Idee, vor allem, wenn die Sendung von Nahrungsmitteln abhängt, sagen Forscher. Eine Studie in der Zeitschrift Appetite randomisierte Diätetiker, um eine Koch- oder Naturfernsehshow anzusehen, während sie mit einer Reihe von Leckereien präsentiert wird. Die Leute, die das Kochprogramm sahen, aßen 34 Prozent mehr Süßigkeiten als die Naturbeobachter. Wenn Sie Ihre Partygäste nicht dazu verleiten wollen, mehr von Ihrer Urlaubsverbreitung zu genießen, schalten Sie die U-Bahn aus.

Halte die Schuld


Was ist schlimmer für deine Taille als ein großes Stück Kuchen? Ein großes Stück Kuchen mit einer Seite der Schuld. Eine Studie in der Zeitschrift Appetite stellte fest, dass Personen mit einem Gewichtsabnahme-Ziel, die Schokoladenkuchen mit Schuldgefühl assoziierten, weniger erfolgreich waren, um abzunehmen, als diejenigen, die den Genuss mit Feiern verbanden. Genießen sie ihren kuchen; es ist gut für dich.

Löse den Kuchenstand ab


Kuchenständer und Süßigkeitenschalen mögen festlich sein, aber ein Umdenken in den Vorratsbehältern könnte zu einer erheblichen Kalorieneinsparung führen. Eine Studie in Googles New Yorker Büro mit dem Namen „Project M & M“ fand heraus, dass die Senkung der Bonbons in undurchsichtige Gläser im Gegensatz zu Glasgefäßen den M & M-Verbrauch in nur sieben Wochen um 3, 1 Millionen Kalorien drosselte. Eine ähnliche Studie, die im Journal of Marketing veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen mit transparenten Verpackungen häufiger zu viel essen. Außer Sicht, außer Mund?
Empfohlen
  • Lebensmittel: DAVIDsTEA Halloween Collection ist ein Genuss für Tee-Liebhaber

    DAVIDsTEA Halloween Collection ist ein Genuss für Tee-Liebhaber

    Bist du ein Zauberer? Wünschen Sie sich, Sie wären ein Zauberer? Wir auch. Wenn sich Halloween jedes Jahr dreht, versuchen wir, jeden Teil unseres Lebens zu gruseln, einschließlich unserer Diäten, die in der Regel aus mehreren Tüten mit Zucker beladenen, lustigen Pralinen bestehen. Aber anstatt sich selbst zu überlisten, um die Leckereien abzuschneiden, genießen Sie andere gruselige Dinge, wie z. B., d
  • Lebensmittel: 20 beste Lebensmittel für einen besseren Schlaf

    20 beste Lebensmittel für einen besseren Schlaf

    Stecken Schafe unter der Decke? Möglicherweise müssen Sie Ihren Körper mit einem besseren Abendessen ernähren. Bestimmte Nahrungsmittel, wie die unten aufgeführten, helfen bei der Synthese der Aminosäure Tryptophan - einer Vorstufe der schlafregulierenden Hormone Serotonin und Melatonin - oder enthalten schlummerinduzierende Nährstoffe wie Kalium, Magnesium, Kalzium und B-Vitamine. Finde
  • Lebensmittel: Iss das, nicht das !: The Cheese Guide

    Iss das, nicht das !: The Cheese Guide

    Weißt du was stinkt? Es ist nicht der Limburger, die Époisse oder der Taleggio. Nein, es ist die Tatsache, dass viele Leute davon ausgehen, dass Käse keinen Platz in einer gesunden Ernährung verdient. Nun, wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass diese Leute falsch liegen! Die Annahme ergibt sich aus dem (zugegebenermaßen korrekten) Glauben, dass viele Käsesorten in nur wenigen Bissen viele Kalorien und Fett enthalten, sodass diejenigen, die abnehmen möchten, die Portionsgrößen unbedingt beachten müssen. Wenn die
  • Lebensmittel: Diese neuen Produkte verkürzen die Zeit für die Herstellung von Smoothies

    Diese neuen Produkte verkürzen die Zeit für die Herstellung von Smoothies

    Einen Smoothie aufzubauen, ist jetzt viel einfacher, als könnte diese 5-Minuten-Mahlzeit nicht schneller werden. Dank Sub-Zero Superfoods von Project Juice und den Blend-At-Home-Smoothies von Daily Harvest lassen sich diese cremigen Zubereitungen zusammen in drei einfachen Schritten umwandeln: Das vorgekühlte Tiefkühlprodukt wird entleert, Mandelmilch wird in einen Mixer gegeben und anschließend beobachtet es wird zu einem dicken, füllenden Getränk. Proj
  • Lebensmittel: Grab-and-Go-Protein-Shakes

    Grab-and-Go-Protein-Shakes

    Versuchen Sie, Eat This, Not That! 'S besten Smoothie aller Zeiten zum Abnehmen - und schnappen Sie sich eine dieser Flaschen zum Mitnehmen für die hektischen Tage. Das Protein wird Sie für die lange zu erledigende To-Do-Liste auf Vordermann bringen. Sie alle werden in weniger als 200 Kalorien geliefert, sind mit mindestens 10 Gramm Eiweiß verpackt und haben nicht mehr als 18 Gramm Zucker. T
  • Lebensmittel: 17 Beste Keto-Diät-Lebensmittel

    17 Beste Keto-Diät-Lebensmittel

    Wenn Sie ein Keto in Betracht ziehen, werden Sie wahrscheinlich schnell schlank werden und sich mental darauf vorbereitet haben, fast alle Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Obwohl viele gesunde Kohlenhydrate dazu beitragen können, Ihre Bauchmuskeln aufzudecken, besteht der Schlüssel zum Absterben der Keto-Diät darin, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Fett und wenig Kohlenhydraten sind und moderate Mengen an Eiweiß enthalten. Auf
  • Lebensmittel: 17 Günstige Bio-Lebensmittel, die Sie kaufen müssen

    17 Günstige Bio-Lebensmittel, die Sie kaufen müssen

    Füllen Sie dies unter „Nicht so-Spaß-Fakten“ ein: Gemäß dem USDA-Programm „Pestizid-Daten“ sind Sie normalerweise täglich mindestens 10 Pestiziden ausgesetzt. Und wenn es darum geht, sauber zu essen, gleiten Sie wahrscheinlich mehr Bio-Lebensmittel in Ihre Ernährung, um diese icky Rückstände zu vermeiden (und der ganzen Nachhaltigkeitssache zu helfen). Aber seien wir
  • Lebensmittel: Ihre gesunde Ferien-Wochen-Einkaufsliste

    Ihre gesunde Ferien-Wochen-Einkaufsliste

    Wir haben es total verstanden. Ihre Freizeit bei der Arbeit, in der Schule und bei gedankenlosen Besorgungen mag sich als perfekte Zeit für Ihre eigene Behandlung anfühlen - aber lohnt es sich, all Ihre harte Arbeit abzubrechen? Wenn Sie sich über unsere 30 schlechtesten Urlaubsgewohnheiten für Ihre Taille informiert haben, wissen Sie, dass der Fehler "numero uno" einen Urlaub (und eine Unterkunft) auswählt, der den Fortschritt Ihres Flachbauches behindert - wie beispielsweise die Buchung eines All-Inclusive-Resorts oder das Gehen auf einer road trip. Was
  • Lebensmittel: 40 beste Superfoods für Menschen über 40

    40 beste Superfoods für Menschen über 40

    Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, chronische Krankheiten zu bekämpfen, gesund zu bleiben und Bauchfett in Schach zu halten. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht glauben, ist Ihre Gesundheit nicht dazu verurteilt, mit jeder umgedrehten Seite des Kalenders bergab zu fallen. Sicher, Sie können vielleicht nicht eine Woche lang Brot ausschneiden und Pfund verlieren, wie Sie es in Ihren Zwanzigern getan haben, aber Sie können auf jeden Fall bestimmte Nahrungsmittel - wie die unten stehenden - Ihrer Diät hinzufügen, um die Zeit zurückzudrehen. Wenn

Tipp Der Redaktion

7 beste Lebensmittel für schnellen Gewichtsverlust

Wäre es nicht toll, wenn das Leben mit einer magischen Fernbedienung ausgestattet wäre, die die schlechten Teile beschleunigt und die guten Teile langsamer werden? Sie könnten FF zu Beginn jedes Arbeitstages und RWD am Ende eines großartigen Datums treffen. Alle Ferien, Feiertage und Partys könnten sich im Tempo eines Kenny G-Songs bewegen, und alle endlosen Telefonkonferenzen könnten schneller laufen als die Frisuren von Nicki Minaj. Und