50 Möglichkeiten, sich jünger zu fühlen



Wir alle kennen die Menschen, die ewig jung zu bleiben scheinen, auch wenn Jahre oder Jahrzehnte vergehen. Für Menschen mit einer gewissen Lebensfreude ist es, als ob sie praktisch von innen beleuchtet wären. Ihre ansteckende Energie lässt es so erscheinen, als hätten sie den Jungbrunnen entdeckt.

Wenn es sich nicht um Pharrell handelt, ist es unwahrscheinlich, dass sie tatsächlich entdeckt haben, wie sie die Verwüstungen der Zeit für immer abwehren können, aber ihre Gewohnheiten und ihre Haltung spielen wahrscheinlich eine große Rolle in ihrem Aussehen, ihrem Verhalten und ihrem Verhalten. Die guten Nachrichten? Sie können einer von ihnen sein, indem Sie unsere Liste mit 50 Möglichkeiten erstellen, um sich jünger als Teil Ihrer normalen Routine zu fühlen. Und wenn Sie bereit sind, die Uhr zurückzudrehen, können Sie mit den 50 Ways to Age in Reverse in kürzester Zeit jünger aussehen und sich jünger fühlen.

Lächle mehr

Sich jünger zu fühlen, beginnt in dem Moment, in dem Sie lächeln. Untersuchungen an der University of Michigan haben ergeben, dass Lächeln, unabhängig von Ihrem tatsächlichen emotionalen Zustand, Sie glücklicher machen kann, einer der vielen Aspekte, die dieses freudige, jugendliche Gefühl erreichen.

Sich bewegen

Übung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich augenblicklich jünger zu fühlen. Forschungsergebnisse, die in der Präventivmedizin veröffentlicht wurden, zeigen, dass Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, jüngere Zellen hatten als diejenigen, die sesshaft waren. Wie viel Zeit werden diese Zellen also von allen Übungen befreit? Satte 9 Jahre.

Ein Buch lesen

Wenn Sie etwas Zeit mit einem guten Buch verbringen, ist das mehr als interessant, um mit Ihnen auf Dinnerpartys zu sprechen. Es ist auch eine einfache Möglichkeit, sich in kürzester Zeit jünger zu fühlen. Forscher im Vereinigten Königreich stellten fest, dass diejenigen, die sich regelmäßig mit psychisch anregenden Aktivitäten wie dem Lesen beschäftigten, im späteren Leben ihre kognitive Abnahme um 32 Prozent verringerten.

Zeit im Freien verbringen

Ein wenig frische Luft könnte das Ticket für ein jugendlicheres sein. Frische Luft ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um neue Energie zu tanken. Forschungsergebnisse, die in Psychological Science veröffentlicht wurden, zeigen, dass Stadtbewohner, die einfachen Zugang zu Grünflächen im Freien hatten, ein höheres Wohlbefinden hatten als diejenigen, die nur den konkreten Dschungeltag in und sahen Tag draußen

Stoppen Sie das Nickerchen

Wach auf, Dornröschen! Diese Nickerchen sind eigentlich keine großartige Möglichkeit, sich erfrischt zu fühlen. Wenn Sie sich den ganzen Tag jung und energiegeladen fühlen möchten, ist das Ausschlafen ein großartiger Ort, um zu beginnen. Nickerchen kann den circadianen Rhythmus stören, so dass es nachts schwieriger wird, einzuschlafen und morgens aufzuwachen. Wenn Sie etwas Zeit zum Dekomprimieren benötigen, versuchen Sie, sich zu strecken oder zu meditieren. Beide Aktivitäten können Sie mit Energie versorgen, ohne Ihren Zeitplan abzulegen.

Viel Wasser trinken

Ein wenig Wasser ist ein langer Weg, wenn es darum geht, sich jünger zu fühlen. Selbst geringfügige Dehydratisierungen können Ihre kognitive Leistungsfähigkeit erheblich verringern, und chronische Dehydratisierung kann Verwüstungen auf Ihrer Haut verursachen und dazu führen, dass sie aschfahl und trocken aussehen. Glücklicherweise ist es mit den 50 Best Detox Waters für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme so einfach, wie Sie es sich leisten können.

Toxische Beziehungen ausschneiden

Ein Schlüssel, um ewig jung zu bleiben: Nutzen Sie Ihre wertvolle Zeit, indem Sie sie mit Menschen verbringen, die Sie mögen. Forscher in Großbritannien fanden heraus, dass Personen mit unglücklichen Beziehungen, ob romantisch oder platonisch, mit größerer Wahrscheinlichkeit signifikant an Gewicht zunahmen als diejenigen, die mit ihnen zufrieden sind, und das Glück, wenn es darum geht, sich jung zu fühlen, ist sehr groß.

Fügen Sie Krafttraining zu Ihrer Routine hinzu

Um den Kraftraum zu meiden, weil Sie Angst haben, sich aufzurummen, kann es sein, dass Sie die große Chance verpassen, sich jünger zu fühlen und auszusehen. Gewichtstraining hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen und Schlankwerden des Körpers, das Heben von Gewichten erzeugt winzige Tränen im Muskel, die Ihr Körper mit neuem Gewebe heilt. Das ist richtig: Sie werden buchstäblich jünger, wenn Sie auch fitter werden.

Meditieren

Wenn Sie sich etwas Zeit zum Meditieren nehmen, können Sie sich sofort jünger fühlen. Meditation ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um aus Ihrem Tag dringend benötigte „Ich-Zeit“ zu formen, sondern es ist auch ein effektives Mittel, um Ihre Energieniveaus und die Gehirngröße zu beeinflussen. Eine Studie zeigt, dass regelmäßige Meditierende ein größeres Gehirnvolumen und mehr graue Substanz hatten als diejenigen, die sich nicht an Achtsamkeitsübungen beteiligten. Die in der Biologischen Psychiatrie veröffentlichten Untersuchungen zeigen, dass Personen, die drei Tage hintereinander meditierten, weniger Anzeichen von Stress im Gehirn hatten.

Viel Schlaf bekommen

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Diese All-Nighters zu ziehen, hat in Ihren 20ern vielleicht schon funktioniert, aber wenn Sie älter werden, können sie sich auf Ihre Gesundheit auswirken. Eine Untersuchung, die an der Penn State University durchgeführt wurde, ergab, dass ein unzureichender Schlaf, auch nur für eine einzige Nacht, eine Person beinahe so stark beeinträchtigen kann wie ein Alkoholkonsum, und dass der Kater am nächsten Tag nicht dazu führt, dass sich jemand erregt fühlt. Glücklicherweise kann eine gute Nachtruhe Ihrem Körper ausreichend Zeit geben, sich zu regenerieren und zu regenerieren, wodurch Sie jugendliche Energie erhalten, die von innen nach außen scheint. Beginnen Sie noch heute mit einem besseren Schlaf, indem Sie die 30 besten und schlechtesten Nahrungsmittel vor dem Schlaf entdecken.

Versuchen Sie, das Glas halbvoll zu sehen

Wenn Sie nach dem Guten im Leben suchen, bleiben Sie vielleicht jung. Forscher der University of Toronto, der University of Pittsburgh und der University of California, Berkeley, stellten fest, dass optimistische Individuen ein geringeres Entzündungsniveau hatten als ihre pessimistischen Kollegen. Dies kann möglicherweise zu niedrigeren Raten chronischer Erkrankungen sowie gesünder und jugendlicher aussehender Haut führen.

Trinken Sie etwas Kaffee

Versuchen Sie, die Uhr zurückzudrehen und Ihr Gedächtnis zu verbessern? Versuchen Sie, etwas Kaffee zu trinken. Forschungsergebnisse, die in Nature Neuroscience veröffentlicht wurden, zeigen, dass Menschen, die nach dem Studium des Kaffees getrunken haben, die Gedächtnisspeicherung verbessert haben und ihr Gehirn jung bleiben.

Erinnern

Anstatt sich ständig Sorgen zu machen, was als nächstes passieren wird, könnten positive Erinnerungen aus Ihrer Vergangenheit Sie glücklicher machen und sich langfristig jünger fühlen. Forscher der Open University in Großbritannien entdeckten, dass der Blick auf alte Familienfotos die Stimmung der Studienteilnehmer mehr stärkte als fernzusehen, Musik zu trinken, Alkohol zu trinken oder Schokolade zu essen. Durch das Betrachten von Fotos verbesserte sich die Stimmung der Probanden um 11 Prozent, verglichen mit einer Veränderung von 1 Prozent gegenüber einem Snack, Getränk oder anderen Unterhaltungsangeboten.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug essen

Wenn Sie ständig hungrig sind, kann sich jeder unwohl fühlen, und Sie können sich auf jeden Fall auch älter fühlen. Die Forschung legt nahe, dass die Aufrechterhaltung eines moderaten Kaloriendefizits Ihr Leben verlängern kann. Wenn Sie diese Kalorien zu niedrig anstellen, können Sie müde werden, die Fettdepots abbauen, die Sie jugendlich aussehen lassen, und den Alterungsprozess sogar beschleunigen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur genug Kalorien essen, sondern regelmäßig genug essen, um Ihre Energie aufrecht zu erhalten, damit Ihr jugendliches Aussehen erhalten bleibt.

Ditch Dessert nicht

Wenn Sie den Nachtisch aufgeben, um für immer jung zu bleiben, machen Sie möglicherweise einen Fehler. Mit gelegentlichem Genuss können Sie nicht nur Ihre Stimmung deutlich steigern, sondern insbesondere auch Schokolade, die Ihnen hilft, den Jungbrunnen zu treffen. Schokolade ist vollgepackt mit Koffein, das das Gedächtnis steigert, entzündungshemmender Resveratrol gegen Bauchfett und Flavonolen, die mit einem geringeren kognitiven Abfall einhergehen. Verwöhnen Sie Ihren süßen Zahn auf gesunde Weise mit den 20 gesunden Desserts zum Abnehmen!

Snack auf einigen Beeren

Tauschen Sie Ihren zuckerhaltigen Nachmittagssnack gegen ein paar Beeren aus und Sie könnten durch den Biss jünger werden. Die meisten Beeren sind nicht nur mit Antioxidantien beladen, einschließlich des Gehirns zur Steigerung der Gesundheit und zur Bekämpfung des Fettabbaus, sie können auch dazu beitragen, dass Sie Ihr Gedächtnis im Laufe der Zeit verbessern.
Forscher des Peninsula College of Medicine and Dentistry fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die Blaubeeren in ihre Ernährung aufgenommen hatten, ihr verfügbares Gedächtnis während eines 12-wöchigen Studiums signifikant erhöhten.

Die Melodien hochdrehen

Wenn Sie sich etwas Wohlfühlmusik anhören, fühlen Sie sich vielleicht auch jünger. Forscher der Abteilung für Psychologie des Knox College fanden heraus, dass die Menschen angewiesen waren, beim Musikhören glücklicher zu werden, sich bereits nach nur 12 Minuten Hörerlebnis besser fühlten, und dass ein Stimmungsauftrieb dazu führen kann, dass sich jeder anfühlt, als hätte er die Uhr zurückgedreht .

Machen Sie einen kurzen Spaziergang

Sie brauchen keine teuren Ergänzungen oder Behandlungen, um die Energie zurückzugewinnen, die Sie als Sie jünger waren; Ein bisschen körperliche Aktivität kann Sie in kürzester Zeit dorthin bringen. Forschungsergebnisse, die in der Persönlichkeits- und Sozialpsychologie veröffentlicht wurden, legen nahe, dass ein 10-minütiger Spaziergang die Energie für mindestens zwei Stunden steigern kann, und es ist nicht zu leugnen, dass der Körper bewegt wird, um die Durchblutung zu steigern und Kalorien zu verbrennen.

Geben Sie die Transfette ab

Das Ausschneiden von Transfetten ist möglicherweise der einfachste Weg, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Forscher der University of California, San Diego, haben den Konsum von Transfett mit Erinnerungslücken in Verbindung gebracht, während andere Untersuchungen dies mit niedrigeren Stoffwechselraten und schlechteren Stimmungen in Verbindung gebracht haben.

Begrenzen Sie den überschüssigen Zucker in Ihrer Ernährung

Erwachsene konsumieren durchschnittlich 2, 5 Pfund Zucker pro Woche, und all das Süße tut uns keinen Gefallen, wenn es um unsere Energie oder unsere geistige Gesundheit geht. Wenn Sie einen gesünderen, jugendlicheren Körper anstreben, haben Sie keine Zeit, die Zuckerkonsumierung zu reduzieren. Forscher an der University of Wisconsin haben einen Überschuss an Zucker als mögliche Ursache für den kognitiven Rückgang im späteren Leben in Verbindung gebracht, und der Absturz, den viele Menschen nach dem Zucker erleiden, kann Sie sofort erschöpfen. Reduzieren Sie Ihre Zuckerkonsumgüter mit den 30 Möglichkeiten, so viel Zucker nicht mehr zu essen!

Genießen Sie ein Glas Wein

Wenn Sie gelegentlich ein Glas Wein trinken, können Sie im Laufe der Jahre geistig jung bleiben. Forscher des Imperial College, London, haben herausgefunden, dass ein mäßiger Alkoholkonsum mit einem verringerten Demenzrisiko im späteren Leben einhergeht, und das im Rotwein enthaltene Resveratrol kann Ihnen helfen, andere Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen, beispielsweise übermäßiges Bauchfett und einen ausgedörrten Teint . Halten Sie sich einfach an trockene Weine wie Cabernet Sauvignon und italienischer Pinot Grigio. Andernfalls könnte es zu einem Zuckerschock kommen.

Aber bleib bei einem einzigen Drink

Nur weil ein Glas Wein dazu führt, dass Sie sich jünger fühlen, bedeutet dies nicht, dass eine ganze Flasche diesen Effekt verbessert. In der Tat nehmen viele Menschen an, dass ihre Fähigkeit, Alkohol zu tolerieren, mit zunehmendem Alter abnimmt, was zu einem schlimmeren Kater führt und Ihr Gehirn sich noch Tage später verwaschen lässt. Alkohol kann dich auch dehydrieren und dein normalerweise jugendliches Gesicht zu einem Gesicht machen, das versunken und fahl aussieht.

Mehr reden

Während SMS unbestreitbar das Sprechen als Kommunikationsmethode der Wahl missbraucht hat, können Sie sich längerfristig jünger fühlen, wenn Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben sprechen. Studien der University of Michigan zeigen, dass nur 10 Minuten Gesprächszeit die Testperformance und das Gedächtnis signifikant verbessert haben, und die Verbindung mit Menschen, die wir lieben, ist ein unbestreitbarer Stimmungsauftrieb.

Holen Sie sich etwas Sonne

Etwas Sonnenschein zu bekommen, könnte nur der Schlüssel sein, um sich jünger zu fühlen. Vitamin D steigert nicht nur den Stoffwechsel und bekämpft Depressionssymptome. Eine Studie aus Environmental Health Perspectives zeigt, dass Sonnenlicht auch Stimmung und Energie deutlich verbessern kann.

Schnuppern Sie etwas Rosmarin

Die Wiederherstellung jugendlicher Energie könnte so einfach sein wie das Riechen der richtigen Düfte. Wenn Sie kochen, gehen Sie voran und lassen Sie diese frischen Kräuter ein wenig schnuppern. Forschungsergebnisse, die in Therapeutische Fortschritte in der Psychopharmakologie veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass das Riechen von Rosmarin die Stimmung verbessern und die Konzentration steigern kann. Beginnen Sie mit den 15 billigen und frischen Kräutern, damit Ihre Mahlzeiten gesünder werden.

Lachen

Möchten Sie sich sofort jünger fühlen? Viel Spaß beim Lachen. Forscher der School of Medicine der Stanford University stellten fest, dass Personen, denen lustiges Material ausgesetzt war, eine erhöhte Aktivität in den Belohnungszentren des Gehirns hatten. Für diejenigen, die die Uhr nach ihrem Aussehen zurückdrehen möchten, kann das Lachen auch zu großen Ergebnissen führen: Forscher des Max-Planck-Instituts für menschliche Entwicklung in Berlin haben festgestellt, dass die Studienteilnehmer das Alter der anderen um etwa zwei Jahre unterschätzten, als sie lächelnd zeigten .

Trage rot

Deine Kleidung definiert dich nicht, aber sie kann einen großen Einfluss darauf haben, wie du dich fühlst. Für diejenigen, die den Jungbrunnen suchen, könnte rote Kleidung nur liefern. Rote Kleidung lässt Sie nicht nur lebendiger und jugendlicher aussehen. Die an der University of Rochester durchgeführten Untersuchungen haben gezeigt, dass der Blick auf etwas Rot tatsächlich Ihr Energieniveau erhöhen kann.

Zeit mit Tieren verbringen

Möchten Sie den Jungbrunnen finden? Folgen Sie einfach Fido. Forscher der Miami University of Ohio stellten fest, dass Tierbesitzer sozialer waren, ein höheres Selbstwertgefühl hatten und sogar körperlich fit waren als ihre haustierfreien Kollegen. All dies kann Ihnen dabei helfen, diesen jugendlichen Geist zu bewahren.

Sei spontan

Mit etwas Spontanität kann sich jeder im Nu jünger fühlen. Egal, ob Sie eine spontane Reise planen oder ein neues Essen probieren, abenteuerlustig zu sein, kann zu äußerst positiven Ergebnissen führen. In der Tat lässt eine vielfältige Recherche darauf schließen, dass ein bisschen spontaner sein kann, um Ihre Stimmung, Ihren Fokus und Ihren gesamten Einfluss zu verbessern.

Machen Sie Sex zu einer Priorität

Wenn Sie sich Zeit für regelmäßigen Sex nehmen, können Sie noch jünger aussehen, als Sie sich fühlen. Im Royal Edinburgh Hospital durchgeführte Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen mit regelmäßigem Sex bis zu 7 Jahre jünger waren als diejenigen, die die Rollen im Heu übersprungen haben. Zögern Sie also nicht, Sex in Ihrem gesunden Lebensplan zu berücksichtigen. Kick dein Sexleben in den Schnellgang, indem du die 50 besten Nahrungsmittel für deinen Penis zu deinem Menü hinzufügst!

Dankbarkeit üben

Dankbarkeit üben kann sich jünger fühlen und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit verbessern. Forschungsergebnisse zu Persönlichkeits- und Individualunterschieden haben gezeigt, dass Personen, die Dankbarkeit praktizierten, gesünder waren als diejenigen, die dies nicht taten, und eine an der University of Kentucky durchgeführte Studie zeigt, dass Menschen, die dankbar sind, einfühlsamer und weniger reaktionsfreudig sind, wenn sie mit Kritik konfrontiert werden.

Bekommen Sie Ihre Angst unter Kontrolle

Das Abschalten Ihrer Angst ist möglicherweise nicht einfach, kann jedoch einen großen Unterschied in Ihrer allgemeinen Gesundheit bewirken. Forscher am Brigham and Women's Hospital haben herausgefunden, dass Angst die Länge chromosomaler Telomere reduziert und damit den Alterungsprozess beschleunigt. Die Verringerung der Telomerlänge kann auch das Risiko für Herzerkrankungen und Demenz erhöhen, was die Lebensdauer erheblich verkürzen kann.

Geben Sie unnötige Medikamente ab

Es ist zwar nicht zu leugnen, dass bestimmte Medikamente Lebensretter sein können. Wenn Sie sich nicht daran erinnern können, warum Sie ein Medikament einnehmen oder nicht mehr davon profitieren, kann es Zeit sein, es aufzugeben. Die langfristige Anwendung bestimmter Verschreibungen, wie Schlaftabletten und bestimmte Medikamente gegen Angstzustände, kann nicht nur zu Abhängigkeit führen, sondern hat auch das Potenzial, die Erinnerung und den Fokus des Gedächtnisses zu reduzieren.

Kauen Sie etwas Kaugummi

Einen Kaugummi zu kauen, während Sie versuchen zu lernen, kann dazu beitragen, dass Ihr Gehirn unabhängig von Ihrem Alter gesund und jung bleibt. Eine im British Journal of Psychology veröffentlichte Studie zeigt, dass Menschen, die während einer Gedächtnisübung Kaugummi kauen, im Vergleich zu denjenigen, die dies nicht taten, eine bessere Erinnerung hatten. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für zuckerfreien Kaugummi entscheiden, oder Sie könnten Ihre Diät mit bis zu 10 Gramm Zucker pro Packung belasten.

Geld für Erlebnisse ausgeben, nicht für Dinge

Anstatt Ihr Haus mit Dingen zu überladen, geben Sie Ihr Geld für Erlebnisse aus - Sie fühlen sich vielleicht jünger. Die in Cell Press veröffentlichten Forschungsergebnisse zeigen nicht nur, dass Neuheiten, wie das Anpacken einer neuen Erfahrung, die Durchblutung des Gehirns anregen und die Kreativität anregen, sondern auch Forscher des Empire State College fanden heraus, dass Menschen, die für eine Show oder andere Erlebnisse Geld ausgegeben hatten, glücklicher waren als diese die ihr Geld für Dinge ausgegeben haben.

Koffein nach dem Mittagessen ausschneiden

Möchten Sie jeden Tag aufwachen und sich jünger, gesünder und glücklicher fühlen? Beginnen Sie mit der Reduzierung der Menge an Koffein, die Sie später am Tag trinken. Wenn Sie Koffein innerhalb weniger Stunden nach dem Zubettgehen haben, kann es schwieriger werden, eine gute Nachtruhe zu erreichen. Dadurch werden Sie altern und Ihre Energie wird erschöpft. Machen Sie es sich zum Ziel, mindestens 8 Stunden vor dem Schlafengehen aufhören Koffein zu trinken, und Sie werden durch AM erfrischt und gestärkt. Wenn Sie bereit sind, Koffein einzusparen, können Sie mit den 30 besten Nahrungsmitteln für die ganztägige Energie in kürzester Zeit gegen Müdigkeit kämpfen!

Ziehen Sie den Stecker heraus

Durch die ständige Überprüfung sozialer Medien fühlen Sie sich möglicherweise enger mit Ihrem inneren Kreis verbunden. Forschungsergebnisse, die in der BMC Psychiatrie veröffentlicht wurden, zeigen, dass der starke Einsatz elektronischer Geräte sowohl mit Depressionen als auch mit Schlafstörungen zusammenhängt, deren Kombination dazu führen kann, dass sich jemand Jahre älter als sein chronologisches Alter fühlt.

Holen Sie sich ein gesundes Gewicht

Nur weil du größer bist, heißt das nicht, dass dein Gehirn ist. Forscher an der UCLA haben festgestellt, dass fettleibige Personen Gehirne hatten, die um bis zu 8 Prozent kleiner waren als die ihrer durchschnittlichen Gegengewichte. Ihr Gehirn erschien auch 16 Jahre älter als ihr biologisches Alter. Wenn Sie also mit zunehmendem Alter geistig fit bleiben möchten, ist es jetzt an der Zeit, sich körperlich fit zu machen.

Kuss

Spritzen Sie ein wenig jugendliche Energie in Ihr Leben, indem Sie einen Knutsch mit einem besonderen Menschen teilen. Forscher in den Niederlanden haben einen Zusammenhang zwischen dem Austausch von Spucken und einer verbesserten Immungesundheit gefunden. Wenn Sie sich selbst küssen, kann die Dopaminproduktion gesteigert werden, sodass Sie sich genauso gesund und glücklich fühlen, wie Sie es als Teenager waren.

Schneiden Sie die künstlichen Süßstoffe aus

Ein jüngerer, gesünderer Körper erscheint in dem Moment, in dem Sie diese künstlichen Süßstoffe ablegen. Der Konsum künstlicher Süßstoffe ist nicht nur mit einem erhöhten Taillenumfang und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit verbunden. Die in Stroke veröffentlichten Studien zeigen, dass künstliche Süßstoffe die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass Sie einen Schlaganfall haben oder an Demenz leiden.

Mit deinen Freunden abhängen

Wenn Sie sich mit Ihren gesünderen Freunden treffen, kann dies nur der Schlüssel für ein langes, gesundes Leben sein. Die Forschung hat starke Freundschaften mit einem verringerten Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfall und vorzeitigem Tod in Verbindung gebracht. Eine in Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlichte Studie zeigt, dass starke Freundschaften mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel, Blutdruck und niedrigeren Fettleibigkeitsraten in Verbindung standen.

Sagen Sie einige Bestätigungen

Indem Sie einige tägliche Bestätigungen zu Ihrer Routine hinzufügen, kann diese jugendliche Energie zu 11 werden. Forscher der University of Pennsylvania haben herausgefunden, dass Bestätigungen die Stimmung verbessern und den Fokus erhöhen können, wodurch Sie in kürzester Zeit gesünder, glücklicher und produktiver werden.

Gib die Soda ab

Willst du einen jüngeren Körper und Gehirn? Dann gibt es keine Zeit wie das Geschenk, um die Limonade in Ihrer Ernährung aufzugeben. Nicht nur der Sodakonsum ist signifikant mit erhöhten Diabetes- und Fettleibigkeitsraten verbunden. Die an der University of Miami Miller School of Medicine durchgeführte Studie zeigt, dass Sodatrinker eine um 61 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, einen Schlaganfall zu erleiden, als diejenigen, die sich von den süßen Sachen fernhielten. Weitere Anreize für den Abbau von Soda finden Sie in den 70 beliebtesten Sodas, die nach Giftstoffen sortiert sind.

Freiwillige

Wenn Sie etwas Gutes für Ihre Gemeinschaft tun, kann dies auch sehr gut für Sie sein, so dass Sie sich unterwegs glücklicher und jugendlicher fühlen. Zum Glück für diejenigen, die einen vollen Terminkalender haben, braucht es nicht einmal viel Arbeit, um Ergebnisse zu erzielen: Forscher der National University of Singapore und der Duke University stellten fest, dass Freiwilligenarbeit nur einmal im Monat das Gefühl der Teilnehmer steigerte, dass sie einen Sinn für sie hatten und ihnen gab eine tiefere Verbindung zu anderen Mitgliedern ihrer Gemeinschaft.

Fordern Sie sich weiter heraus

Wenn Sie aufhören zu lernen, hört Ihr Gehirn auf zu wachsen - in erster Linie. Untersuchungen an deutschen Medizinstudenten haben ergeben, dass sich die Aktivität im Hippocampus und in anderen Bereichen des Gehirns in einer Zeit vor einer großen Prüfung deutlich verändert hat, während nach der Prüfung diese Teile des Gehirns nicht mehr vorhanden waren in Flammen aufgehen. Wenn Sie Ihren Geist im Alter fit und jugendlich halten möchten, melden Sie sich für einen Kurs an, lesen Sie oder probieren Sie einfach eine neue Übung im Fitnessstudio aus.

Yoga praktizieren

Wenn Sie Ihrer Routine etwas Yoga hinzufügen, können Sie innen und außen jünger aussehen und sich jünger fühlen. Yoga kann helfen, Verspannungen abzubauen, Ihren Muskeltonus zu verbessern und Ihnen den Endorphin-Rausch zu geben, der mit einem guten Training einhergeht. Darüber hinaus haben im Journal of Physical Activity und Health veröffentlichte Untersuchungen gezeigt, dass nur 20 Minuten Yoga sowohl die Geschwindigkeit als auch die Genauigkeit bei kognitiven Tests verbessert haben. Bestrebt, ohne einen Besuch im Fitnessstudio Pfund zu verlieren? Probieren Sie die 35 lustigen Aktivitäten aus, die sich für die Größe nicht als Übung eignen.

Irgendwo neu reisen

Egal, ob Sie in eine andere Stadt oder ein anderes Land reisen, eine kleine Aufregung kann diese jugendliche Lebensfreude zurückbringen. es kann sogar Ihre Kreativität anregen. Forschungsergebnisse, die im Academy Management Journal veröffentlicht wurden, zeigen, dass kreative Direktoren in Modehäusern, die in andere Länder gereist waren, mehr kreative Produkte herstellten als diejenigen, die in der Nähe ihrer Heimat bleiben. Diese neuen Erlebnisse können Sie mit zunehmendem Alter nur kognitiv fit halten.

Halten Sie sich an einen konsistenten Zeitplan

Es ist keine Überraschung, dass unsere Energiespeicher mit zunehmendem Alter abnehmen können. Wenn Sie sich jedoch an einen festen Zeitplan halten, können Sie sich länger jung fühlen. Wenn Sie auf die Hinweise Ihres Körpers hören, wann Sie ins Bett gehen und aufwachen, kann dies Ihre Energie verbessern und sogar dazu beitragen, die kognitive Abnahme im späteren Leben zu verlangsamen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Personen mit Demenz bei einer konsistenten Routine, an die sie sich halten konnten, Verbesserungen ihrer Symptome zeigten, und mehrere Studien haben eine regelmäßige Routine mit Verbesserungen bei Depressionen und Angstsymptomen in Verbindung gebracht.

Bewältigen Sie Ihre Work-Life-Balance

Sie mögen leidenschaftlich arbeiten, aber diese Begeisterung sollte nicht auf Kosten Ihrer Gesundheit gehen. Wenn Sie jetzt ein besseres Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben entwickeln, können Sie besser arbeiten, sich glücklicher fühlen und sogar Ihr Energieniveau erhöhen. Untersuchungen zeigen, dass eine gute Work-Life-Balance die Produktivität sogar steigern kann. In einer Studie aus dem Jahr 2000 wurde sogar festgestellt, dass Unternehmen, die es ihren Mitarbeitern erlaubten, aus der Ferne zu arbeiten, einen Produktivitätssprung von 20 Prozent und eine Verbesserung der Moral der Mitarbeiter fanden.

Nehmen Sie sich weniger ernst

Aufhellen Es könnte Ihnen nur helfen, länger zu leben und Ihre Zeit auf diesem Planeten mehr zu genießen. Wenn Sie sich weniger ernst nehmen, können Sie Ihre Auswirkungen verbessern, das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten verringern und sogar länger leben. Wenn Sie sich jung fühlen, kann ein wenig Positivität einen großen Beitrag leisten. Steigern Sie Ihre Stimmung und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie die 40 schlechten Angewohnheiten, die zu einem fetten Bauch führen, aufgeben!

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