Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Schwimmer von olympischer Qualität sind, besteht darin, bestimmte nährstoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die Forscher fanden heraus, dass sowohl fruchtbare als auch subfertile Männer nach einer Nahrungsergänzung mit Zink und Folsäure eine erhöhte Spermienzahl aufwiesen. Wir haben eine Liste von Nahrungsmitteln für Sex zusammengestellt, die in diesen beiden Nährstoffen hoch sind, zusammen mit mehreren anderen Nahrungsmitteln, von denen die Wissenschaft gezeigt hat, dass sie wahrscheinlich die Fruchtbarkeit unterstützen. Gehen Sie jetzt weiter (zum Bauernmarkt) und vermehren Sie sich!

Marmite

Weil es: reich an Folsäure ist

Dieser klebrige, salzige Hefeextraktaufstrich sieht aus wie Teer und hat einen einzigartigen und kraftvollen Geruch. Sogar seine britischen Hersteller geben zu, dass Marmite - normalerweise zum Frühstück mit heißem Butter-Toast bestrichen - ein erworbener Geschmack ist. (In der Tat lautet ihr Marketing-Slogan "Love It or Hate It".) Aber wenn Sie die Idee lieben, Ihre Gene weiterzugeben, möchten Sie es vielleicht einmal ausprobieren. Laut der USDA Nutrient Database übertrifft Hefeextrakt alle Lebensmittel mit Folsäure-Gehalt. Ein kleines Stück Marmite (etwa 4 Gramm) enthält satte 100 Mikrogramm (µg) Folsäure oder 25% der empfohlenen Tagesdosis. Marmite, einst von Familien und Freunden britischer Auswanderer in die USA geschmuggelt, ist bei Whole Foods und Amazon zu finden.

Austern

Weil sie: mit Zink beladen sind

Diese Mollusken waren lange Zeit als Aphrodisiakum bekannt, und aufgrund ihres hohen Zinkgehalts erhöhen sie die Wahrscheinlichkeit, dass sie ein Top-Sperma haben. Acht mittlere Austern (etwa 100 g), die roh auf der Halbschale gegessen werden, enthalten mehr als 39 mg Zink - fast das Vierfache Ihres RDA! (Die gleiche Portionsgröße von Austern in Dosen hat mehr als das Doppelte der Zinkmenge.) Ihr Körper speichert das Mineral, daher reicht es aus, eine 100 g Portion Austern pro Woche zu haben, um Ihr Niveau zu halten. Bonus: Austern sind einer der 6 besten Fische zum Abnehmen!

Dunkle Schokolade

Weil es: Durchblutung erhöht

Die hohen Antioxidantien von dunkler Schokolade sind mit den berühmten Supernahrungsmitteln Acai, Blaubeeren, Cranberries und Granatäpfeln zu finden. Tatsächlich enthält es mehr Polyphenole und Flavonole - Antioxidantien, die den Schaden durch freie Radikale abwehren - als alle anderen! Durch die Verhinderung und Reparatur von Zellschäden fördern Polyphenole und Flavonole die Herzgesundheit. Schäden durch freie Radikale sind vermutlich ein Hauptfaktor für männliche Unfruchtbarkeit. Wenn Ihre Herzgesundheit erstklassig ist, wird der erhöhte Blutfluss die Dinge im Erdgeschoss sicherlich nicht verletzen.

Verstärkte Getreide

Weil sie: reich an Zink und Folsäure

Gute Nachrichten für Seinfeldian Getreidesüchtige: Nach Austern und Marmite listet das USDA verstärktes Getreide mit der höchsten Menge an Zink und Folsäure. Wheaties hat 10 g Zink pro Portion und Kix hat etwas mehr als 5 von den Getreidesorten auf unserer Liste der besten Frühstücks-Cerealien zum Abnehmen. Beide Getreideflocken haben fast 100% der empfohlenen Tagesdosis Folsäure. Bleiben Sie einfach weg von den zuckersüßen Sachen, die Sie als Kind geliebt haben, oder Sie schauen sich einen Vater im Spiegel an.

Walnüsse

Weil sie: Supercharge Sperma

Bekannte Gehirnverstärker, Walnüsse fördern Ihren Körper vom Stamm bis zum Heck. In einer Studie aus dem Jahr 2012, die in der Fachzeitschrift Biology of Reproduction veröffentlicht wurde, fütterten die Forscher den Teilnehmern 12 Wochen lang 75 g Walnüsse. Am Ende des Berichtszeitraums hatten die konsumierenden Nüsse die Spermienqualität und -beweglichkeit deutlich verbessert, während diejenigen, die keine Verbesserung sahen. Warum? Es könnten Walnuss-Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sein, die den Blutfluss zu den Sexualorganen verbessern. Rund acht Walnüsse pro Tag reichen aus, um das Sperma für das große Ereignis vorzubereiten. Aus diesem und anderen Gründen sind Walnüsse eines der Superfoods, die Sie jeden Tag essen sollten!

Mageres Rindfleisch mit kurzen Rippen

Weil sie hoch im Zink sind

Wenn Sie auf der Suche nach etwas Rinderfleisch sind, grillen Sie ein paar dünne Rippen. Laut USDA enthalten sie den höchsten Zinkgehalt unter Fleisch. Eine 7 Unzen-Portion enthält fast 25 mg oder 227% Ihrer RDA! Wenn Sie sich für Rindfleisch entscheiden, entscheiden Sie sich immer für gefüttertes Gras. Es enthält weniger Giftstoffe und ist von Natur aus schlanker als die üblichen Sachen, die man im Supermarkt findet. Weitere Grillideen finden Sie in unserer Liste der 5 besten Fleischabschnitte zum Abnehmen!

Black Eyed Peas

Weil sie: reich an Folsäure sind

Ein Mangel an Folsäure kann zu einem Anstieg der Spermien mit Chromosomenanomalien führen. Schwarzäugige Erbsen sind ein Kinderspiel, wenn es darum geht, die Nährstoffzufuhr zu erhöhen. Eine halbe Tasse Portion enthält 208 µg Folsäure, mehr als die Hälfte Ihrer empfohlenen Tagesdosis. Bonus: Obwohl sie Erbse genannt werden, handelt es sich eigentlich um Hülsenfrüchte, die Gewichtsabnahme nachgewiesen haben. Hülsenfrüchte sind eines der 29 Best-Ever-Proteine ​​zum Abnehmen; fügen Sie sie mehrmals pro Woche Ihrer Diät hinzu.

Kürbiskerne

Weil sie: eine leistungsfähige Nährstoffkombination enthalten

Zink und Magnesium sind zwei essentielle Mineralien, von denen gezeigt wurde, dass sie den Testosteronspiegel ansteigen lassen, insbesondere in Kombination. (Ein niedriger Testosteronspiegel kann nicht nur Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen, sondern kann auch zu erektiler Dysfunktion führen.) Diese beiden Mineralien werden in Kürbiskernen natürlicherweise kombiniert. In einer im Journal of Exercise Physiology veröffentlichten Studie zeigten College-Football-Spieler, die acht Wochen lang eine nächtliche Zink-Magnesium-Ergänzung erhielten, einen Anstieg des Testosteronspiegels um 30 Prozent. Die Samen sind auch eine reichhaltige Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Prostaglandine anregen - hormonähnliche Substanzen, die die Libido anregen.

Und verpassen Sie nicht diese 50 besten Nahrungsmittel für Ihren Penis!

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Spinat

Wenn Sie Spinat essen, ein reich an appetithemmenden Verbindungen, können Sie nicht nur nackt aussehen, sondern auch den Blutfluss unter dem Gürtel erhöhen. "Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineralstoff, der Entzündungen in Blutgefäßen verringert und den Blutfluss erhöht", erklärt Cassie Bjork, RD, LD von Healthy Simple Life. Das hört sich vielleicht nicht sexy an, aber Sie können die Effekte sicher genießen. "Ein erhöhter Blutfluss treibt das Blut an die Extremitäten, was wie Viagra die Erregung steigern und den Sex angenehmer machen kann", sagt die Psychotherapeutin und Sex-Expertin Tammy Nelson Ph.D. Spinat ist auch reich an Folsäure, wodurch der Blutfluss in die unteren Regionen erhöht wird und Sie vor altersbedingten sexuellen Problemen geschützt werden. Für mehr als 150 Rezepte, die Ihren Bauch flach machen und Ihr Mitglied größer aussehen lassen, kaufen Sie das brandneue Buch von Abs Diets Erfinder David Zinczenko: Zero Belly Cookbook!

Kaffee

Aktuelle Ergebnisse der University of Texas legen nahe, dass Männer, die zwei bis drei Tassen Java pro Tag trinken - oder 85 bis 170 Milligramm Koffein aus anderen Getränken - eine um 42 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit haben, an einer erektilen Dysfunktion zu leiden, als diejenigen, die bis zu sieben Milligramm des Stimulans verbrauchen Täglich. Und diejenigen, die vier bis sieben Tassen zurückwerfen, hatten eine um 39 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, die Bedingung zu haben, als ihre weniger nervösen Kollegen. Der Trend gilt für übergewichtige, fettleibige und hypertensive Männer, nicht jedoch für Diabetiker, eine Erkrankung, die das Problem häufig verursacht. Also, wie genau hält das Trinken von Kaffee die Dinge in Schwung? Die Wissenschaftler sagen, dass das Stimulans eine Reihe von Reaktionen im Körper auslöst, die letztendlich den Blutfluss zum Penis erhöhen. Holen Sie sich schnell die gewünschten Bauchmuskeln und lassen Sie sich mit unserem neuen Diätplan The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse in einer Woche um bis zu 10 Pfund schmelzen! Testteilnehmer verloren bis zu 4 cm von ihrer Taille! Jetzt verfügbar - hier klicken!

Bananen

Harte Männer haben ein gesundes Herz, essen also Bananen gegen Kalium, was für Herz und Kreislauf gut ist. Wenn Sie genügend Kalium erhalten, halten Sie Ihren Natriumspiegel unter Kontrolle, stoppen den Blutdruck auf das Dach und verringern das Risiko von Herzproblemen. Wenn Sie zu viel Salz essen und keine Bananen mögen, holen Sie sich Kalium aus Orangen oder Pellkartoffeln (Mineralien in der Haut).

Tomaten

Verdoppeln Sie den Marinara, um Ihre Männlichkeit zu schützen. Männer, die über 10 Portionen Tomaten pro Woche zu sich nehmen, haben ein um 18 Prozent niedrigeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken - das Ergebnis von Lycopin, einem Antioxidans, das Toxine abhält, die zu DNA- und Zellschäden führen können - eine Studie in der Zeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prävention gefunden In einer früheren Studie wurde festgestellt, dass das Gartengemüse auch die Morphologie (Form) der Spermien verbessern kann. Männer mit der höchsten Tomatenzufuhr trugen zu 8 bis 10 Prozent mehr "normalen" Spermien bei.

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