Gesunde hausgemachte Pizzen



Holen Sie sich das: Amerikaner essen 350 Scheiben Pizza pro Sekunde .

Das Problem ist, die meisten Restaurantscheiben sind alles andere als diätenfreundlich. In der Tat tragen einige bis zu 800 Kalorien, was eine schlechte Nachricht für Ihre Gesundheit und Ihren Bauch ist - unabhängig davon, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder nicht. Der fettige Käse und die knusprige Kruste, die Pizza so kalorienhaltig macht, ist auch unbestreitbar lecker. Dies macht es zu einem Genuss, den viele Diätetiker schwer aufgeben können, egal wie sehr sie sich einen selbstgefälligen flachen Bauch wünschen.

Aber es ist nicht nur eine schlechte Nachricht für Pizzaliebhaber. Wenn Sie bereit sind, einige Zeit in der Küche zu verbringen, müssen Sie Ihr Lieblingsgericht nicht auf der Suche nach kleineren Hosen aufgeben. Um Sie auf den Weg zum Erfolg zu bringen, haben wir das Netz durchforstet und die leckersten, gesunden Pizza-Rezepte gefunden. Scrollen Sie nach unten, um unsere Rezepte für den flachen Bauch zu prüfen und beim nächsten Mal ein Verlangen nach dem wohlschmeckenden Gericht zu zaubern.

Kürbis-Pizza

Bedient: 6
Ernährung: 266 Kalorien, 11, 9 g Fett (5, 2 g gesättigt), 637 mg Natrium, 21, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2, 7 g Zucker, 18, 1 g Eiweiß (berechnet mit Kürbispüree aus der Dose und 1 Esslöffel Olivenöl)

Willkommener Herbst mit mediterran inspirierter Kürbispizza, die alles andere als einfach ist. Dank der hohen Ballaststoff- und Eiweißzahl des Kuchens wird Sie mit einem einzigen Schnitt die Nase voll. Bonus: Ein Stück bietet mehr als die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A, einem Nährstoff, der gesunde Haut, Zähne und Knochen aufrechterhält - was eine typische Lieferpizza nicht behaupten kann.

Holen Sie sich das Rezept von Das ist so Michelle.

BBQ-Bohnen-Tortilla-Pizza

Bedient: 8
Ernährung: 289 Kalorien, 5, 7 g Fett (2, 6 g gesättigt), 268 mg Natrium, 42, 7 g Kohlenhydrate, 9, 2 g Ballaststoffe, 3, 6 g Zucker, 17, 8 g Eiweiß (berechnet mit 1 EL Frühlingszwiebeln, 1/4 Teelöffel Pfeffer, 1 / 4 TL Salz)

Dies ist das perfekte Rezept für jene Nächte, in denen sowohl Chipotle als auch Pizza Hut Ihr Sirenenlied singen. Gina Matsoukas, die Bloggerin dieses köstlichen Rezepts, verwendet eine Mischung aus Käse, Eiweiß- und Ballaststoffen, eine Vielzahl von Gewürzen, Vollkorn-Tortillas, Hühnchen und Barbecuesoße, um ihre Kreation zum Leben zu erwecken. Um den Zuckergehalt niedrig zu halten, entscheiden Sie sich für eine zuckerarme Sauce.

Holen Sie sich das Rezept vom Laufen in die Küche.

Gegrillte Kirschziegenkäse Arugula Pizza

Bedient: 6
Ernährung: 283 Kalorien, 17, 4 g Fett (5, 6 g gesättigt), 318 mg Natrium, 26, 1 g Kohlenhydrate, 1, 5 g Ballaststoffe, 3, 3 g Zucker, 5, 3 g Protein

Würziger Ziegenkäse und Kirschen bringen diese einzigartige Pizza auf die nächste Stufe. Sie möchten den Sättigungsfaktor verstärken? Die Pizza mit etwas eiweißreichen, zerkleinerten Hühnchen bestreuen und Rucola hinzufügen. Das grüne Blatt besteht zu mehr als 90 Prozent aus Wasser und ist somit ein idealer Bauchfüller.

Holen Sie sich das Rezept von Recipe Runner.

Vegan BBQ "Pulled Pork" Pizza mit Mango-Salsa

Bedient: 6
Ernährung: 219 Kalorien, 8, 1 g Fett (1, 0 g gesättigt), 623 mg Natrium, 33, 5 g Kohlenhydrate, 2, 8 g Ballaststoffe, 10, 4 g Zucker, 4, 6 g Eiweiß (berechnet mit 12 Unzen Trader Joes Vollweizenteig, Annie's Original Organic BBQ Sauce und 1/4 TL Salz)

Eine typische gezogene Schweinepizza hat etwa 330 Kalorien, 11 Gramm Fett und 1.000 Milligramm Natrium pro Scheibe. Machen Sie es direkt an Ihrer Taille und Ihrem Blutdruck, indem Sie stattdessen diese vegane Kreation aufpeppen. Indem Sie die Palmherzen zerkleinern und sie mit BBQ-Sauce, Zwiebeln und Öl mischen, können Sie das Schwein retten, ohne den Geschmack zu verlieren.

Holen Sie sich das Rezept von My Darling Vegan.

Griechische Pizza

Bedient: 8
Ernährung: 285 Kalorien, 11, 3 g Fett (4, 5 g gesättigt), 586 mg Natrium, 31, 5 g Kohlenhydrate, 2, 3 g Ballaststoffe, 4, 4 g Zucker, 14, 5 g Protein (berechnet mit 1 Pfund Vollkornteig und 32-Unzen-Dose ohne Salz hinzugefügte Tomaten)

Oliven, Artischocken, gebratene rote Paprikaschoten mit Vitamin C und Schafskäse ergänzen sich zu dieser mit Geschmack gefüllten Pizza. Kombinieren Sie ihn mit einem großen griechischen Salat, der mit gegrillten Garnelen belegt ist, für eine abgerundete Mahlzeit, die mit nährstoffreichen Gemüse, gesättigten Ballaststoffen und Eiweiß gefüllt ist.

Weitere köstliche Möglichkeiten, Ihren Hunger zu bekämpfen, ohne Ihre Abstriche zu behindern, finden Sie unter Die 10 meistverkauften Snacks zum Abnehmen.

Holen Sie sich das Rezept von Cookie and Kale.

Gebratene Blumenkohl-Pizza

Bedient: 6
Ernährung: 110 Kalorien, 4, 8 g Fett (1, 8 g gesättigt), 206 mg Natrium, 12, 5 g Kohlenhydrate, 1, 9 g Ballaststoffe, 4, 3 g Zucker, 4, 8 g Protein

In einer kreativen kulinarischen Variante, die wir lieben, erfordert dieses Rezept eine Blätterteigschale anstelle einer traditionellen Kruste und viel Gemüse und Bohnen. Obwohl Matt, der Blogger hinter diesem Rezept, uns versichert, dass sein Rezept ziemlich sättigend ist, wenn Sie einen Monsterhunger haben, möchten Sie vielleicht eine größere Portion seines vorgeschlagenen Produkts stapeln, um die Faserzählung zu verstärken. Und wenn Sie Ihren eigenen kreativen Spin auf das Gericht legen möchten, sollten Sie einige der besten Gemüse zum Abnehmen hinzufügen.

Holen Sie sich das Rezept von Real Food by Dad.

Einfache glutenfreie Margherita Pizza


Ausbeuten: 6 Scheiben
Ernährung: 135 Kalorien, 6 g Fett, 2, 2 g gesättigtes Fett, 268 mg Natrium, 13, 5 g Autos, 0, 1 g Ballaststoffe, 2, 8 g Zucker, 7, 2 g Protein

Sie brauchen nur zwanzig Minuten und sieben Zutaten, um diese glutenfreie Version eines klassischen Pizzerienstars zu verfeinern. Um Ihre Mahlzeit abzurunden und die Faserzählung zu verstärken, paaren Sie sie mit einer Seite von Knoblauch geröstetem Gemüse. Spargel, Zwiebeln, Broccoli und Paprika braten gut im Ofen und wenn sie miteinander vermischt werden, ergänzen sie den Geschmack der Torte recht gut.

Holen Sie sich das Rezept von Fit Foodie Finds.

Rosenkohl- und Walnussflachs-Pizza

Erträge: Zwei 8-Scheiben-Pizzen
Ernährung: 230 Kalorien, 11, 7 g Fett (2, 8 g gesättigt), 266 mg Natrium, 23, 3 g Kohlenhydrate, 2, 8 g Ballaststoffe, 1, 9 g Zucker, 8, 3 g Protein

Diese süße und herzhafte Torte wird mit einer Fülle von nachgewiesenen Champions für die Gewichtsabnahme gekrönt: Rosenkohl, Walnüsse und fasergefülltes Leinsamen. Während die Sprossen reich an Vitamin C sind, einem Nährstoff, der den Gehalt an fetthaltigem Cortisol senkt, sind Walnüsse mit mehrfach ungesättigten Fetten gefüllt, die nachweislich die Fettspeicherung reduzieren und den Insulinstoffwechsel verbessern.

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