Mager, fit und sommerlich orange Sage Pork Chops



Gefördert von Unilever

Kein Tier produziert Fleisch mit einem breiteren Spektrum an Aromen und Nährstoffen als das bescheidene Schwein.

Rippchen und Speck sind zwar reich an Fett und Kalorien, aber es gibt viel zu lieben Schweinekoteletts. Pfund für Pfund wiegen sie etwa 25 Prozent des Fettes von Speck und 4-Unzen-Servieruhren bei nur 200 Kalorien.

Wenn Sie Schweinekoteletts als „trocken“ betrachten, geben Sie Ihren Koteletts wahrscheinlich nicht genug Liebe. Der Schlüssel ist, die Koteletts vor dem Kochen mit Salz zu würzen und eine zusätzliche Feuchtigkeitsquelle hinzuzufügen - in diesem Fall eine köstliche Sauce aus frisch gepresstem Orangensaft und Ich kann nicht glauben, dass es keine Butter ist! ®

Dieser butterartige Aufstrich wird mit echten, einfachen, nicht aus GVO gewonnenen * Zutaten hergestellt, wie einer Mischung aus pflanzlichen Ölen, gereinigtem Wasser und einer Prise Salz. Es ist auch eine Quelle für gute Fette wie Omega-3-ALA und einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die denen in Nüssen, Samen und Avocados ähneln.

Die Helligkeit von Orange und Salbei verbindet sich perfekt mit dem frischen Buttergeschmack, um ein Gericht zu kreieren, das wie Sommer schmeckt.

Du brauchst:

Macht 4 Portionen. 200 Kalorien / Umhüllung

4 mittig geschnittene Schweinekoteletts, ½ Zoll dick (ca. 1¼ lbs.)

¼ TL. Salz-

¼ TL. gebrochener schwarzer Pfeffer

2 EL. Ich kann nicht glauben, dass es keine Butter ist!

1 große Orange

1 Esslöffel. gehackte frische Salbeiblätter

Wie man es macht:

Koteletts mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. 1 Esslöffel schmelzen Ich kann nicht glauben, dass es keine Butter ist! Verteilen Sie sich in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze und sautierten Koteletts. Drehen Sie sich einmal, bis sie fertig ist, etwa 8 Minuten.

In der Zwischenzeit 1 Teelöffel schälen und ¼ Tasse Saft aus der Orange drücken. Entfernen Sie die Koteletts zur Servierplatte und halten Sie sich warm.

Restliche 1 Esslöffel in der gleichen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen lassen. Orangensaft hinzufügen und zum Kochen bringen, dabei braune Stücke vom Pfannenboden abschaben. Kochen Sie 1 Minute oder bis die Mischung leicht abnimmt.

Vom Herd nehmen und Salbei und Orangenschale unterrühren. Mit Koteletts beträufeln.

TIPP: Für eine leckere Variante ersetzen Sie die Orange durch Orange und Koriander durch den Salbei!

(* Ich kann nicht glauben, dass es sich nicht um Butter handelt!) Bezieht Zutaten, die nicht genetisch verändert sind. In der Feld-zu-Badewannen-Tour unseres Butteraufstrichs besteht jedoch ein gewisser Kontakt mit gentechnisch veränderten Pflanzenölen, was zu einer geringen Menge davon führt dieses Produkt.)

Für weitere großartige Rezepte mit Ich kann nicht glauben, dass es nicht Butter ist, klicken Sie hier!

Empfohlen
  • Rezepte: 15 herzhafte Ideen, um griechischen Joghurt zu essen

    15 herzhafte Ideen, um griechischen Joghurt zu essen

    Es gibt nur so viele Joghurt-, Nuss- und Beerenparfaits, die eine Person essen kann, bevor sie völlig verrückt werden. Okay, das ist ein bisschen übertrieben, aber wir können darauf wetten, dass viele der Joghurtesser in Amerika unter einer schweren Geschmacksmüdigkeit leiden. Sie sind einfach gelangweilt mit den Desserts und Joghurts mit Fruchtgeschmack, die seit Jahren Stammgäste in ihrer Frühstücksschüssel sind. Dies be
  • Rezepte: 9 fantastische Farro-Rezepte

    9 fantastische Farro-Rezepte

    Obwohl Farro (seltener als Emmer-Weizen bezeichnet) ein Neuling im Mainstream ist, ist es tatsächlich uralt. Es stammt aus dem Jahr 17.000 v. Chr. Und wurde im alten Rom als Währung verwendet. Zum Glück ist es heutzutage in den meisten amerikanischen Supermärkten zu einem erschwinglichen Preis erhältlich. Und
  • Rezepte: Die 10 meistgehefteten Schnellkochtopfrezepte von 2017

    Die 10 meistgehefteten Schnellkochtopfrezepte von 2017

    Mason Jar Crafts und Snacks nach dem Training sind nicht die einzigen Trends, die die Leute heutzutage wie verrückt machen. Pinterest verzeichnete Jahr für Jahr einen erheblichen Anstieg der Einsparungen von Schnellkochtopfrezepten um 691 Prozent. (Ja, Mahlzeiten, die mit Hilfe des selbstregulierenden Topfes entstehen, den Sie eigentlich für Ihre Pfoten haben wollten.)
  • Rezepte: 20 gesunde Kuchenrezepte für Kuchenliebhaber

    20 gesunde Kuchenrezepte für Kuchenliebhaber

    Klar, er ist nie zu Thanksgiving in unser Haus gekommen. Wenn Sie es gewohnt sind, den Tisch zu verlassen, sich nach einem Urlaubsessen aufgebläht, schwer und überfüllt fühlen, sind Sie nicht alleine. Pie ist ein dekadentes Vergnügen, das schwer zu ertragen ist. Leider sind sie oft mit einer langen Liste von zuckerhaltigen, fetthaltigen Zutaten gefüllt, die diesen tröstlichen Biss schneller in Unbehagen verwandeln, als Sie Frau Smith sagen können. Aber e
  • Rezepte: Stroganoff für Rindfleisch

    Stroganoff für Rindfleisch

    Beef Stroganoff mag in Bezug auf Name und Herkunft russisch sein, aber seitdem ist er ein globaler Anlaufpunkt, der überall vom Iran über Brasilien bis nach Australien ein Zuhause findet. Nur die besten Gerichte inspirieren diese Art der universellen Liebe, und die Leichtigkeit und angeborene Köstlichkeit von Stroganoff ist eindeutig der Grund, warum die Amerikaner sie als ihre eigene angesehen haben. O
  • Rezepte: 20 Super Bowl-Rezepte

    20 Super Bowl-Rezepte

    Der durchschnittliche Amerikaner wird am Ende des Abends des diesjährigen Super Bowl mehr als 6.000 Kalorien verbrauchen. Zumindest haben Forscher der Cornell University Lebensmitteleinkäufe verfolgt und gefunden. Während wir an diesem kommenden Super Bowl-Sonntag nicht mit dem reichlichen Alkoholkonsum sprechen können, haben wir eine Liste von Rezepten am Spieltag zusammengestellt, die Ihre Körperziele nicht beeinträchtigen. Üben
  • Rezepte: 20 pikante Haferflocken-Rezepte für einen flachen Bauch

    20 pikante Haferflocken-Rezepte für einen flachen Bauch

    Da es so einfach zu machen ist und viele Nährstoffe enthält, sprechen wir uns dafür aus, Haferflocken rund um die Uhr zu essen. Die einzige Herausforderung: Es ist einfach nicht schmackhaft zu essen, und süße Toppings wie Honig und Obst sind normalerweise nicht das, was wir uns zum Abendessen wünschen. Und
  • Rezepte: Wie man perfekten Speck und andere unbezahlbare Kochtricks macht

    Wie man perfekten Speck und andere unbezahlbare Kochtricks macht

    Haben Sie jahrelang versucht, ein einfaches Rezept zu perfektionieren, nur um es immer wieder flach fallen zu lassen? Dies scheint für viele Hausköche der Fall zu sein, zu denen unter anderem Pizzateig, Süßkartoffel-Pommes und andere kulinarische Grundlagen gehören. Aber wir alle wissen, dass es wahrscheinlich kein Zurück mehr gibt, wenn man sich erst einmal aus dem Hack gekümmert hat. Zum G
  • Rezepte: 30 schnelle & einfache Eintopfgerichte

    30 schnelle & einfache Eintopfgerichte

    Das Leben ist hektisch. Essensvorbereitung muss nicht sein. Als ob das Zubereiten einer Mahlzeit nicht anspruchsvoll genug ist, müssen Sie jetzt Geschirrhügel waschen. Klingt bekannt? Du wirst diese Liste lieben. Vom Frühstück bis zum Dessert finden Sie einen Topf, minimalen Aufwand und Vorbereitungszeit sowie ein leeres Waschbecken. Mi

Tipp Der Redaktion

Wie man einen Matcha Latte macht

Watch isst dies, nicht das! Mitwirkender Kelly Choi zeigt, wie man zu Hause eine gesunde und köstliche Matcha-Latte zubereitet!