Zweites Frühstück besser als gar nichts, sagt Wissenschaft



Das Frühstück ist wie das goldene Kind aller Mahlzeiten - die Leute schwärmen immer davon und bewundern das Frühstück, weil es für den Rest des Tages großartig ist. Wir hatten es fest in unser Leben eingenommen, dass es jeden Tag gegessen werden sollte, um gesund zu sein. ("Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages." Wie viele Male haben Sie diese gehört?) Nun, eine Studie bestätigt, dass ein zweites Frühstück noch vorteilhafter für die Gewichtsabnahme sein kann!

Und so ging es weiter: In der Zeitschrift Pediatric Obesity wurde eine neue Studie von leitenden Forschern in Yale und der University of Connecticut veröffentlicht. Sie enthüllte, dass Kinder, die das Frühstück auslassen, häufiger übergewichtig sind als Kinder, die zwei Frühstücke hatten. Sie kamen zu diesem Ergebnis, als sie 600 Schüler zwischen fünf und sieben Jahren drei Jahre lang verfolgt und ihr Gewicht nachverfolgt hatten, da sie kein Frühstück, ein Frühstück zu Hause oder ein Frühstück zu Hause und jeden zweiten in der Schule jeden Morgen hatten.

So schön wie zwei Frühstücksgeräusche klingen, bedeutet dies nicht, dass Sie bei IHOP eine zweite Waffelbestellung erhalten oder sich einen anderen Bagel mit Frischkäse gönnen. Das Frühstück sollte aus gesunden, wohlschmeckenden Lebensmitteln wie Obst und Vollkornprodukten bestehen, die mit Ballaststoffen und Eiweiß gefüllt sind. Wenn Sie ein Frühstück wie einen dieser 25 Oatsight Hafer essen, der den Stoffwechsel am Morgen stärkt, ist dieser imaginäre Goldstart würdig, da er den ganzen Tag über Kalorien verbrennt und Ihre Energie aufrechterhält.

Trotzdem entscheiden sich immer noch viele Menschen dafür, die wichtigste Mahlzeit des Tages auszulassen! Es wird normalerweise aus einem von zwei Gründen übersprungen: Das morgendliche Chaos führt dazu, dass Sie ohne richtige Mahlzeit und leere Hände von zu Hause weggehen, oder es ist eine einfache Möglichkeit, die Kalorien in der Hoffnung zu reduzieren, die Pfunde fallen zu lassen. Das Überspringen dieser Mahlzeit kann jedoch den Rhythmus des Essens Ihres Körpers völlig aus dem Gleichgewicht bringen, so dass Ihr Blutzuckerspiegel völlig aus dem Ruder läuft und Ihre Energie sinkt. Sie werden hungriger sein, später weniger Energie haben und wahrscheinlich weniger gesunde Speisen später überessen. Holen Sie sich Ihre erste Mahlzeit des Tages - oder stellen Sie zumindest sicher, dass es Ihr Kind tut!

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