Zweites Frühstück besser als gar nichts, sagt Wissenschaft



Das Frühstück ist wie das goldene Kind aller Mahlzeiten - die Leute schwärmen immer davon und bewundern das Frühstück, weil es für den Rest des Tages großartig ist. Wir hatten es fest in unser Leben eingenommen, dass es jeden Tag gegessen werden sollte, um gesund zu sein. ("Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages." Wie viele Male haben Sie diese gehört?) Nun, eine Studie bestätigt, dass ein zweites Frühstück noch vorteilhafter für die Gewichtsabnahme sein kann!

Und so ging es weiter: In der Zeitschrift Pediatric Obesity wurde eine neue Studie von leitenden Forschern in Yale und der University of Connecticut veröffentlicht. Sie enthüllte, dass Kinder, die das Frühstück auslassen, häufiger übergewichtig sind als Kinder, die zwei Frühstücke hatten. Sie kamen zu diesem Ergebnis, als sie 600 Schüler zwischen fünf und sieben Jahren drei Jahre lang verfolgt und ihr Gewicht nachverfolgt hatten, da sie kein Frühstück, ein Frühstück zu Hause oder ein Frühstück zu Hause und jeden zweiten in der Schule jeden Morgen hatten.

So schön wie zwei Frühstücksgeräusche klingen, bedeutet dies nicht, dass Sie bei IHOP eine zweite Waffelbestellung erhalten oder sich einen anderen Bagel mit Frischkäse gönnen. Das Frühstück sollte aus gesunden, wohlschmeckenden Lebensmitteln wie Obst und Vollkornprodukten bestehen, die mit Ballaststoffen und Eiweiß gefüllt sind. Wenn Sie ein Frühstück wie einen dieser 25 Oatsight Hafer essen, der den Stoffwechsel am Morgen stärkt, ist dieser imaginäre Goldstart würdig, da er den ganzen Tag über Kalorien verbrennt und Ihre Energie aufrechterhält.

Trotzdem entscheiden sich immer noch viele Menschen dafür, die wichtigste Mahlzeit des Tages auszulassen! Es wird normalerweise aus einem von zwei Gründen übersprungen: Das morgendliche Chaos führt dazu, dass Sie ohne richtige Mahlzeit und leere Hände von zu Hause weggehen, oder es ist eine einfache Möglichkeit, die Kalorien in der Hoffnung zu reduzieren, die Pfunde fallen zu lassen. Das Überspringen dieser Mahlzeit kann jedoch den Rhythmus des Essens Ihres Körpers völlig aus dem Gleichgewicht bringen, so dass Ihr Blutzuckerspiegel völlig aus dem Ruder läuft und Ihre Energie sinkt. Sie werden hungriger sein, später weniger Energie haben und wahrscheinlich weniger gesunde Speisen später überessen. Holen Sie sich Ihre erste Mahlzeit des Tages - oder stellen Sie zumindest sicher, dass es Ihr Kind tut!

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 14 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, nachdem Sie 10 Pfund verloren haben

    14 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, nachdem Sie 10 Pfund verloren haben

    Für manche Menschen ist es alles, 10 Pfund zu verlieren. Herzlichen Glückwunsch zu diesem Hügel und geben Sie sich eine große, warme, unscharfe Bärenumarmung. Sie haben Ihren Höchststand erreicht. Aber für diejenigen, die einen erschreckenden Berg hochklettern müssen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, können 10 Pfund wie ein Maulwurfshügel wirken. Aber nim
  • Gewichtsverlust: 19 Möglichkeiten, 100 Kalorien ohne Fitnessstudio zu verbrennen

    19 Möglichkeiten, 100 Kalorien ohne Fitnessstudio zu verbrennen

    Ein Vorgeschmack auf den Nachtisch eines Freundes. Eine Handvoll Süßigkeiten auf dem Schreibtisch eines Kollegen. Diese zusätzlichen Knabbereien summieren sich wirklich - und können Ihren Gewichtsabbau stoppen. Aber keine Panik und zurück zur Turnhalle für eine doppelte Sitzung. Es gibt viele einfache (und unterhaltsame!) Mög
  • Gewichtsverlust: Ihr Tag in Gesundheit: 12. Juli

    Ihr Tag in Gesundheit: 12. Juli

    GUT UND GUT: MEHR VON DIESEM VITAMIN ZU ERHALTEN KÖNNTE DEN BLUTEN WEGEN FÜR GUT "Die im British Medical Journal veröffentlichten Forscher stellten fest, dass 82 Prozent der Teilnehmer mit Reizdarmsyndrom (IBS) nicht genug Vitamin D bekamen. Selbst Probanden, die ein Probiotikum einnahmen, hatten immer noch einige unangenehme Darmprobleme, wenn sie 'waren. E
  • Gewichtsverlust: 7 Möglichkeiten, mehr zu essen und Gewicht zu verlieren

    7 Möglichkeiten, mehr zu essen und Gewicht zu verlieren

    Während viele unserer Freunde neidisch auf Rachels "Disziplin" waren, fand ich ihre Situation etwas traurig. Bei Eat This, Not That! Wir glauben, dass Essen Spaß machen sollte, auch wenn Sie schnell abnehmen möchten! Wenn Sie zu restriktiv sind, werden Sie wahrscheinlich so satt (oder hungrig), dass Sie das Handtuch oder, schlimmer noch, einen ganzen Karton Eiscreme in einer einzigen Sitzung hinunterwerfen. B
  • Gewichtsverlust: Das Getränk ist besser als Protein

    Das Getränk ist besser als Protein

    Wie? Laut einer kürzlich veröffentlichten Studie im The FASEB Journal verdünnt es Ihr Blut, damit es leichter zu den hart arbeitenden Muskeln fließen kann. Laut Athleten, die Rübensaft getrunken hatten, stieg der Blutfluss zu den Muskeln um 38 Prozent. Dies gilt insbesondere für „schnell zuckende“ Muskeln, die Geschwindigkeits- und Kraftausbrüche beeinflussen, wie eine Studie der Kansas State University ergab. Eine ande
  • Gewichtsverlust: 15 schlechteste Ergänzungen für den Gewichtsverlust

    15 schlechteste Ergänzungen für den Gewichtsverlust

    Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) der National Institutes of Health (NIH) geben die Amerikaner jährlich mehr als 2 Milliarden US-Dollar für Nahrungsergänzungsmittel aus, die für die Gewichtsreduktion eingesetzt werden, obwohl gesunde Ernährung, Kalorienreduzierung und körperliche Aktivität die Hauptrolle spielen bewährte Möglichkeiten, dünner zu werden. Und obwohl
  • Gewichtsverlust: 10 der besten im Handel gekauften Vorspeisen zum Erntedankfest

    10 der besten im Handel gekauften Vorspeisen zum Erntedankfest

    Tatsächlich nehmen die meisten Menschen am Erntedankfest 2.000 bis 4.000 Kalorien auf, wobei allein 500 bis 500 dieser Kalorien aus Vorspeisen stammen, sagt Lisa Moskovitz, RD, Gründerin der NY Nutrition Group. Glücklicherweise müssen Sie die Hors d'oeuvres nicht alle im Namen des Gewichtsverlusts aufgeben. Es
  • Gewichtsverlust: 8 lahmeste Gesundheitsideen von Promis - und was stattdessen zu tun ist

    8 lahmeste Gesundheitsideen von Promis - und was stattdessen zu tun ist

    Wir geben es ihnen: Promis geben häufig einen hervorragenden Rat zur Gewichtsabnahme weiter: Nehmen Sie Jennifer Aniston, die mit 8-Pfund-Gewichten reist, damit sie beim Fernsehen Locken machen kann. Genius. Oder Jessica Alba, die dafür bekannt ist, ihren Tag mit gesunden Smoothies zu beginnen. (Sie können auch mit diesen 25 besten Smoothie-Rezepten!)
  • Gewichtsverlust: Wie der Stress Ihres Partners Ihr Gewicht beeinflusst

    Wie der Stress Ihres Partners Ihr Gewicht beeinflusst

    Es klingt total verrückt, wissen wir, aber es stimmt. Um zu dieser Erkenntnis zu kommen, hatten Forscher der University of Michigan im Laufe von vier Jahren mehr als 2.000 verheiratete Personen Fragen zu ihrem Taillenumfang, ihrer Ehequalität und ihrem Stressniveau beantwortet. Nach dem Durchsuchen der Daten stellten sie fest, dass 70 Prozent der Frauen bei chronischer Belastung ihres Partners ein höheres Risiko für Gewichtszunahme und Erkrankungen hatten. De

Tipp Der Redaktion

20 Dinge, die Diätassistenten tun, um das Verlangen nach Zucker in ihren Spuren zu stoppen

Wie oft werden Sie tagsüber von einem Verlangen nach Zucker geplagt? Sie sind an Ihrem Schreibtisch und erledigen die Arbeit, wenn plötzlich Ihr süßer Zahn ins Spiel kommt. Anstatt den Bericht fertigzustellen, für den Ihr Chef Sie gejagt hat, konzentrieren Sie sich darauf, wo Sie einen Schokoladenkeks bekommen können. Zuck