Dies ist die beste Tageszeit, um eine Banane zu essen



Benötigen Sie Hilfe beim Fang dieser Zzz's? Wenn Sie sich vor dem Zubettgehen einer Banane hingeben, ist dies vielleicht das süßeste Gegenmittel von Schlaflosigkeit. Wir unterbrechen die schlafsteigernden Kräfte der tropischen Früchte.

Bananen 'Tryp' Ihr Schlafschalter

Die gelbe Frucht enthält Tryptophan, eine essentielle Aminosäure (das heißt, Ihr Körper kann sie nicht produzieren und muss daher aus der Nahrung gewonnen werden), die Ihrem Körper hilft, Serotonin zu produzieren - ein Neurotransmitter, der den Schlaf reguliert.

"Serotonin ist möglicherweise die wichtigste Gehirnchemikalie, weil es ein natürliches Antidepressivum ist und Angststörungen und Schlaflosigkeit sowie andere Stimmungsprobleme wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Erregung, Wut und Aggression behandeln kann", erklärt Cassie Bjork. RD, LD des gesunden einfachen Lebens.

Bananen enthalten beruhigendes Melatonin

Tryptophan ist nicht der einzige Grund, warum Bananen Ihnen helfen werden, sich im Schlafzimmer auszuruhen. Eine im Journal of Pineal Research veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 legt nahe, dass der Konsum melatoninhaltiger Bananen mit einem Anstieg des Melatonin-Serums im Serum zusammenhängt, dem Hormon, das Ihren Schlaf-Wach-Zyklus steuert. Die Forscher fanden heraus, dass der Konsum eines Bananensaftextrakts - das entsprach zwei geschälten Bananen - den Melatoninspiegel im Serum um 0, 14 Milligramm erhöhte. In der Vergangenheit haben MIT-Forscher herausgefunden, dass eine Erhöhung des Melatonins um nur 0, 10 Milligramm die Zeit verkürzen kann, die Insomnie-Patienten über 50 Jahre zum Einschlafen benötigen, und ihnen dabei hilft, durch die Nacht zu schlafen.

Bananen sind voll von muskelentspannenden Mineralien

Und warte - es gibt noch mehr! Nanner enthalten muskelentspannendes Kalium und Magnesium, das Ihnen hilft, sich weniger angespannt zu fühlen und folglich endgültig umzukippen. Ein weiterer süßer Vorteil: Magnesium hilft Ihrem Körper, Fett zu verbrennen - und schlummert auch. Tatsächlich hat eine im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergeben, dass Menschen mit Schlafmangel durchschnittlich 365 Kalorien mehr pro Tag zu sich nehmen. "Unsere Ergebnisse heben den Schlaf als potenziellen dritten Faktor neben Diät und Bewegung hervor, um eine effektivere Gewichtszunahme zu erreichen", erklärte Haya Al Khatib, der Hauptautor und Doktorand der Studie am King's College London. Es scheint, als stimme die Wissenschaft zu, dass ein etwas früheres Schlagen des Sacks dazu beitragen kann, das Verlangen der Mitternacht zu mildern.

Wenn Sie also das nächste Mal Wurf- und Umkehrbewegungen durchführen, anstatt Schafe zu zählen, ziehen Sie eine Banane ab, anstatt nach diesem absolut schlimmsten Essen vor dem Schlafengehen zu greifen.

Empfohlen
  • Lebensmittel: Sollten Sie das neue Energie-Müsli von Clif Bar ausprobieren?

    Sollten Sie das neue Energie-Müsli von Clif Bar ausprobieren?

    Clif Bar & Co. - die Macher Ihres Lieblings-Pre-Workout-Genusses - machen sich endlich auf den Weg in das klassische Reformhaus. Das ist richtig, Clif Bar hat gerade eine neue Müsli-Linie eingeführt. Clif Energy Granola ist inspiriert von dem hausgemachten Müsli, den der Gründer des Unternehmens, Gary Erickson, vorbereiten würde, bevor er Wanderungen durch die High Sierra Bergkette leitete, erklärte Clif Bar gegenüber Food Business News. Achte
  • Lebensmittel: 50 nationale Feiertage für gesunde Ernährung

    50 nationale Feiertage für gesunde Ernährung

    Jeder Hund hat seinen Tag und dieser Tag ist der 23. Juli 2016, auch National Hot Dog Day genannt. Was auch immer Ihre Lieblingsspeise sein mag, es gibt wahrscheinlich einen Feiertag zu Ehren - natürlich vorausgesetzt, die Hersteller und Vermarkter dieser Lebensmittel haben genug Geld, um einen Lobbyisten zu beauftragen, um die notwendige Gesetzgebung zu verabschieden.
  • Lebensmittel: 15 beste neue Lebensmittel für einen flachen Bauch

    15 beste neue Lebensmittel für einen flachen Bauch

    Avocado. Vollkornbrot. Obst und Gemüse. Hähnchen. Fisch. Andenhirse. Wenn Sie auf einer Diät sind, kann die typische Einkaufsliste - wie kann ich das sagen - total langweilig sein. Was als ein notwendiges Opfer erscheinen mag, wenn der Gewichtsverlust das Ziel ist. Und wenn Sie an den gleichen gesunden Grundnahrungsmitteln festhalten, kann dies die Zubereitung von Mahlzeiten und das Knabbern von Snacks zu einem Kinderspiel machen. J
  • Lebensmittel: „Das Weihnachtsessen, das ich jedes Jahr heimlich fürchte“

    „Das Weihnachtsessen, das ich jedes Jahr heimlich fürchte“

    Wir versprechen, dass wir bei Eat This, Not That nicht ein paar Grinsen sind ! Von erstaunlichen proteinreichen Suppen bis hin zu den für Ihre Taille besser geeigneten Tischen in Restaurants feiern wir ständig die besseren, gesünderen Optionen. Und wenn ein Lebensmittel als „das schlechteste“ bezeichnet wird, liegt es oftmals daran, dass es eher eine Mischung aus gruseligen Zutaten als eines tatsächlichen Lebensmittels ist. Aber w
  • Lebensmittel: Die 10 Dinge, die Sie niemals als Massenware kaufen sollten

    Die 10 Dinge, die Sie niemals als Massenware kaufen sollten

    Je mehr Sie etwas kaufen, desto günstiger ist der Stückpreis, oder? Nun, wenn wir über Essen reden, nicht unbedingt. Die wahrgenommenen Einsparungen werden oft durch die Menge des Massenguts aufgehoben, die aus irgendeinem Grund nicht besetzt wird und letztendlich weggeworfen wird. Immer noch nicht überzeugt, dass Sie nicht jedes Mal in großen Mengen einkaufen sollten, wenn Sie Lebensmittel einkaufen gehen? Ein
  • Lebensmittel: Wir haben Chobanis neuen Joghurt ausprobiert und er schmeckt wie Ihre Kindheit

    Wir haben Chobanis neuen Joghurt ausprobiert und er schmeckt wie Ihre Kindheit

    Als griechischer Joghurt als eiweißreiches Naturkost in der Szene explodierte, dominierte Chobani mit seinem dickeren Joghurt in vielen verschiedenen Variationen den Markt. Und jetzt geht es darum, den Joghurtgang wieder aufzurühren. Heute hat Chobani ein neues Produkt angekündigt: Chobani Smooth. E
  • Lebensmittel: 22 Foodsexsexperten sagen zu essen

    22 Foodsexsexperten sagen zu essen

    Mein Mann und ich scherzen immer, wenn wir zu unseren dringend benötigten Verabredungen gehen, dass wir Aphrodisiaka bestellen sollten, um sicherzustellen, dass der Spaß auch nach Hause anhält. Es ist nicht so, dass wir die Hilfe brauchen, aber wer wäre nicht offen für den Einsatz? Die Sache ist, es gibt einen Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und Ihrem Sexualtrieb. Best
  • Lebensmittel: 15 Dinge, die Sie noch nie von Trader Joe's wussten

    15 Dinge, die Sie noch nie von Trader Joe's wussten

    Trader Joe's, die Supermarktkette, die wegen ihrer unbegrenzten Anzahl an kostenlosen Mustern, der Rückgabe von Fragen und der Tatsache, dass Mitarbeiter mit funky Hawaiihemden bewundert werden, schnell zu einem unserer beliebtesten Lebensmittelgeschäfte wird. Nicht nur wegen des Two Buck Chuck ( es ist eine sehr günstige Weinlinie (ICYMI). E
  • Lebensmittel: Wo sind die Nüsse in Honey Nut Cheerios?

    Wo sind die Nüsse in Honey Nut Cheerios?

    Als ich nach The Unhealthiest Cereals auf dem Planeten recherchierte, fiel mir eines auf: General Mills ist nicht das einzige Unternehmen, das ein mit Honignuss aromatisiertes Müsli herstellt. Es gibt fast ein Dutzend anderer Müsli, die mit diesem dynamischen Aroma-Duo ihre Körner würzen. Und obwohl sich jedes Müsli in seinem Aussehen und seinem exakten Rezept unterscheidet, fehlt bei jedem etwas: Nüsse! Chee

Tipp Der Redaktion

7 Nahrungsmittel, die die Kalorien nicht wert sind

Wenn es um „Nährstoffdichte“ geht, dreht sich alles um die Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe - sie dienen dazu, Ihren Körper zu tanken und zu reparieren. „Ich denke an„ ernährungsphysiologisch leere “Lebensmittel als Nahrungsmittel, die entweder höhere oder niedrigere Kalorien haben, aber wenig oder keine Nährstoffe enthalten. Im Allgemeine