Frühstück: Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie haben das schon ein- oder zweimal gehört, aber wissen Sie, warum es wahr ist? Denn wenn Sie das Falsche essen, ruinieren Sie nicht nur Ihren Morgen. Sie ruinieren möglicherweise Ihr Leben.

Ein gesundes Frühstück ist ein Gleichgewicht aus magerem Eiweiß, füllenden Fasern und gesunden Fetten, wie sie in den Zero Belly Breakfast zu finden sind . Wir reden über zuckerarme Vollkorngerichte, die aus Zutaten bestehen, die Sie aussprechen können.

Doch viele von uns rüsten schnelle Lösungen, fettige, fettige Mahlzeiten, die zu Herzerkrankungen, Gewichtszunahme oder Schlimmerem führen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche die schlechtesten Frühstücksnahrungsmittel der Welt sind, und entdecken Sie das Beste in Zero Belly Breakfast . Testteilnehmer verloren in 14 Tagen bis zu 16 Pfund!

Zuckerhaltiges Getreide

Zu oft ähneln diese zuckerhaltigen Müslis eine Schüssel mit Süßigkeiten zum Frühstück. Getreide, das in diese Kategorie fällt, werden mit Mehl, Öl und Zucker hergestellt - die gleichen Zutaten, die wir zur Herstellung von Backwaren verwenden. Wir gruben hinein und fanden die drei schlimmsten Zuckerdosen mit Müsli.

Reese's Puffs

Pro Tasse: 160 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigt), 215 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 2 g Protein

Wenn der besorgniserregend hohe Fettgehalt und die geringe Ballaststoffmenge nicht ausreichen, um zu erklären, warum wir dieses Getreide nicht genehmigen, versuchen Sie Folgendes: Oxford-Forscher bewerteten diese Frühstücksauswahl als das am wenigsten gesunde Getreide im Supermarkt.

Honig schmeckt

Pro Tasse: 133 Kalorien, 0, 7 g Fett (0 g gesättigt), 53 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 3 g Protein

Erinnern Sie sich, wie süß die Milch nach dem Genuss dieses Getreides schmecken würde? Das liegt daran, dass über 50 Prozent dieser Frühstücksoptionen aus reinem Zucker bestehen! Abgesehen davon, dass Sie Ihren süßen Zahn aufpeppen, konsumieren Sie die schlimmsten fetthaltigen Öle.

Apple Jacks

Pro 1 Tasse: 110 Kalorien, 1 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 2 g Protein

Es ist weniger Zucker als früher, aber Apple Jacks macht sein Getreide immer noch mit transfetthaltigen, teilweise hydrierten Ölen.

Gefrorene Waffeln, Pfannkuchen & French Toast Sticks

Diese klassischen Morgenstarter sind dazu bestimmt, Sie in Diätschulden zu setzen. Das übliche Frühstücksangebot kann einige der schlimmsten Kohlenhydrate in Amerika enthalten, wie die einfachen Kohlenhydrate. Dadurch sind sie zu leicht verdaulich und nicht sehr vielversprechend, wenn es darum geht, Sie satt und konzentriert zu halten. Und obwohl einige Pakete behaupten, Vollkornprodukte und Ballaststoffe anzubieten, ist es wichtig, die Schachtel umzudrehen und nach hohen Werten für Ballaststoffe und Vollkornzutaten zu suchen. Viele Pakete bieten nicht die idealen Portionen. Mit gesünderen Alternativen aus Leinsamen und echten Vollkornzutaten sind wir neugierig, warum diese nährstoffarmen Waffeln immer noch so beliebt sind. Machen Sie sich das nächste Mal einen Gefallen und überspringen Sie Ihren Einkauf im Supermarkt.

Kelloggs Eggo Blueberry Waffles

Pro 2 Waffeln, 70 g: 180 Kalorien, 6 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 370 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 4 g Protein

Wollen Sie wirklich etwas Obst mit Ihrem Frühstück? Dies ist nicht der Weg zu gehen. Mit kaum Ballaststoffen und Blaubeeren unter # 10 auf der Zutatenliste dieses Produkts können Sie dieses Eggo verwenden.

Kelloggs Eggo Nutrigrain Whole Wheat Wheat

Pro 2 Waffeln, 70 g: 170 Kalorien, 6 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 380 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 4 g Protein

Wenn Sie ein faserreiches Frühstück wünschen, ist dies nicht der richtige Weg. In der Tat können Waffeln niemals sein. Smith sagt, um ein gutes Frühstück zuzubereiten, „Sie wollen immer Protein oder Fett mit minimal verarbeiteten Kohlenhydraten kombinieren, die reich an Ballaststoffen sind. Zum Beispiel Rühreier mit Obst oder Toast. “

Tante Jemima Gefrorene Homestyle Waffeln

Pro 2 Waffeln, 70 g: 120 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 4 g Protein

Das Fehlen von Ballaststoffen ist eine Sache, aber dieses gefrorene Frühstück kostet fast 20 Prozent des Tageswertes an Natrium. Und von so etwas Süßem? Nein danke.

Tante Jemima Frozen Cinnamon French Toast Sticks

Pro 4 Sticks: 280 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 45 Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 5 g Protein

French Toast kann ein nostalgischer Genuss sein. Aber dieses Frühstück schmeckt mit 14 Gramm Zucker, und das ist vor der Zugabe von Sirup, Butter und all den anderen guten Sachen, die wir unseren heißen Kuchen hinzufügen!

Kelloggs Eggo Chocolate Chip Pancakes

Pro 3 Pfannkuchen: 270 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 490 mg Natrium, 43 Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 6 g Protein

Ja, diese Pfannkuchen haben etwas Protein zu bieten. Aber 1 Gramm Ballaststoffe und 12 Gramm Zucker tun das für uns einfach nicht. Nicht zu erwähnen, diese Pfannkuchen vermissen einen ernsten Fall von Vollkornprodukten!

Morgensäfte

Wir haben absolut verstanden, dass nichts mit einem schönen Glas OJ am Morgen zu vergleichen ist, aber es ist Zeit, weiterzumachen. OJ und viele andere Fruchtsäfte sind mit Zucker beladen und in allen anderen Aspekten der Ernährung relativ niedrig - insbesondere, wenn sie in Massen produziert und stark verarbeitet werden. Wenn Sie etwas Süßes trinken müssen, nehmen Sie einen frisch gepressten oder kaltgepressten Saft. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass während des Erhitzungsprozesses kein Nährwert verloren geht. Jedenfalls nicht in Saft? Dann schauen Sie sich diese 22 besten Tees zum Abnehmen an!

Tropicana Probiotika Ananas-Mango

Pro 8 fl oz: 140 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), <1 g Protein

Probiotische Säfte werden von Tag zu Tag beliebter. Fragen Sie sich, was die Vorteile sein können? Leider hat die Forschung festgestellt, dass zuckerreiche Produkte mit dem Hinzufügen bösartiger Bakterien in Ihrem Darm zusammenhängen. Das liegt daran, dass Zucker die Hauptquelle für Pilze ist, die starke Probiotika zerstören. Was bedeutet das? Zuckerhaltige Getränke mit Probiotika sind kein guter Trick, wenn es darum geht, gesunde Bakterien in Ihr System einzubringen. Nächstes Mal versuchen Sie etwas Kombucha oder griechischen Joghurt.

Einfach Orange High Pulp

Pro 8 fl oz: 110 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 2 g Protein

Viele Verbraucher kaufen viel Fruchtfleischsaft, weil sie der Meinung sind, dass sie mehr Ballaststoffe bedeuten. Das ist aber nicht der Fall - dieses Getränk ist voll Zucker und das war's auch schon.

Ocean Spray 100% Saft ohne Zuckerzusatz Cranberry

Pro 8 fl oz: 110 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 28 g Zucker), 0 g Protein

Sicher, "ohne Zuckerzusatz" sieht auf den ersten Blick gut aus, aber wenn Sie einmal tiefer hinschauen, werden die Zutaten enttäuschend. Ocean Spray verwendet einen natürlichen Fruchtzucker, Fruktose. Das größte Problem bei Fruktose ist, dass unser Körper diesen Zucker in Fett und entzündliche Verbindungen umwandelt.

Aromatisierter Joghurt

Wir lieben Joghurt, aber nicht die künstlich gewürzten Sorten. Nein, diese aromatisierten Joghurts sind mit zusätzlichem Zucker, unnötigen Kalorien und sogar schädlichen Inhaltsstoffen gefüllt. Das nächste Mal, wenn Sie einen Spaziergang durch den Milchgang machen, gehen Sie zu einem Joghurt mit gesundheitsfördernden Vorteilen wie Probiotika und Eiweiß. Versuchen Sie einen dieser Joghurts, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen.

Dannon Fruit auf der unteren Kirsche

5 Unzen: 130 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 25 Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 5 g Protein

Diesen Joghurt zum Frühstück zu essen, ist wie ein Schokoriegel. Gefüllt mit verschiedenen Zuckersorten und fettarmer Milch fehlen nahrhaft nützliche Zutaten auf der Speisekarte.

Yoplait peitscht Pfirsiche und Creme

Pro 1 Behälter: 140 Kalorien, 2, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 25 Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 5 g Protein

Die meisten würden denken, dass durch das Schlagen mehr Luft aufgenommen wird, daher weniger Platz für Kalorien und alle anderen unerwünschten Inhaltsstoffe. Leider wird diese Wiedergabe eines "gesünderen" Joghurts mit Mono- und Diglyceriden hergestellt. Diese Zusätze sind häufiger mit Arterien assoziiert, die Transfette verstopfen.

Yoplait Griechisch 100

Pro 1 Behälter: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 15 g Protein

Sie haben vielleicht gehört, dass griechischer Joghurt gut für Sie war, aber das ist nicht immer der Fall. Exponat A: Yoplait's Greek 100. Sicher, es enthält 15 Gramm Eiweiß, aber Sie werden auch eine Menge künstlicher Süßstoffe und Fruktose verzehren: Die Zuckerexperten stehen in direktem Zusammenhang mit Fettleber.

Smoothies und Shakes

Dieses einfache Frühstück zum Mitnehmen ist im Vergleich zu Smoothies, die Sie zu Hause zubereiten können, eine totale Pleite. Die meisten im Handel gekauften Wiedergaben sind reich an Kalorien, reich an Zucker und es fehlen viele der Vitamine, die Sie von Ihren hausgemachten Getränken erhalten würden. Und im Gegensatz zu den Smoothies, die aus Zutaten hergestellt werden, greifen Sie aus

Nackte reine Frucht-Granatapfel-Blaubeere

Per 1, 15, 2 fl. Unze Flasche: 290 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 61 g Zucker), 2 g Protein

Wir lieben Smoothies, die flachbauchfreundlich sind. Leider macht dieses Getränk, das von nackt hergestellt wird, den Schnitt nicht. Mit unglaublichen 61 Gramm Zucker und lockeren 2 Gramm Eiweiß sollten Sie zu Hause etwas Joghurt und Beeren in Ihrem Mixer zischen.

Dannon Danactive Erdbeere und Blaubeere

Pro Flasche: 70 Kalorien, 1 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 3 g Protein

Sehr zu unserer Enttäuschung enthält dieses „Strawberry & Blueberry“ -Getränk überhaupt keine Früchte. Tatsächlich wird der einzige Fruchtbestandteil zum Färben verwendet.

Bolthouse Farms Blue Goodness

* Pro 8 fl oz: 120 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), 1 g Protein

Genau wie seine Konkurrenten; Dieser Saft ist mit Tonnen Zucker gefüllt. Und obwohl 29 Gramm auf den ersten Blick nicht so schlecht aussehen, halten die kleinsten Flaschen zwei Portionen bereit. Verdoppeln Sie die Nährwertangaben, bevor Sie einen Urteilsbesuch machen!

Toaster-Gebäck

Das einzig Gute, was das Toaster-Gebäck für sie bereithält, ist ihre Fähigkeit, alte Erinnerungen zurückzubringen. Aber genau dort sollten sie bleiben. Bei diesen süßen Optionen bleibt Ihrem Körper aufgrund der unzureichenden Gesamtmenge an Eiweiß und Ballaststoffen und der zu hohen Zuckermenge wenig Energie. Sie fanden nicht, dass Toaster-Gebäck so schlecht war? Das liegt daran, dass die meisten als 1 Gebäck pro Portion aufgeführt sind. Das Schlupfloch ist, dass sie oft zu zweit in einer Packung verpackt sind. Während Sie also die beiden in der Plastikverpackung essen, glauben Sie, dass Sie die Nährstoffzahlen von nur einer konsumieren. Deshalb ist es immer wichtig, Nährwertangaben zu verstehen.

Pillsbury-Toaster-Strudel-Erdbeere

Pro 1 Gebäck mit Zuckerguss: 180 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 3 g Eiweiß

Dieses Gericht hat Ihnen früher als Kind den Trick gebracht, aber jetzt braucht Ihr Körper viel mehr.

Bereifte Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

Pro 1 Pop-Tart Pastry: 210 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 1700 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 2 g Protein

Wenn Sie wirklich Ihre Kalorien wegwerfen wollen, sind gefrorene braune Zuckerzimt-Pop-Tarts definitiv der Weg. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Lesen des Nährwertetiketts alle Zahlen verdoppeln, da in jeder Packung zwei enthalten sind.

Instant Haferflocken

Wie Joghurt kann Haferflocken eine großartige Frühstücksoption sein. In der Tat hier bei Eat This, Not That! Wir haben 15 Möglichkeiten entdeckt, mit Haferflocken Gewicht zu verlieren. Keines dieser Rezepte verlangt jedoch vorgemischte Pakete. Das liegt daran, dass sie weniger Ballaststoffe und mehr Zucker anbieten. Du wirst überrascht sein; Sogar die klassische Haferflockenpackung ohne Geschmack hat es auf unsere Liste der schlechtesten Haferflocken-Frühstücke geschafft.

Quaker Original Instant Haferflocken

28 g: 100 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Man könnte meinen, dass ungerühmter Instant-Hafer Ihr typischer, preisgekrönter traditioneller Hafer wäre. Denken Sie noch einmal daran, dass Quaker's Instant Oats aus einigen unserer am wenigsten bevorzugten Zutaten besteht: Guarkernmehl (fügt Textur und Dicke hinzu, um den Mangel an Ballaststoffen auszugleichen) und Karamelfarbe (ein unnötiges, potenziell karzinogenes Mittel).

Quaker High Fiber Instant Haferflocken Ahorn brauner Zucker

Pro Behälter 45 g: 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 4 g Protein

Diese Verpackungen sind mit kalorienverirrenden künstlichen Süßstoffen gefüllt und verwenden eine künstliche Zusatzfaser, die Maltodextrin genannt wird. Dieser hinterlistige Zusatzstoff wird schnell verdaut (im Gegensatz zu den realen Dingen) und kann Ihren Blutzucker tatsächlich erhöhen! Ganz zu schweigen von diesen Paketen, die Ihnen satte 7 Gramm Zucker schmecken.

Quaker Weight Control Sofortiges Hafermehlbananenbrot

45 g pro Packung: 160 Kalorien, 3 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 7 g Protein

Lassen Sie sich nicht von Wörtern wie „Gewichtskontrolle“ dazu bringen, zu denken, dass diese Option ein A + -Frühstück zum Abnehmen ist. Im Gegenteil. Dieses Haferbrei ist vollgepackt mit beliebten Inhaltsstoffen wie Molkeproteinisolat, künstlichem Aroma, Karamellfarbe und künstlichem Zucker, Acesulfam, Kalium und Sucralose.

Nicht so gesunde Cerealien

Zuckerüberzogenes Getreide sollte auf dieser Liste stehen. Aber haben Sie sich jemals gefragt, wie nützlich „gesundes Getreide“ ist? Man könnte meinen, die Unternehmen hätten Getreide gefunden, das zuckerarm und reich an Nährstoffen war, aber das ist nicht wirklich der Fall. Stattdessen lernten Marken das Vermarkten und druckten verführerische Phrasen wie "Antioxidantien" und "Vollkornprodukte". Die FDA reguliert diese Marketingkonditionen leider nicht, was ihre Attraktivität für die Verbraucher oft erhöht. Deshalb ist es so wichtig, die Kisten umzudrehen und sich die Nährwertangaben anzusehen. Und wenn wir schon dabei sind, werfen Sie einen Blick darauf, welche Produkte Sie betrogen haben.

Kelloggs Smart Start Original Antioxidantien Getreide

Pro Tasse: 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 4 g Protein

Im Gegensatz zu seinem Namen ist dieses hochzuckerhaltige Getreide weniger schlau.

Quaker Life Zimt Multigrain Getreide

Pro ¾ Tasse: 120 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 3 g Protein

Mit dem Wort „Multigrain“ im Titel glauben die Verbraucher, dass sie sich für eine gesunde Entscheidung für diese Getreidemarke entscheiden. Sobald Sie die Box jedoch umgedreht haben, um die Zutaten zu sehen, werden Sie ein Gemisch aus Zucker, Mehl und künstlichen Farbstoffen finden.

Spezielles K-Zimt-Brown-Crunch-Protein-Getreide

Pro ¾ Tasse: 110 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 7 g Protein

Wir befürworten immer Protein in jeder Mahlzeit. Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn es um dieses Getreide geht, bei dem der Großteil des Proteins höchstwahrscheinlich aus gentechnisch verändertem Soja-Isolat stammt. Und während jeder Bissen köstlich süß sein kann, lehnen Sie sich zurück! Dieser Genuss wird mit Sucralose (Splenda) versüßt, einem künstlichen Süßstoff, den Ihr Körper nicht abbauen kann.

Frühstücksbrot & Kekse

Wir hassen es, Ihre Brunch-Bestellung zu ruinieren - aber es ist an der Zeit, sich von dieser Frühstückskategorie zu trennen. Bagels, Brot und Kekse in ihrer reinsten Form sind Gluten und Zucker. Ihnen fehlen nützliche Inhaltsstoffe. Fragen Sie sich, wie schlecht diese Frühstücksbrote wirklich sind? Die meisten Bagels haben die gleichen Nährwerte wie Soda, wenn es um Kohlenhydrate und Zucker geht. Und wir wissen, dass Sie nie eine Limo zum Frühstück haben würden!

Thomas 'einfache Mini-Bagels

Pro 1 Bagel, 43 g: 120 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 4 g Protein

Mein Gesundheitslehrer an der High School sagte einmal: Iss einen Bagel, sei ein Bagel. Das ist zwar ziemlich lang, aber diese Runden haben einfach nichts zu bieten. Kein Geschmack, keine Ernährung oder Vollkornprodukte.

Pepperidge Farm Brown Sugar Cinnamon Swirl

Pro 1 Scheibe: 110 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 4 g Protein

Dieses Brot hat eine sehr lange Liste von Zutaten - 20 davon. Ganze 25 Prozent dieser Liste setzen sich aus verschiedenen Zuckerarten zusammen. Das ist nichts Süßes.

Pillsbury Grands Flaky Layers Ursprüngliche Kekse

Pro 1 Keks: 170 Kalorien, 6 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 3 g Protein

Diese bösen Jungs täuschen sehr. Die auf dem Etikett angepriesenen 0 Gramm Transfette können dieses Brot im Vergleich zu den Mitbewerbern deutlich verbessern, stellen sich jedoch heraus, dass diese Behauptung nicht zutrifft. Eine entdeckte versteckte Zutat ist hydriertes Sojabohnenöl, ein geheimer Wirkstoff für diese unerwünschten gefährlichen Fette. Nur eines dieser Kekse bietet Ihnen volle 13 Prozent Ihrer täglichen Fettzufuhr.

Pillsbury Grands Ursprüngliche flockige Zimtgebäck mit Zuckerglasur

Pro 1 Rolle mit Zuckerguss: 360 Kalorien, 17 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 530 Natrium, 47 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 4 g Eiweiß

Zeit, diesen klassischen Rollen eine Pause zu geben. Mit enormen Mengen an Fett, Zucker und Natrium können wir an diesem Genuss nichts finden. Ähnlich wie bei einem Dessert würden wir diese Brötchen nicht zu jeder Tageszeit servieren.

Frühstücksbars

Bars zum Frühstück können Ihren Tag in die falsche Richtung lenken. Diese Optionen für das Mitnehmen gelten als große Protein- und Faserquellen. Oft sind sie mit Chemikalien und verborgenen Formen von Zucker beladen. Sie wären schockiert zu sehen, wie viele Zutaten in diese winzigen Nahrungsergänzungsmittel gesteckt werden können. Wenn Sie Frühstücksbars aussuchen, überprüfen Sie die Zutatenliste auf Dinge, die Sie aussprechen können, mit kleinen Zuckermengen und höheren Protein- und Ballaststoffmengen.

Honig Nuss Cheerio Milch N Müsliriegel

Pro 1 Bar: 160 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 3 g Protein

Milch und Müsli in einer Bar - was für eine kreative Idee. Wenn nur dieser funktionierte. Die Auswahl dieses Riegels für Ihr Frühstück ist ebenso nahrhaft wie der Verzehr von zwei Reiskrispie-Leckereien beim Vergleich von Ballaststoffen, Zucker und Fett.

Belvita Bars

Pro 1 Bar: 230 Kalorien, 8 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 4 g Protein

Mit dieser Bar können Sie Kekse eher essen als ein nahrhaftes Frühstück. Wenn Sie das nächste Mal aus der Tür stürzen, schlagen Sie etwas Nussbutter auf ein Stück gekeimten Getreidesoast und schnappen Sie sich eine Banane.

Nature Valley Crunchy Hafer 'n Honig

Pro 1 Packung (2 Riegel), 42 g: 190 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 29 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 3 g Protein

In Zucker getränkt, kann dieser Riegel Sie in bedeutende Diätschulden setzen. Ganz zu schweigen davon, dass es voll mit Fett ist - und nicht die gute. Wenn Sie das nächste Mal eine Bar benötigen, probieren Sie etwas mit besseren Zutaten wie Kind Bars mit ganzen Nüssen.

Frühstück Entree

Ein gefrorenes Frühstück kann den Start in den Tag viel einfacher machen, aber auch die Ziele beim Abnehmen erheblich beeinträchtigen. Diese gefrorenen Vorspeisen werden oft mit erheblichen Mengen Salz und Zusatzstoffen durchnässt. Sie sind auch häufig mit Maissirupfeststoffen, verarbeiteten Käsesorten und Maissirup mit hohem Fructoseanteil gefüllt. Heutzutage gibt es viele Optionen, die Ihnen ein gefrorenes Frühstück servieren, das wir sicherlich gut finden. Schauen Sie sich an, welche gefrorenen Frühstücke Ihren Kauf wert sind.

Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich Wurst Ei & Käse

Pro 1 Sandwich, 116 g: 240 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 820 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 14 g Protein

Die Zutatenliste liest sich wie ein Roman. Es ist besser, wenn Sie dieses Sandwich alleine machen und es auf Ihre Lieblingsvollkornbrotstücke legen.

Hot Pockets Wurst, Ei & Käse

Pro 1 Sandwich, 127 g: 320 Kalorien, 17 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 10 g Protein

Mit diesen künstlichen, mit Lebensmitteln gefüllten Taschen verbrauchen Sie fast 140 einfache Kohlenhydrate. Autsch! Mit Brühwurst aus Natrium gefüllt ist dieses Frühstücks-Sandwich Metzger der beste Start in den Tag.

Jimmy Dean Original Pfannkuchen & Wurst auf einem Stock

Pro 1 Stick, 71 g: 230 Kalorien, 12 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 6 g Protein

Obwohl die Zahlen auf den Nährwertangaben nicht allzu schlecht aussehen, gefährdet ein einfacher Blick auf die Zutaten dieses Frühstück. Diese Wurst- und Pfannkuchensticks sind mit potenziellen Karzinogenen und Mastbestandteilen gefüllt. Im Gegensatz zu einem Vollkornpfannkuchen und einer Seite des Frühstücksproteins fehlen diesen Stöcken die Nährstoffe, die Ihren Körper bis zur nächsten Mahlzeit satt und zufrieden stellen werden.

Frühstücksfleisch N Käse

Diese Seiten und Zusätze sind einige der einfachsten Möglichkeiten, um eine vollkommen gesunde und ausgewogene Mahlzeit zu ruinieren. Sie sind mit erschreckenden Zusätzen, enormen Mengen an Salz und äußerst besorgniserregendem Cholesterin gefüllt. Wenn Sie versuchen, diesen flachen Bauch zu bekommen, wird das Herausschneiden dieser mit gesättigten Fettsäuren gefüllten Produkte definitiv helfen.

Oscar Mayer Turkey Bacon

Pro 2 Scheiben 30 g: 70 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 0 Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Die Leute haben den Eindruck, dass Truthahnspeck besser ist als Schweinefleisch, wenn es darum geht, zu sehen, was Sie essen. Aber mit Oscar Mayer ist es besser für Schweinefleisch - diese Option enthält mehr Natrium und fast dreimal so viele Zutaten.

Kraft Singles Deli Deluxe Scharfer Cheddar

Pro 1 Scheibe: 70 Kalorien, 6 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 Ballaststoffe, 1 g Zucker), 4 g Protein

Diese Käsescheibe erhält 75% der Kalorien aus Fett! Was bedeutet, dass Sie nur Kalorien verschwenden.

Jimmy Dean Völlig gekochte Ahornwurst-Links

Pro 3 gekochten Verbindungen, 68 g: 280 Kalorien, 26 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 710 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 9 g Protein

Jimmy Dean hat es geschafft, mehr als 40% des Tageswerts an gesättigtem Fett und 30% des Salzes des Tages in nur 3 kleinen Links zu packen. Es gibt viel besseres Frühstücksfleisch.

Frühstückszutaten

Wer hätte gedacht, dass ein bisschen Marmelade oder ein wenig Ketchup etwas den Wert Ihrer Mahlzeit beeinträchtigen könnte. Wenn es um Diäten geht, sind viele Gewürze nicht sehr flachbauchfreundlich.

Heinz Tomatenketchup

(Pro 1 Esslöffel, 17 g) 20 Kalorien: 0 g Fett, 160 mg Natrium, 4 g Zucker

Wenn es um Ketchup geht, ist Heinz Classic nicht der richtige Weg. Es ist auf jeden Fall das zusätzliche Geld wert, stattdessen Bio-Ketchup zu kaufen. Der typische Ketchup ist nicht nur höher in Kalorien und Chemikalien, sondern auch Untersuchungen zeigen, dass Tomaten aus biologischem Anbau 50% mehr krebsbekämpfendes Lycopin produzieren. Und nach unserem Blindketchup-Geschmackstest stellten wir fest, dass es auch besser schmeckt!

Smuckers Concord Traubengelee

Pro 1 EL, 20 g: 50 Kalorien, 0 g Fett, 5 mg Natrium, 13 Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 0 g Protein

Obwohl die Süße von Gelee mit Ihrer Erdnussbutter köstlich sein kann, sind Aufstriche wie diese wirklich nur Fruchtstücke, die mit Zucker und Saft bedeckt sind, die in ein Glas mit Konservierungsmitteln geschoben werden. Ein Esslöffel trägt 12 Gramm Zucker. (Und seien wir ehrlich, wer benutzt eigentlich nur eine?)

Tante Jemima Original Pfannkuchen Sirup

Pro ¼ Tasse: 210 Kalorien, 0 g Fett, 120 mg Natrium, 52 Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 0 g Eiweiß

Dieser Pfannkuchensirup ist weit entfernt von natürlichem A-Ahornsirup. Es besteht aus Maissirup mit hohem Fructoseanteil, künstlichen Aromen und krebserregender Karamellfarbe. Und aufgrund des matten Geschmacks dieses chemisch verarbeiteten Gewürzs werden Ihrem Frühstück mehr Kalorien hinzugefügt, um die Süße in jedem Bissen zu gewährleisten.

Kaffeemörder

Kaffee allein ist voller Vorteile. Wussten Sie, dass die Amerikaner mehr Antioxidantien von diesem Getränk mit Energiepumpen bekommen als andere Nahrungsquellen? Es gibt so viele Gründe, warum Sie Ihren Becher mit Joe genießen können, aber gönnen Sie sich nur, wenn Sie ihn in bestem Zustand halten können. Sicher, ein bisschen Milch und Zucker schaden dir nicht, aber alles andere, was du vielleicht in deinen Kaffee steckst, könnte sein!

Starbucks Vanille-Frappuccino in Flaschen

Pro Flasche 12, 7 fl oz: 290 Kalorien, 4, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 53 Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 46 g Zucker), 9 g Protein

Wir haben das Gefühl, dass manchmal Ihr Kaffeestoß erforderlich ist, um Ihren Tag zu beginnen, aber 46 Gramm Zucker müssen nicht mit einbezogen werden.

Aromatisierte Cremes

Pro Esslöffel: 35 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 0 g Eiweiß

Kaffee und Milch sind das dynamische Duo. Kein mit Kaffee und Chemikalien gefüllter Milchkännchen. Diese Wahl ist eine schlechte Nachricht, gefüllt mit Sojabohnenöl und Maissirup. Und für das Auge des blinden Auges mögen Fakten wie diese in Ordnung sein, aber eine Portion ist ein Esslöffel. Ein durchschnittlicher nicht gemessener Guss entspricht dem Vierfachen dieser Menge. Das bedeutet, dass Sie wirklich 140 Kalorien, 6 Gramm Fett und 20 Gramm Zucker erhalten!

Künstliche Süßstoffe

Diese kalorien- und anti-zuckerhaltigen Ergänzungen führen dazu, dass unser Blutzucker stark ansteigt und abstürzt, was uns ironischerweise nach mehr zuckerhaltigen Lebensmitteln sehnt. Und nach konsequentem Konsum muss unser Körper eine Insulinresistenz aufbauen, die dazu führt, dass Zucker stattdessen als Fett gespeichert wird!