Gesunde Mahlzeiten von Boston Market, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren



Richtig, wir reden hier vom Boston Market, dem inoffiziellen Zuhause einer Mischung aus magerem Eiweiß und kalorienreichen Beilagen. Obwohl es möglich ist, einen gesunden, individuellen Mahlzeitenteller zusammenzustellen, der mit Ihren Gewichtsabnahme- und Gesundheitszielen übereinstimmt, ist es einfach, entlang des Fließbandes zu stolpern, wenn Sie ohne Spielplan in das Restaurant gehen. Und da kommen wir rein!

Egal, ob Sie Kohlenhydrate abnehmen, Ihre Natriumzufuhr beobachten oder einfach nur den besten Schlag für Ihren Kalorienwert haben möchten, ohne sich benachteiligt zu fühlen, wir haben es geschafft. Stellen Sie sich diese Liste als Ihr Leitfaden für die besten individuellen Teller für Ihre Taille vor. Bestellen Sie diese Kombos, um die Pfund wegfliegen zu lassen!

WENN SIE CLEAR OF FAT STEUERN….

Weißes, hautloses Brathähnchen mit Mais und Knoblauch Dill New Potatoes

440 Kalorien, 7 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 55 g Protein

Wenn Sie an einem hohen Cholesterinspiegel leiden oder einfach nur weniger Fett zu sich nehmen möchten, sollten Sie sich dieses Huhn, Mais und neue Kartoffelplatten empfehlen. Es enthält nur neun Prozent des empfohlenen Tagesfettes, was für ein Fast-Food-Essen nicht zu schäbig ist! Wenn Sie befürchten, dass diese Kombination nicht groß genug ist, fragen Sie Ihren Server nach einer würzigen, fettfreien Zesty Barbecue Sauce. Selbst wenn Sie die gesamte Partie abpolieren, werden Ihrer Bestellung nur 40 Kalorien, 240 mg Natrium und 9 Gramm Zucker hinzugefügt.

WENN SIE KALORIEN ODER CARBS SCHNEIDEN…


Regelmäßige Putenbrust mit zwei Bestellungen von frisch gedünstetem Gemüse

340 Kalorien, 17 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 32 g Protein

In dieser Low-Cal-Reihenfolge werden aromatisches, saftiges Putenfleisch mit einer Mischung aus Brokkoli (ein Gemüse, das die Fettspeicherung bekämpft), Karotten, Zucchini, gelbem Kürbis und grünen Bohnen, die in Olivenöl, Salz und Pfeffer geworfen wurden, kombiniert. Um den klassischen, hausgemachten Geschmack, den Sie sich wünschen, hinzuzufügen, füllen Sie Ihre Bestellung mit einem Schuss Soße für zusätzliche 10 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydrate.

WENN SIE EINE HOMESTYLE MAHLZEIT WOLLEN…


Weißes, hautloses Rotisseriehuhn mit Kartoffelpüree und Zuckermais

580 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 1, 300 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 58 g Protein

Nur weil Sie sich weigern, etwas zu essen, das nicht dem klassischen Fleisch- und Kartoffelgeschmack von Homestyle entspricht, heißt das nicht, dass Sie Ihre Diät völlig auslassen oder Stunden im Fitnessstudio verbringen müssen, um überschüssige Kalorien abzubauen. Diese gut für Sie zubereitete Platte ist vollgepackt mit allen drei Hauptklassikern: Hühnchen, Kartoffelpüree und Mais, einem vitaminreichen Gemüse, einem Mineralstoff, der das Muskelwachstum und die Muskelkraft unterstützt.

Verwandte Themen: Möchten Sie zu Hause ein besseres als der Boston-Market-Hühnchen kreieren? Versuchen Sie, eines dieser leckeren gesunden Hühnerrezepte zu machen.

WENN SIE IHR SODIUM BEOBACHTEN…


3 Stück dunkles, hautloses Brathähnchen mit Mais und Knoblauch Dill New Potatoes

500 Kalorien, 17 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 770 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 47 g Protein

Obwohl alle unsere Mahlzeiten Ihre Gesundheit und Ihre Taille nicht beeinträchtigen, ist dies die beste Wahl, wenn Sie versuchen, überschüssiges Salz zu reduzieren - eine kluge Maßnahme, wenn Sie hohen Blutdruck haben oder leicht aufgebläht werden. Die herzhafte Kombination aus Huhn, Mais und Knoblauch (ein Gemüse, das überraschenderweise beim Abnehmen helfen kann) wird Ihren Gaumen und Ihrem Bauch sicherlich gefallen.

Wenn Sie sich weigern, den Kornbrei zu überspringen ...

Weißes, vierteiliges Rotisserie-Huhn mit Maisbrot und grünen Bohnen

480 Kalorien, 12 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett) 1, 130 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 53 g Protein

Das Maisbrot ist wohl das beliebteste Produkt am Boston Market, aber jedes bringt 170 Kalorien und 13 Gramm Zucker zu Ihrer Mahlzeit bei. Keine gute Nachricht, wenn Sie schnell abnehmen wollen! Wenn Sie sich einer (ja, nur einer) hingeben möchten, müssen Sie es nur schlau machen, indem Sie andere Menüpunkte auswählen, die kalorienarm sind, wie das hautlose Hähnchen und die grünen Bohnen mit Butter. Dieses Plattentrio bietet satte 53 Gramm muskelaufbauendes Protein und ist relativ leicht in der Taille, wenn man bedenkt, dass es das verwöhnende Brot enthält.

Für Hunderte weiterer Gewichtsverlust-Ideen, klicken Sie hier für unser neues Buch Eat This, Not That! 1.247 Awesome Abnehmen Swaps . Bestellen Sie jetzt, um Ihr KOSTENLOSES GESCHENK zu erhalten!

Bild: Susan Montgomery / Shutterstock.com

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: Die 34 gesündesten Nahrungsmittel für Kinder

    Die 34 gesündesten Nahrungsmittel für Kinder

    Hier bei Eat This, Not That! In der Zentrale haben wir die Ernährungspyramide neu erfunden - und sie kinderfreundlich gemacht. Das USDA hat natürlich seine Pyramide, aber das ikonische Image, das junge Schüler in unserem Schulsystem so gut lernen, lässt in Bezug auf Besonderheiten viel zu wünschen übrig. Demn
  • bessere Gesundheit: 20 gesündeste kohlenhydratarme Lebensmittel

    20 gesündeste kohlenhydratarme Lebensmittel

    Kohlenhydrate haben im Laufe der Jahre einen schlechten Ruf erhalten, und während Diäten, die sie vollständig eliminieren, seit Jahrzehnten beliebt sind, kann das Abnehmen von Kohlenhydraten Ihrem Körper tatsächlich mehr schaden als dem Guten. Wenn Sie jedoch immer noch Kohlenhydrate zu sich nehmen wollen, aber nur ein wenig reduzieren möchten, sei es aus Gründen des Gewichtsverlusts oder des Blutzuckers, haben wir eine Liste der 20 gesündesten kohlenhydratarmen Lebensmittel in Ihrer Küche. Laden S
  • bessere Gesundheit: Der wahre Grund, warum Sie niemals Eis in einem Flugzeug bekommen sollten

    Der wahre Grund, warum Sie niemals Eis in einem Flugzeug bekommen sollten

    Beim Fliegen bekommen Sie nicht immer die besten Speisen und Getränke. Was können Sie erwarten, wenn Sie sich in 30.000 Fuß Höhe befinden? Wenn Sie Glück haben, erhalten Sie eine Tüte Brezeln oder Kekse - und ein Getränk. Aber was auch immer Sie tun, bestellen Sie Ihr Getränk ohne Eis. Warum? Studie
  • bessere Gesundheit: Was ist das gesündeste Gemüse?

    Was ist das gesündeste Gemüse?

    FAQ: Was ist das gesündeste Gemüse? In einem kürzlich veröffentlichten Bericht der Centers for Disease Control (47), in dem 47 „Kraftwerkfrüchte und -gemüse“ (basierend auf der Dichte von 17 Nährstoffen pro Kalorie) eingestuft wurden, wurde die Brunnenkresse im Sitz Nummer eins gesetzt. Gramm für Gramm enthält das blumige Kreuzblütler-Gemüse mehr als viermal so viel Beta-Carotin wie ein Apfel - ein Wirkstoff, der nachweislich selbstbräunerisch in seiner Fähigkeit, den Teint der Haut zu verbessern, belegt. Und mit 100 Gra
  • bessere Gesundheit: 17 Dinge, die Sie über Salz wissen müssen

    17 Dinge, die Sie über Salz wissen müssen

    Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass Ihr Salzstreuer nicht auf Ihren Esstisch gehört, im Gegensatz zu dem, was Ihre Ältesten Sie glauben machen. Während verschiedene Kräuter und Saucen ein paar Kameen in Ihrer Speisenzubereitung bilden können, besteht die Gefahr, dass Salz Ihre Speisen zum Guten bringt. Obw
  • bessere Gesundheit: Wie lange können Sie nach dem Verfallsdatum essen?

    Wie lange können Sie nach dem Verfallsdatum essen?

    Wann haben Sie das letzte Mal Essen ausgeworfen, weil es "abgelaufen" war, bevor Sie es genießen konnten? Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, war es heute. Ja, der durchschnittliche US-Bürger wirft laut einer Studie von PLoS ONE aus dem Jahr 2018 fast ein Pfund Lebensmittel pro Tag.
  • bessere Gesundheit: Die 55 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu verbessern

    Die 55 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu verbessern

    Stoffwechsel. Es ist der Satz lebenserhaltender chemischer Umwandlungen in den Zellen lebender Organismen. Es ist ein so großes Konzept, dass es verständlich ist, als würde es außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Das stimmt aber nicht! Wir haben die 55 besten schnellen und einfachen Möglichkeiten zusammengestellt, Ihren Fettverbrennungsofen zu beschleunigen, damit Sie Ihre Gewichtsabnahme-Ziele viel schneller erreichen können. Wüns
  • bessere Gesundheit: 20 Lebensmittel so anregend wie Kaffee

    20 Lebensmittel so anregend wie Kaffee

    Bis vor kurzem wachte ich auf, stellte meinen Mr. Coffee auf, machte mich für die Arbeit bereit und goß mein Java in meine Thermoskanne zum Mitnehmen. Ich schlürfte dann den Rest des Tages lauwarmen dunklen Braten - buchstäblich. Zu sagen, dass ich süchtig war, ist eine Untertreibung. Aber wer will ein Sklave einer Bohne sein, die Wasser schlammig braun färbt? Nich
  • bessere Gesundheit: 18 Wege, um motiviert für Morgen-Workouts zu werden

    18 Wege, um motiviert für Morgen-Workouts zu werden

    Vergiss die Schlummer-Taste. Es ist Zeit aufzuwachen und ins Schwitzen zu kommen! Mehrere Studien haben gezeigt, dass das morgendliche Training dazu führen kann, dass Sie besser essen, sich wacher fühlen und einen insgesamt gesünderen Tag haben. Aber seien wir ehrlich: Das Ausarbeiten ist nicht immer die einfachste Aufgabe, vor allem, wenn Sie Ihre Augen öffnen und vor der Sonne aufstehen müssen. Wie

Tipp Der Redaktion

Ivanka Trump's Go-To-Starbucks-Auftrag

Wenn Ivanka Trump einen Kaffee-Fix benötigt, macht sie das, was die meisten von uns tun: geht zu ihren örtlichen Starbucks. Laut BuzzFeed- Reporter Ellie Hall und Twitter-Benutzer Courtney, @yung_ina_garten, wurde die erste Tochter bei Dupont North Starbucks in DC entdeckt. Wenn ihre hohe Statur und ihre einzigartige Stimme sie nicht verrieten, tönte der Name, den sie dem Barista gab, zweifellos: Iva. E