Gesunde Mahlzeiten von Boston Market, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren

Richtig, wir reden hier vom Boston Market, dem inoffiziellen Zuhause einer Mischung aus magerem Eiweiß und kalorienreichen Beilagen. Obwohl es möglich ist, einen gesunden, individuellen Mahlzeitenteller zusammenzustellen, der mit Ihren Gewichtsabnahme- und Gesundheitszielen übereinstimmt, ist es einfach, entlang des Fließbandes zu stolpern, wenn Sie ohne Spielplan in das Restaurant gehen. Und da kommen wir rein!

Egal, ob Sie Kohlenhydrate abnehmen, Ihre Natriumzufuhr beobachten oder einfach nur den besten Schlag für Ihren Kalorienwert haben möchten, ohne sich benachteiligt zu fühlen, wir haben es geschafft. Stellen Sie sich diese Liste als Ihr Leitfaden für die besten individuellen Teller für Ihre Taille vor. Bestellen Sie diese Kombos, um die Pfund wegfliegen zu lassen!

WENN SIE CLEAR OF FAT STEUERN….

Weißes, hautloses Brathähnchen mit Mais und Knoblauch Dill New Potatoes

440 Kalorien, 7 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 55 g Protein

Wenn Sie an einem hohen Cholesterinspiegel leiden oder einfach nur weniger Fett zu sich nehmen möchten, sollten Sie sich dieses Huhn, Mais und neue Kartoffelplatten empfehlen. Es enthält nur neun Prozent des empfohlenen Tagesfettes, was für ein Fast-Food-Essen nicht zu schäbig ist! Wenn Sie befürchten, dass diese Kombination nicht groß genug ist, fragen Sie Ihren Server nach einer würzigen, fettfreien Zesty Barbecue Sauce. Selbst wenn Sie die gesamte Partie abpolieren, werden Ihrer Bestellung nur 40 Kalorien, 240 mg Natrium und 9 Gramm Zucker hinzugefügt.

WENN SIE KALORIEN ODER CARBS SCHNEIDEN…


Regelmäßige Putenbrust mit zwei Bestellungen von frisch gedünstetem Gemüse

340 Kalorien, 17 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 32 g Protein

In dieser Low-Cal-Reihenfolge werden aromatisches, saftiges Putenfleisch mit einer Mischung aus Brokkoli (ein Gemüse, das die Fettspeicherung bekämpft), Karotten, Zucchini, gelbem Kürbis und grünen Bohnen, die in Olivenöl, Salz und Pfeffer geworfen wurden, kombiniert. Um den klassischen, hausgemachten Geschmack, den Sie sich wünschen, hinzuzufügen, füllen Sie Ihre Bestellung mit einem Schuss Soße für zusätzliche 10 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydrate.

WENN SIE EINE HOMESTYLE MAHLZEIT WOLLEN…


Weißes, hautloses Rotisseriehuhn mit Kartoffelpüree und Zuckermais

580 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 1, 300 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 58 g Protein

Nur weil Sie sich weigern, etwas zu essen, das nicht dem klassischen Fleisch- und Kartoffelgeschmack von Homestyle entspricht, heißt das nicht, dass Sie Ihre Diät völlig auslassen oder Stunden im Fitnessstudio verbringen müssen, um überschüssige Kalorien abzubauen. Diese gut für Sie zubereitete Platte ist vollgepackt mit allen drei Hauptklassikern: Hühnchen, Kartoffelpüree und Mais, einem vitaminreichen Gemüse, einem Mineralstoff, der das Muskelwachstum und die Muskelkraft unterstützt.

Verwandte Themen: Möchten Sie zu Hause ein besseres als der Boston-Market-Hühnchen kreieren? Versuchen Sie, eines dieser leckeren gesunden Hühnerrezepte zu machen.

WENN SIE IHR SODIUM BEOBACHTEN…


3 Stück dunkles, hautloses Brathähnchen mit Mais und Knoblauch Dill New Potatoes

500 Kalorien, 17 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 770 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 47 g Protein

Obwohl alle unsere Mahlzeiten Ihre Gesundheit und Ihre Taille nicht beeinträchtigen, ist dies die beste Wahl, wenn Sie versuchen, überschüssiges Salz zu reduzieren - eine kluge Maßnahme, wenn Sie hohen Blutdruck haben oder leicht aufgebläht werden. Die herzhafte Kombination aus Huhn, Mais und Knoblauch (ein Gemüse, das überraschenderweise beim Abnehmen helfen kann) wird Ihren Gaumen und Ihrem Bauch sicherlich gefallen.

Wenn Sie sich weigern, den Kornbrei zu überspringen ...

Weißes, vierteiliges Rotisserie-Huhn mit Maisbrot und grünen Bohnen

480 Kalorien, 12 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett) 1, 130 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 53 g Protein

Das Maisbrot ist wohl das beliebteste Produkt am Boston Market, aber jedes bringt 170 Kalorien und 13 Gramm Zucker zu Ihrer Mahlzeit bei. Keine gute Nachricht, wenn Sie schnell abnehmen wollen! Wenn Sie sich einer (ja, nur einer) hingeben möchten, müssen Sie es nur schlau machen, indem Sie andere Menüpunkte auswählen, die kalorienarm sind, wie das hautlose Hähnchen und die grünen Bohnen mit Butter. Dieses Plattentrio bietet satte 53 Gramm muskelaufbauendes Protein und ist relativ leicht in der Taille, wenn man bedenkt, dass es das verwöhnende Brot enthält.

Für Hunderte weiterer Gewichtsverlust-Ideen, klicken Sie hier für unser neues Buch Eat This, Not That! 1.247 Awesome Abnehmen Swaps . Bestellen Sie jetzt, um Ihr KOSTENLOSES GESCHENK zu erhalten!

Bild: Susan Montgomery / Shutterstock.com

Empfohlen
  • Lebensmittel: Die besten neuen Trader Joe Produkte für Gewichtsabnahme

    Die besten neuen Trader Joe Produkte für Gewichtsabnahme

    Wir wissen, dass die beliebte Supermarktkette die Vermarktung ihrer Produkte vermeidet, weshalb unzählige verborgene Gesundheitssteine ​​heimlich in den Regalen von TJ lauern. Wir sind hier, um sie für Sie aufzudecken. Was macht die Eigenmarke der Kette so beeindruckend? Es ist die Tatsache, dass der Discount-Supermarkt seine Produkte nach hohen Qualitätsstandards entwickelt. Jedes
  • Lebensmittel: Die 17 besten und schlechtesten dunklen Schokoladen

    Die 17 besten und schlechtesten dunklen Schokoladen

    Schokolade ist nicht nur gut für die Eindämmung des Zuckers. Schokolade - also dunkle Schokolade - ist reich an Nährstoffen wie gesunden Fetten, Eisen, Magnesium und einer bestimmten Gruppe von Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen, die als Flavanole bekannt sind. Diese Verbindungen arbeiten mit dem Koffein in Kakaofeststoffen zusammen, um den Blutfluss zum Gehirn zu steigern und die kognitive Funktion zu verbessern. Sp
  • Lebensmittel: 8 Snacks zum Mitnehmen unter 200 Kalorien

    8 Snacks zum Mitnehmen unter 200 Kalorien

    Obwohl Burger-Schläger wie McDonalds den Begriff monopolisiert haben, ist nicht jedes Fast Food fettig und muss auch nicht durch ein Durchfahrfenster gegeben werden. Dank gesunder Marken wie Kashi und Chobani gibt es viele schnelle und gesunde Optionen. Das Gute auch: Eine Vielzahl von Studien zeigt, dass das Naschen während des Tages den Stoffwechsel in Schwung bringt.
  • Lebensmittel: 20 beste und schlechteste Käsesorten in Amerika

    20 beste und schlechteste Käsesorten in Amerika

    Würden Sie es glauben, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Käse tatsächlich gesund sein könnte? Es kann sein! Und versteh das: Du musst dich nicht einmal mit dem fettarmen Zeug begnügen! In der Tat, wenn Hersteller Fett herausnehmen und es durch Zusatzstoffe ersetzen, um den verlorenen Geschmack wieder gut zu machen, kann es passieren, dass Sie einige gesundheitliche Vorteile des Gouda-Materials verpassen. Tats
  • Lebensmittel: Gesunde Tipps für die Herstellung von Sandwiches zu Hause

    Gesunde Tipps für die Herstellung von Sandwiches zu Hause

    Wenn Sie möchten, dass etwas richtig gemacht wird, machen Sie es selbst. Wenn es ums Mittagessen geht, sagt die Wissenschaft, wir brauchen Hilfe. In einer kürzlich durchgeführten JAMA Pediatrics- Studie wurde festgestellt, dass das selbst zubereitete Mittagessen eines typischen Grund- und Mittelschülers ernsthaft an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten fehlt und mit Zucker und Natrium überfüllt ist. Kinde
  • Lebensmittel: 20 gesunde Tiefkühlkost für schnelles Büroessen

    20 gesunde Tiefkühlkost für schnelles Büroessen

    Tiefkühlgerichte haben in der Regel einen schlechten Ruf, weil sie reich an Natrium sind und mit künstlichen Konservierungsmitteln übersät sind, aber die heutigen Gefriergerichte sind weit entfernt von den verarbeiteten TV-Dinners unserer Kindheit. Es ist schwer zu leugnen, dass tiefgekühlte Speisen auf jeden Fall nützlich sein können, wenn es im Büro zur Mittagszeit ist, zumal sie innerhalb von Minuten eine leckere Mahlzeit an Ihren Schreibtisch liefern können. Da es j
  • Lebensmittel: 30 billige Lebensmittel, die Sie an Gewicht zunehmen lassen

    30 billige Lebensmittel, die Sie an Gewicht zunehmen lassen

    Niemand ist perfekt - wir treffen uns alle bei McDonald's, wenn wir mitten in einer langen Fahrt und verzweifelt sind, oder wir werfen Pizza Brötchen in den Ofen, wenn wir nur einen tröstlichen Snack wollen. Laut der Föderation Amerikanischer Gesellschaften für experimentelle Biologie (FASEB) stammen 60 Prozent der Kalorien in Produkten, die wir kaufen, aus stark verarbeiteten Lebensmitteln, die tendenziell mehr Fett, Zucker und Salz enthalten als weniger verarbeitete Produkte. Da
  • Lebensmittel: Sparen Sie Geld bei ganzen Lebensmitteln, indem Sie an diesem Tag einkaufen

    Sparen Sie Geld bei ganzen Lebensmitteln, indem Sie an diesem Tag einkaufen

    Laut Whole Foods Culinary Content Coordinator Molly Siegler kann der Einkauf bei Whole Foods am Mittwoch viel Teig sparen. "Das ist der Tag, an dem sich unsere Verkäufe für die Vorwoche und die kommende Woche überschneiden, daher gibt es Tonnen von Rabatten", erklärt sie dem Business Insider Verkauf jeden Mittwoch! &q
  • Lebensmittel: 15 Die meisten mit Antioxidantien verpackten Früchte und Gemüse - Rang!

    15 Die meisten mit Antioxidantien verpackten Früchte und Gemüse - Rang!

    Superhelden gibt es in allen Formen und Größen: Batman ist groß und schlank; Die Teenage Mutant Ninja Turtles sind wirklich talentierte Schildkröten. und Früchte und Gemüse - wahrscheinlich die mächtigsten Superhelden der Pflanze - sind klein genug, um zwischen den Handflächen gehalten zu werden. Obwohl

Tipp Der Redaktion

10 beste Dinge zu essen, wenn Sie hungern

Sie könnten versucht sein, nach dem zu greifen, was Sie zur Hand haben, den Automaten zu schlagen oder Reste zu verschlingen, egal wie süß oder nachsichtig Sie sind. Sie können jedoch Ihren nächsten spontanen Angriff der Munchies planen, indem Sie sich Snacks anhäufen, die Sie schnell füllen und schnelle Energie liefern, während Sie Ihre Taille langfristig abnehmen. Hier s