Richtig, wir reden hier vom Boston Market, dem inoffiziellen Zuhause einer Mischung aus magerem Eiweiß und kalorienreichen Beilagen. Obwohl es möglich ist, einen gesunden, individuellen Mahlzeitenteller zusammenzustellen, der mit Ihren Gewichtsabnahme- und Gesundheitszielen übereinstimmt, ist es einfach, entlang des Fließbandes zu stolpern, wenn Sie ohne Spielplan in das Restaurant gehen. Und da kommen wir rein!

Egal, ob Sie Kohlenhydrate abnehmen, Ihre Natriumzufuhr beobachten oder einfach nur den besten Schlag für Ihren Kalorienwert haben möchten, ohne sich benachteiligt zu fühlen, wir haben es geschafft. Stellen Sie sich diese Liste als Ihr Leitfaden für die besten individuellen Teller für Ihre Taille vor. Bestellen Sie diese Kombos, um die Pfund wegfliegen zu lassen!

WENN SIE CLEAR OF FAT STEUERN….

Weißes, hautloses Brathähnchen mit Mais und Knoblauch Dill New Potatoes

440 Kalorien, 7 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 55 g Protein

Wenn Sie an einem hohen Cholesterinspiegel leiden oder einfach nur weniger Fett zu sich nehmen möchten, sollten Sie sich dieses Huhn, Mais und neue Kartoffelplatten empfehlen. Es enthält nur neun Prozent des empfohlenen Tagesfettes, was für ein Fast-Food-Essen nicht zu schäbig ist! Wenn Sie befürchten, dass diese Kombination nicht groß genug ist, fragen Sie Ihren Server nach einer würzigen, fettfreien Zesty Barbecue Sauce. Selbst wenn Sie die gesamte Partie abpolieren, werden Ihrer Bestellung nur 40 Kalorien, 240 mg Natrium und 9 Gramm Zucker hinzugefügt.

WENN SIE KALORIEN ODER CARBS SCHNEIDEN…

Regelmäßige Putenbrust mit zwei Bestellungen von frisch gedünstetem Gemüse

340 Kalorien, 17 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 32 g Protein

In dieser Low-Cal-Reihenfolge werden aromatisches, saftiges Putenfleisch mit einer Mischung aus Brokkoli (ein Gemüse, das die Fettspeicherung bekämpft), Karotten, Zucchini, gelbem Kürbis und grünen Bohnen, die in Olivenöl, Salz und Pfeffer geworfen wurden, kombiniert. Um den klassischen, hausgemachten Geschmack, den Sie sich wünschen, hinzuzufügen, füllen Sie Ihre Bestellung mit einem Schuss Soße für zusätzliche 10 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydrate.

WENN SIE EINE HOMESTYLE MAHLZEIT WOLLEN…

Weißes, hautloses Rotisseriehuhn mit Kartoffelpüree und Zuckermais

580 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 1, 300 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 58 g Protein

Nur weil Sie sich weigern, etwas zu essen, das nicht dem klassischen Fleisch- und Kartoffelgeschmack von Homestyle entspricht, heißt das nicht, dass Sie Ihre Diät völlig auslassen oder Stunden im Fitnessstudio verbringen müssen, um überschüssige Kalorien abzubauen. Diese gut für Sie zubereitete Platte ist vollgepackt mit allen drei Hauptklassikern: Hühnchen, Kartoffelpüree und Mais, einem vitaminreichen Gemüse, einem Mineralstoff, der das Muskelwachstum und die Muskelkraft unterstützt.

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WENN SIE IHR SODIUM BEOBACHTEN…

3 Stück dunkles, hautloses Brathähnchen mit Mais und Knoblauch Dill New Potatoes

500 Kalorien, 17 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 770 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 47 g Protein

Obwohl alle unsere Mahlzeiten Ihre Gesundheit und Ihre Taille nicht beeinträchtigen, ist dies die beste Wahl, wenn Sie versuchen, überschüssiges Salz zu reduzieren - eine kluge Maßnahme, wenn Sie hohen Blutdruck haben oder leicht aufgebläht werden. Die herzhafte Kombination aus Huhn, Mais und Knoblauch (ein Gemüse, das überraschenderweise beim Abnehmen helfen kann) wird Ihren Gaumen und Ihrem Bauch sicherlich gefallen.

Wenn Sie sich weigern, den Kornbrei zu überspringen ...

Weißes, vierteiliges Rotisserie-Huhn mit Maisbrot und grünen Bohnen

480 Kalorien, 12 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett) 1, 130 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 53 g Protein

Das Maisbrot ist wohl das beliebteste Produkt am Boston Market, aber jedes bringt 170 Kalorien und 13 Gramm Zucker zu Ihrer Mahlzeit bei. Keine gute Nachricht, wenn Sie schnell abnehmen wollen! Wenn Sie sich einer (ja, nur einer) hingeben möchten, müssen Sie es nur schlau machen, indem Sie andere Menüpunkte auswählen, die kalorienarm sind, wie das hautlose Hähnchen und die grünen Bohnen mit Butter. Dieses Plattentrio bietet satte 53 Gramm muskelaufbauendes Protein und ist relativ leicht in der Taille, wenn man bedenkt, dass es das verwöhnende Brot enthält.

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Bild: Susan Montgomery / Shutterstock.com