Wie man Fett verbrennt und einen flachen Bauch bekommt, ohne ins Fitnessstudio zu gehen



Nun, hier ist die großartige Neuigkeit: Sie können Riss-, Schnitt- und Zerkleinerungsmaschinen viel näher kommen, ohne wirklich die Qualen zu verbringen, die Sie im Fitnessstudio verbringen müssen. In der Tat ist der beste Ort, um Bauchmuskeln zu bauen und den Bauch zu glätten, überhaupt nicht das Fitnessstudio. Es ist dein eigenes Zuhause. Bevor Sie lange Stunden und viel Geld in ein Fitnessstudio investieren, probieren Sie diese unkomplizierten Tricks aus, um Bauchfett zu schmelzen und Ihren Bauch schnell zu verflachen. Komplimente des neuen Sweat This, Not That! 30-tägige Fit-Moves-Herausforderung - präsentiert von Degree® Deodorant App - für iPhone oder iWatch.

Flachbauch-Trick # 1: Ölwechsel durchführen


Schau dir dein Pflanzenöl an. Es enthält wahrscheinlich ein Distelöl, gemischt mit anderen Ölen wie Soja oder Mais. Gleiches gilt für Ihre Salatdressing. Aber schauen Sie sich das an: Die Forscher der Penn State University verglichen diejenigen, die Avocadoöl konsumierten, mit denen, die eine Saflorölmischung konsumierten. Diejenigen, die Avocadoöl trieben - nur drei Esslöffel täglich trugen den Trick aus - verloren innerhalb eines Monats fast zwei Prozent ihres Bauchfetts.

Flat-Belly Trick # 2: Kauen Sie Pfefferminzkaugummi

Das in den Minzblättern enthaltene ätherische Öl besitzt analgetische Eigenschaften, die Studien zeigen, die als Muskelrelaxans und Fettschmelzgerät dienen. Eine im Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die alle zwei Stunden nach Pfefferminz schnupften, durchschnittlich 5 Pfund pro Monat verloren! Wenn Sie das nächste Mal ein Hungergefühl verspüren, sollten Sie etwas Pfefferminzkaugummi aufschlagen, und Sie können die Pfunde abstreifen, anstatt sie zu erhöhen.

Flat-Belly-Trick # 3: Nehmen Sie eine Fitness-Herausforderung


Hier ist ein Geheimnis, das die Besitzer eines Fitness-Clubs nicht wissen wollen: Wenn Sie zum selben Fitnessstudio gehen und dieselbe Routine mit der gleichen Ausrüstung ausführen, werden Sie nirgendwohin gelangen. „Der Schlüssel zum Abnehmen ist es, intelligent zu trainieren und den Körper jedes Mal wirklich herauszufordern“, sagt Dan Roberts, berühmter Trainer und Erfinder von Methodology X. „Wenn Sie immer das gleiche Training durchführen, werden Sie keine Fortschritte machen. Um jeden Tag, in fünf oder weniger Minuten, zu mischen und ohne Fitnessstudio oder Ausrüstung zu arbeiten, probieren Sie die kostenlose 30-Day Fit Moves Challenge-App aus, die für das Telefon oder die Apple Watch erhältlich ist.

Flat-Belly Trick # 4: Holen Sie sich Chai und Mighty

Wenn es um Gewichtskontrolle geht, ist das Trinken von normalem Tee wie Iron Man zu beobachten. Chai zu trinken ist wie das Ansehen der Rächer: Alle deine Lieblings-Superhelden, die zu einer einzigen Portion zusammengefasst sind. Chai ist schwarzer Tee, der mit einer Reihe von Kräutern und Gewürzen ankommt, die alle über eine eigene Supermacht verfügen. Die Kombination aus schwarzem Tee, Ingwer, Kardamom, Zimt, Fenchel, Nelke und schwarzem Pfeffer bedeutet, dass Chai Entzündungen blockieren, Bauchspülungen reduzieren, Blutzucker stabilisieren und sogar den Cholesterinspiegel senken kann. Außerdem kann Chai die Wirkung von Hormonen zur Speicherung von Fetten blockieren: Untersuchungen haben ergeben, dass das Getränk die Geschwindigkeit erhöhen kann, mit der sich Ihr Körper in einer Stresssituation beruhigen kann, und den Cortisol-Spiegel (Stress) erhöht. Hormon, das dazu führt, dass Ihr Körper Bauchfett speichert - schnell wieder normal.

Flat-Belly-Trick Nr. 5: Erzielen Sie mehr D und C


Wie möchten Sie all die großartigen Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, über die Sie gerade gelesen haben, verwenden und diese verdoppeln? Dies ist, was passiert, wenn Sie Ihre Ernährung mit einer Kombination aus Vitamin D und Kalzium ergänzen, gemäß einer Studie des Nutrition Journal . Nur vier Wochen nach dem 12-wöchigen Experiment verloren die Probanden, die diese beiden Nährstoffe aufgenommen hatten, die in einigen Joghurts reichlich vorhanden waren, zweimal mehr Fett als die andere Gruppe!
Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 20 Wege, um schneller abzunehmen

    20 Wege, um schneller abzunehmen

    Langsam und stetig kann das Rennen gewinnen, aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, fühlt sich schnell viel besser an. Von der Zählung der Kalorien bis zum Ausgeben, was sich für immer im Fitnessstudio anfühlt, wenn der Gewichtsverlust zu lange dauert, können selbst die entschlossensten Verlierer das Gefühl haben, aufzugeben. Die
  • Gewichtsverlust: 10 Lebensmittel, die ein Überessen beim Brunch verhindern

    10 Lebensmittel, die ein Überessen beim Brunch verhindern

    Angesichts der Aussicht auf einen gefräßigen Brunch - oder sogar für ein großes Abendessen später am Tag - entscheiden sich viele von uns dafür, das wieder wettzumachen, indem sie auf Lebensmittel verzichten, die wir für unsere Ablässe nicht als notwendig erachten. Sie können jedoch tatsächlich weniger Kalorien während oder nach dem Brunch verbrauchen, wenn Sie sich für eines dieser Lebensmittel entscheiden. Gehen Sie
  • Gewichtsverlust: 5 Tricks Eine Frau pflegte, 100 Pfund zu verlieren

    5 Tricks Eine Frau pflegte, 100 Pfund zu verlieren

    Haley J. Smith verlor über 100 Pfund, bevor er den Gang entlang ging und schlank wurde - aber dies war definitiv keine leichte Aufgabe. Es dauerte ungefähr 15 Monate und eine unermessliche Menge an Engagement, harter Arbeit und Ausdauer, bis sie sich endlich in ihrer eigenen Haut wohl fühlte. Aber sie ist noch nicht fertig. „
  • Gewichtsverlust: 15 Regeln von Bob Harper, um schnell Gewicht zu verlieren

    15 Regeln von Bob Harper, um schnell Gewicht zu verlieren

    Das Abnehmen ist zwar ziemlich einfach, aber das Abziehen ist eine Aufgabe, die nicht ganz so einfach ist. Der Gewichtsverlust sollte als eine lange, nachhaltige Reise betrachtet werden - aber manchmal müssen Sie Ihre Anstrengungen in die Gänge bringen. Anstatt Ihre Mahlzeiten abzustürzen oder zu verflüssigen, gibt es bestimmte Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Bemühungen für dauerhafte Wirkungen zu verstärken, selbst wenn Sie schnell abnehmen. Bob Har
  • Gewichtsverlust: 5 Tees, die Ihre Kalorienverbrennung steigern

    5 Tees, die Ihre Kalorienverbrennung steigern

    Betrachten Sie Ihren Körper als Teekanne auf dem Herd und denken Sie an das Wasser im Inneren als Bauchfett. Die Chancen stehen gut, dass der Topf bei niedriger Flamme da sitzt und nicht viel macht. Das Wasser im Inneren ist möglicherweise warm, aber es kocht nicht ab. Wenn Sie möchten, dass der Topf pfeift - und selbst ein paar Pfeifen anzieht -, müssen Sie die Hitze aufdrehen. Nu
  • Gewichtsverlust: Patti Stangers # 1 Gewichtsverlust-Spitze - enthüllt!

    Patti Stangers # 1 Gewichtsverlust-Spitze - enthüllt!

    Anfang der Woche debütierte Patti Stanger, Star von Bravos Million Dollar Matchmaker, auf Instagram mit ihrer neuen Trimmerfigur. Mit nichts als einem schwarzen Bikini und einem zuversichtlichen Lächeln kann die 55-jährige Reality-Star nicht wie eine Million Dollar aussehen. Der Diät-Hack, von dem sie behauptet, dass er dem Gewicht "wegfliegen lassen" half Zucker ausschneiden - und nicht nur die zusätzliche Vielfalt. &qu
  • Gewichtsverlust: 20 überraschende Möglichkeiten zum Abnehmen im Schlaf

    20 überraschende Möglichkeiten zum Abnehmen im Schlaf

    Wie viele Mahlzeiten hast du gestern gegessen? Falsch! Sie haben jedoch die obige Frage beantwortet. Wahrscheinlich haben Sie viel öfter gegessen als Sie sich erinnern. Laut einer aktuellen Studie des The Salk Institute haben die meisten von uns jeden Tag mehrere Mini-Mahlzeiten zu sich genommen. Und je länger wir aufbleiben, desto mehr Kalorien verbrauchen wir.
  • Gewichtsverlust: Diese Frau hörte auf, Cardio zu tun und 37 Pfund zu verlieren

    Diese Frau hörte auf, Cardio zu tun und 37 Pfund zu verlieren

    Wie viele von uns kämpfte Alice Fields mit der Zahl auf ihrer Waage, obwohl sie ihre Fitness-Zeit dem Laufband widmete. „Ich stand vor Sonnenaufgang auf und fuhr jeden Morgen 5 km. Es war Folter. Ich habe überhaupt nichts genossen. Aber ich dachte, es sei das, was ich tun musste, um abzunehmen “, sagte Alice den Leuten . „Ich
  • Gewichtsverlust: Der # 1 Gewichtsverlust Tipp von echten Menschen, die 70 Pfund verloren haben

    Der # 1 Gewichtsverlust Tipp von echten Menschen, die 70 Pfund verloren haben

    Selbst wenn Sie wissen, dass Sie abnehmen müssen, ist der erste Schritt manchmal der schwierigste Teil - vor allem, wenn Sie mindestens 70 kg zu verlieren haben. Aber so überwältigend die Idee, so viele Pfunde zu verlieren, ist auch möglich. Nimm es einfach von diesen 12 Leuten. Sie beweisen, dass der Verlust einer beträchtlichen Menge an Gewicht - einige bis zu 120 Pfund! - K

Tipp Der Redaktion

Warum ist ungefilterter Apfelessig besser als gefiltert?

In der Welt des Wellness ist eine Flasche Apfelessig (ACV) die wichtigste Zutat, die Sie in Ihrer Küchenvorratskammer haben können. ACV ist das ultimative Heilmittel für die Gesundheit, von der Verbesserung der Verdauung über das Eindämmen süßer Begierden bis hin zu glänzendem, gesünderem Haar. Wenn Si