Nun, hier ist die großartige Neuigkeit: Sie können Riss-, Schnitt- und Zerkleinerungsmaschinen viel näher kommen, ohne wirklich die Qualen zu verbringen, die Sie im Fitnessstudio verbringen müssen. In der Tat ist der beste Ort, um Bauchmuskeln zu bauen und den Bauch zu glätten, überhaupt nicht das Fitnessstudio. Es ist dein eigenes Zuhause. Bevor Sie lange Stunden und viel Geld in ein Fitnessstudio investieren, probieren Sie diese unkomplizierten Tricks aus, um Bauchfett zu schmelzen und Ihren Bauch schnell zu verflachen. Komplimente des neuen Sweat This, Not That! 30-tägige Fit-Moves-Herausforderung - präsentiert von Degree® Deodorant App - für iPhone oder iWatch.
Flachbauch-Trick # 1: Ölwechsel durchführen
Schau dir dein Pflanzenöl an. Es enthält wahrscheinlich ein Distelöl, gemischt mit anderen Ölen wie Soja oder Mais. Gleiches gilt für Ihre Salatdressing. Aber schauen Sie sich das an: Die Forscher der Penn State University verglichen diejenigen, die Avocadoöl konsumierten, mit denen, die eine Saflorölmischung konsumierten. Diejenigen, die Avocadoöl trieben - nur drei Esslöffel täglich trugen den Trick aus - verloren innerhalb eines Monats fast zwei Prozent ihres Bauchfetts.
Flat-Belly Trick # 2: Kauen Sie Pfefferminzkaugummi
Das in den Minzblättern enthaltene ätherische Öl besitzt analgetische Eigenschaften, die Studien zeigen, die als Muskelrelaxans und Fettschmelzgerät dienen. Eine im Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die alle zwei Stunden nach Pfefferminz schnupften, durchschnittlich 5 Pfund pro Monat verloren! Wenn Sie das nächste Mal ein Hungergefühl verspüren, sollten Sie etwas Pfefferminzkaugummi aufschlagen, und Sie können die Pfunde abstreifen, anstatt sie zu erhöhen.
Flat-Belly-Trick # 3: Nehmen Sie eine Fitness-Herausforderung
Hier ist ein Geheimnis, das die Besitzer eines Fitness-Clubs nicht wissen wollen: Wenn Sie zum selben Fitnessstudio gehen und dieselbe Routine mit der gleichen Ausrüstung ausführen, werden Sie nirgendwohin gelangen. „Der Schlüssel zum Abnehmen ist es, intelligent zu trainieren und den Körper jedes Mal wirklich herauszufordern“, sagt Dan Roberts, berühmter Trainer und Erfinder von Methodology X. „Wenn Sie immer das gleiche Training durchführen, werden Sie keine Fortschritte machen. Um jeden Tag, in fünf oder weniger Minuten, zu mischen und ohne Fitnessstudio oder Ausrüstung zu arbeiten, probieren Sie die kostenlose 30-Day Fit Moves Challenge-App aus, die für das Telefon oder die Apple Watch erhältlich ist.
Flat-Belly Trick # 4: Holen Sie sich Chai und Mighty
Wenn es um Gewichtskontrolle geht, ist das Trinken von normalem Tee wie Iron Man zu beobachten. Chai zu trinken ist wie das Ansehen der Rächer: Alle deine Lieblings-Superhelden, die zu einer einzigen Portion zusammengefasst sind. Chai ist schwarzer Tee, der mit einer Reihe von Kräutern und Gewürzen ankommt, die alle über eine eigene Supermacht verfügen. Die Kombination aus schwarzem Tee, Ingwer, Kardamom, Zimt, Fenchel, Nelke und schwarzem Pfeffer bedeutet, dass Chai Entzündungen blockieren, Bauchspülungen reduzieren, Blutzucker stabilisieren und sogar den Cholesterinspiegel senken kann. Außerdem kann Chai die Wirkung von Hormonen zur Speicherung von Fetten blockieren: Untersuchungen haben ergeben, dass das Getränk die Geschwindigkeit erhöhen kann, mit der sich Ihr Körper in einer Stresssituation beruhigen kann, und den Cortisol-Spiegel (Stress) erhöht. Hormon, das dazu führt, dass Ihr Körper Bauchfett speichert - schnell wieder normal.
Flat-Belly-Trick Nr. 5: Erzielen Sie mehr D und C
Wie möchten Sie all die großartigen Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, über die Sie gerade gelesen haben, verwenden und diese verdoppeln? Dies ist, was passiert, wenn Sie Ihre Ernährung mit einer Kombination aus Vitamin D und Kalzium ergänzen, gemäß einer Studie des Nutrition Journal . Nur vier Wochen nach dem 12-wöchigen Experiment verloren die Probanden, die diese beiden Nährstoffe aufgenommen hatten, die in einigen Joghurts reichlich vorhanden waren, zweimal mehr Fett als die andere Gruppe!
