Gehen Sie in jeden Bioladen und es gibt sicher ein Regal mit duftenden Flaschen ätherischen Ölen. Aber was zum Teufel machst du mit ihnen? Nun, es stellt sich heraus, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können, um bei Ihrer Ernährung zu helfen. Ätherische Öle sind wirklich ein vielseitiges Hilfsmittel, um Ihren Körper zu entgiften, Ihren Drang nach Überfressen einzudämmen und Ihren Stress zu bewältigen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle anzuwenden, um maximalen Nutzen zu erzielen. Staci Shacter, MS, RD, LDN, im Carillon Miami Beach empfiehlt, sie nach dem Duschen an den Füßen zu reiben. „Verschiedene Teile der Unterseite Ihrer Füße entsprechen unterschiedlichen Organsystemen im Körper. Dies ist die Grundlage für die Reflexzonenmassage “, sagt sie. „Das Einreiben von therapeutischen ätherischen Ölen in die Füße ist eine großartige Möglichkeit für diese kraftvollen Öle, um den ganzen Körper zu erreichen! Es ist auch einer der am wenigsten empfindlichen Hautbereiche des Körpers. “

Sie können anstelle von Parfüm auch ätherische Öle auf Ihre Handgelenke tupfen. Es ist sogar in Ordnung, ätherische Öle mit therapeutischer Reinheit direkt zu Wasser, Joghurt, Lebensmitteln oder anderen Getränken zu geben. „Viele Menschen, die dies versuchen, scheinen keine Nebenwirkungen zu haben und berichten tatsächlich über positive Auswirkungen auf das Immunsystem, das Verdauungssystem, die Energie und die Stimmung“, sagt Shacter. „Achte auf deinen Körper. Wenn es zu stark für Sie ist, nehmen Sie keine Öle oral. Sie können auch drei bis vier Mal am Tag einen Tropfen in Ihrem Wasser haben. “

Welche ätherischen Öle sollten Sie jedoch für maximale Ergebnisse und Vorteile verwenden? Hier sind die 12 besten (und von Experten zugelassenen!), Die Ihnen dabei helfen, Ihre Gewichts- und Diätziele zu erreichen. Verpassen Sie nicht diese 22 besten Tees zum Abnehmen!

Zitronenöl

Mit seinen entgiftenden und regenerierenden Eigenschaften hilft das ätherische Zitronenöl dabei, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Ihre Energie und Ihre Stimmung zu steigern. „Es erhöht den Vitamin-C-Quotienten und verjüngt die Haut- und Körperheilung“, erklärt Loni Morse, Gesundheitscoach und Pädagoge für ätherische Öle. „Füge jeden Morgen zwei Tropfen Zitrone hinzu. Wenn Sie mit der Einnahme ätherischer Öle nicht vertraut sind, fügen Sie einfach ein oder zwei Tropfen Zitronenöl unter Ihre Füße. “Zu Ihrer Information: Zitronenwasser ist eine der 21 gesunden Möglichkeiten zur Entgiftung, ohne zu entsaften.

Lavendel Öl

Dieses herrlich duftende Öl fördert ein ruhiges Gefühl, entfernt nervöse Erschöpfung, beruhigt Unruhe und steigert die geistige Aktivität. Wenn Sie Zen fühlen, ist es einfacher, sich in die richtige Einstellung zu begeben, um sich auf Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit zu konzentrieren. "Lavendel eignet sich hervorragend für die Verdauung, den Schlaf und sogar die Schmerzlinderung", sagt Morse. "Zweimal täglich zwei Tropfen auf die Handgelenke auftragen, um die Nebennieren zu unterstützen, oder vor dem Zubettgehen auf die Fußsohlen auftragen."

Grapefruit-Öl

"Es gibt eine Menge Forschungen, die zeigen, wie der Verzehr von Grapefruit zur Gewichtsreduktion beiträgt, indem es Blutzucker, Appetit und den Fettabbau unterstützt", erklärt Shacter. „Es hat sich jedoch gezeigt, dass ätherisches Grapefruitöl die gleichen Mechanismen für die Gewichtsabnahme beeinflusst wie der Verzehr von Grapefruit.“ Morse schlägt vor, dem Trägeröl ein paar Tropfen hinzuzufügen, die Sie an Ihrem Körper reiben / massieren würden, damit sich Blut und Lymphe bewegen. Trägeröl - in der Regel ein Basisöl oder Pflanzenöl - wird zum Verdünnen ätherischer Öle verwendet, bevor sie auf die Haut aufgetragen werden.

VIDEO: Warum Grapefruit die Detox-Frucht Nr. 1 ist

Pfefferminz Öl

Pfefferminz reinigt das Lymphsystem und wirkt entzündungshemmend; Es kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtszunahme und eine träge Verdauung zu lösen. "Bei topischer Anwendung unterstützt Pfefferminze die Gallenblase und verringert auch die Entzündung", sagt Morse. „Gib ein oder zwei Tropfen unter die Zunge oder nimm eine Kapsel ein. 1: 3 verdünnen (ein Tropfen ätherisches Öl auf drei Tropfen Trägeröl) und direkt auf den betroffenen Bereich auftragen. “

Bergamottenöl

Bergamotte ist eine Zitrusfrucht von der Größe einer Orange, deren Farbe einer Zitrone ähnelt. „Als ätherisches Öl ist es ein Stressabbaumittel, und Stress trägt wesentlich zum emotionalen Essen, zu Krankheiten und zu Erkrankungen bei“, erklärt Morse. „Bergamotte sorgt für Wohlbefinden und Entspannung, reguliert das Verlangen und hebt die Geister.“ Um die maximale Wirkung zu erzielen, tragen Sie jeden Morgen auf den Fuß auf oder geben Sie ein warmes Bad.

Zitronengrasöl

„Zitronengras ist für die Drainage im Körper unerlässlich“, sagt Morse. „Es ist schmerzstillend, antimykotisch, antioxidativ, antiparasitisch, antiseptisch, adstringierend und beruhigend.“ Für den täglichen Gebrauch direkt auf die Haut auftragen oder in die Körperlotion geben.

Ingweröl

Ingwer ist ein bekannter Magenschnuller, der häufig zur Unterstützung der Verdauung und zur Beseitigung von Reisekrankheiten und Übelkeit eingesetzt wird. Aber auch für die Leberreinigung, den Blutzuckerausgleich und die Verbesserung des Stoffwechsels. "Für den täglichen Gebrauch Kapseln einnehmen oder als Aroma beim Kochen verwenden", schlägt Morse vor. Apropos Steigerung des Stoffwechsels, verpassen Sie nicht die besten Wege, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Wacholderbeerenöl

Wacholderbeere hilft dem Körper, giftige Abfälle abzuwerfen, verbessert die Ausscheidung und unterstützt die Leberfunktion. "Fügen Sie zweimal täglich zwei Tropfen in Ihre Handgelenke, um die Leber, die Nieren, den Dickdarm, die Lunge und die Haut zu entgiften", empfiehlt Morse. "Es kann in Zendocrine von DoTerra gefunden werden - einer Entgiftungsmischung - aus ätherischen Ölen von Mandarine, Rosmarin, Geranium, Wacholderbeeren und Koriander, die die natürliche Fähigkeit des Körpers unterstützen, sich selbst von unerwünschten Substanzen zu befreien."

Schlankes und freches Öl

Slim and Sassy ist eine Mischung von doTerra, die ätherische Öle aus Grapefruit, Zitrone, Pfefferminze, Ingwer und Zimt enthält - und für den internen Gebrauch sicher ist. "Es ist ein Appetitzügler, der gegen Cellulite, Übergewicht, Überessen, Gewichtsreduktion, Leberreinigung, Blutzuckerausgleich und die Verbesserung des Stoffwechsels wirkt", sagt Morse. "Fügen Sie acht Tropfen zu 16 Unzen Wasser hinzu und trinken Sie den ganzen Tag zwischen den Mahlzeiten, um den Hunger zu lindern, den Magen zu beruhigen und die Stimmung zu heben." Psst! Wenn Ihre Haut mit Noppen bedeckt ist, machen Sie sich mit diesen 21 besten und schlechtesten Nahrungsmitteln für Cellulite vertraut.

Rosmarinöl

„Wenn Sie das ätherische Rosmarinöl fünf Minuten lang schnüffeln, kann dies Ihren Cortisol-Spiegel erheblich senken. Sie sind also nicht nur weniger gestresst, sondern auch dank Ihrer Taille! "Behalten Sie eine kleine Flasche neben Ihrem Bett und auf Ihrem Schreibtisch", sagt Karena Dawn und Katrina Hodgson von Tone It Up. „Morgens, wenn wir aufstehen oder bevor wir zu Bett gehen, und wenn wir uns den ganzen Tag über gestresst fühlen, legen wir ein kleines Klopfen auf die Handgelenke und atmen mit langsamen Zwerchfellatmen ein. Tschüss, hoher Cortisolspiegel! Hallo, Bikinihose. "

Zimtöl

Wenn Ihr Blutzucker stabil ist, haben Sie seltener Heißhunger und Überessen. "Sie werden auch nicht so viel Fett speichern", sagt Shacter. „Insulinspitzen beeinflussen die Art und Weise, wie Sie verbrennen und Energie speichern. Wenn Sie möchten, dass es brennt, halten Sie den Blutzucker stabil! “Laut Gina Lindsay, der Strategin für Gesundheit und Wellness von NY, ist Zimt dafür bekannt, den Stoffwechsel anzukurbeln und Zucker in Energie zu zerlegen, anstatt sie als Fett zu speichern. „Um Zimtöl optimal zu nutzen, nehmen Sie es vor einer Mahlzeit ein“, sagt sie.

Fenchelöl

Ätherisches Fenchelöl ist eigentlich eine Quelle für Melatonin. Während Sie normalerweise hören, dass Menschen Melatonin als Schlafmittel einnehmen, wird auch die Gewichtszunahme verringert, indem mehr gutes, beige oder braunes Fett (das als Energie verbrennt) anstelle von schlechtem, weißem Fett (das für Energie gespeichert wird) erzeugt wird. . Im Mittelalter wurden an Fasten Tagen Fenchelsamen verzehrt, da dies ein Appetitzügler war. Tatsächlich zeigte eine an Ratten durchgeführte Studie zur Fenchelöl-Aromatherapie, dass Ratten, die zweimal täglich Fenchelöl für 10 Minuten einatmeten, weniger Kalorien zu sich nahmen und eine schnellere Verdauungsrate bei Nahrungsmitteln aufwiesen. Und wenn Hunger ein regelmäßiger Kampf für Sie ist, vermeiden Sie unbedingt diese 25 Nahrungsmittel, die Sie hungriger machen!