Aber es gibt einen Haken: Sie müssen das Fasten hinzufügen - intermittierendes Fasten, um genau zu sein -, um diesen besonderen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen. Laut einer in der Zeitschrift Rejuvenation Research veröffentlichten Studie zeigten Menschen, die zehn Wochen lang das intermittierende Fasten geübt hatten, sechs Tage lang „Schlemmen“ und einen Tag Fasten, ein Anstieg des die Langlebigkeit steigernden Gens namens SIRT 3. Und bev

Einen schnelleren Stoffwechsel zu haben, ist eines dieser Elemente auf der Wunschliste, wie ein sich selbst erneuerndes Bankkonto und Haare, die perfekt aussehen, sobald Sie aus der Dusche treten und die unwahrscheinlich werden, dass sie jemals Realität werden. Für viele Menschen ist das Leben mit einem langsamen Stoffwechsel nur ein weiterer unwillkommener Teil des Älterwerdens, etwa das Zahlen von Steuern oder das Ermitteln von Möglichkeiten, diese ersten Falten zu verschleiern. Nu

Wir lieben schon Eier. Reich an Vitaminen, Antioxidantien und gesunden Fetten sind Eier eine wichtige Komponente in unzähligen Rezepten, die in Zero Belly Breakfast , einem neuen Diätplan, enthalten sind, mit dem Sie in einer Woche bis zu 14 Pfund verlieren können! Was unserem Körper jedoch nicht gut tut, sind einige der Seiten und Zusätze, die üblicherweise mit Eiern wie fetthaltigem, verarbeitetem Fleisch und raffinierten Kohlenhydraten serviert werden. Egal

Eine Reise in den Supermarkt zu machen kann sich überwältigend anfühlen: Welche Lebensmittel sollte ich einkaufen? Wie viele Früchte und Gemüse sollte ich einkaufen? Was ist mit Protein und Snacks? Obwohl Sie im Allgemeinen wissen, welche Lebensmittel gesund sind, ist es schwer zu bestimmen, was Sie jeden Tag essen sollten. Glü

Es ist an der Zeit, dass Sie die Wahrheit wissen: Die Pillen, die Sie zur Verbesserung Ihrer gesamten Gesundheit einsetzen, sind nicht immer die Kosten wert. In der Tat sind einige synthetische Vitamine geradezu gefährlich; Sie sind hyperdosiert und voller gruseliger Zusatzstoffe. Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten unterliegen Nahrungsergänzungsmittel keiner regelmäßigen Prüfung oder Genehmigung durch die Food and Drug Administration. In

Es ist an der Zeit zu überdenken, wie Sie über Ihren wöchentlichen Lebensmittelladen denken - angefangen mit dem Laden selbst. Ihr lokaler Markt kann sich wie eine sterile, fluoreszierende Migräne aus Marketing-Begleitern und desillusionierten Kassen-Teenagern anfühlen - oder, wenn Sie bei Whole Foods einkaufen, eine überwältigende Menge an überteuerten organischen Substanzen. Stelle

Sonnig, leicht, gebacken und gekocht: Es gibt fast ein Dutzend verschiedene Möglichkeiten, ein Ei zu kochen. Aber wussten Sie, dass die Methode, die Sie für die Herstellung dieses Proteins wählen, Ihren Zielen beim Abnehmen helfen oder schaden kann? Um das neue Buch Zero Belly Breakfast zu recherchieren, haben wir in unzähligen Studien nachgeforscht, dass bestimmte Kochtechniken tatsächlich den Gesundheitswert des mächtigen Eies maximieren können. Und o

"Wie möchtest du deine Eier haben?" Es ist eine Frage, die Sie wahrscheinlich öfter gestellt haben, nachdem Sie eine Frühstücksbestellung abgegeben haben. Aber bevor Sie auf Ihre übliche Antwort antworten, haben Sie jemals aufgehört zu denken, dass Ihre bevorzugte Zubereitungsmethode beeinflussen kann, wie viel Nahrung Sie tatsächlich von den Eiern selbst bekommen? Selbs

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause vorbereiten, statt zum Mitnehmen bestellen, ist dies nicht nur für Ihre Brieftasche gut. Forscher der University of Washington School of Public Health haben herausgefunden, dass Kochen zu Hause mit einer gesünderen Ernährung verbunden ist, jedoch nicht mit höheren Ausgaben für Nahrungsmittel korreliert. Tro

Es gibt nur wenige Dinge, die besser sind als eine hausgemachte Mahlzeit. Dank des zunehmenden Bewusstseins für Ernährung und eines ständig wachsenden Marktes für Essenszubehör und Lebensmittellieferservice kochen die Menschen mehr Zeit als je zuvor zu Hause. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie kochen 72 Prozent der Amerikaner vier oder mehr Nächte in der Woche zu Hause. Viele

Thanksgiving-Dinner ist ohne Zweifel die am meisten erwartete Mahlzeit in Amerika jedes Jahr. Wenn es um den vermeintlichen Star der Show, den Thanksgiving-Truthahn, geht, müssen viele von uns immer wieder unter langweiligen Vögeln leiden. Selbst nach einer scheinbaren Ewigkeit kann der durchschnittliche Thanksgiving-Truthahn trockener sein als eine britische Komödie. G

Nach tagelangen Vorbereitungen und Planungen, stundenlangem Kochen in der Küche und nur wenigen Minuten, um ein festliches Mahl zu verschlingen, kann Thanksgiving uns mehr als nur ein Essenskoma hinterlassen. Aber selbst wenn Sie den Esstisch für Sekunden (und vielleicht sogar ein Drittel) erneut besucht haben, gibt es normalerweise immer genug Reste, um die Familie am nächsten Tag zum Mittagessen zu füttern - und möglicherweise noch einige Tage danach, je nachdem, wie viele Personen Sie sind Hosting. Wir

Granatapfel war die magische Frucht in der griechischen Mythologie, aber heute ist es Grapefruit, die Wunder auf Ihren Körper wirken kann. Die Zitrusfrucht hilft, Ihr System zu entgiften und schmilzt einige Zentimeter von Ihrer Taille. Was ist Entgiftung? Lassen Sie uns zuerst „Entgiften“ neu definieren. Den

Jeder wünscht sich einen schnellen Stoffwechsel, der die Kalorien wegdrückt, aber mit zunehmendem Alter wird er immer schwieriger. Wenn Sie Ihre Dreißigjährigen erreicht haben, könnten Sie in jedem Jahrzehnt 3 bis 5% Ihrer Muskelmasse verlieren. Dies bedeutet, dass es nur noch schwieriger wird, Ihren Stoffwechsel im gleichen Tempo zu halten. Es

Dank der Leute von Coffee Blocks können Sie das Getränk jetzt sofort brauen - in Ihrer Küche oder unterwegs. Obwohl wir die Innovation zu schätzen wissen, muss es keinen einfacheren Weg geben, Butter zu trinken. Um ihr Produkt herzustellen, mischten die Hersteller Instant-Kaffee mit Grasbutter-Butter, Kokosnussöl und Eigelb aus Freilandhaltung (eine Zutat, die im traditionellen kugelsicheren Kaffee nicht zu finden ist), formten sich zu einem festen Block und wurden in eine kleine Einzelportionskapsel gefüllt. Um e

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Ihren Körper mit einem Knopfdruck umgestalten und Ihre Gesundheit radikal verbessern könnten - und es wäre leichter lecker, als Sie sich jemals vorgestellt hätten? Das ist das Versprechen von Clean Green Drinks , der aufregenden Rezeptsammlung von über 100 köstlichen Reinigungsrezepten des Gesundheitsjournalisten, Küchenchefs und TV-Moderators Candice Kumai. Hier is

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten mit mehr magerem Fleisch, griechischem Joghurt und herzhaften Bohnen eingepackt haben, könnten Ihre Bemühungen, mehr Protein in Ihre Ernährung zu drücken, die Gesundheit Ihres Herzens tatsächlich zerstören. Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Circulation: Heart Failure der American Heart Association (AHA) veröffentlicht wurde, ist eine proteinreiche Ernährung - sowohl pflanzlicher als auch tierischer Herkunft - mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislaufversagen verbunden. Tier geg

Wenn es ums Essen geht, um Gewicht zu verlieren, ist das Nährwertkennzeichen Ihre Geheimwaffe. Leider kann es sich anfühlen, als würden wir manchmal eine Fremdsprache lernen. "In dieser kleinen Rückwand stecken so viele Informationen, dass es leicht ist, einige Dinge zu übersehen oder nicht vollständig zu verstehen, was sie zu kommunizieren versuchen", sagt Elana Natker, MS, RD, Inhaberin von Sage Leaf Communications. Neue

Sicher, Ihr rumpelnder Bauch könnte den magnetischen Zug des Durchgangs unwiderstehlich erscheinen lassen, aber die Versuchung zum Schweigen zu bringen, ohne all Ihre Willenskraft aufzuwenden, ist mit nur ein wenig Planung einfach. Wie klein? Werfen Sie einfach einen dieser Nährbalken in Ihre Tasche, bevor Sie das Haus verlassen, um das gedankenlose Kauen zur Ruhe zu bringen und die Liebesgriffe fortzuschmelzen.

Dagegen ist es eine völlig andere Geschichte, wenn man mit dem nährenden Kraftstofftreibstoff auf Grün verzichtet. Es ist nicht nur möglich, vor und nach einem Yogakurs auf Lebensmittel zu achten, die reich an den richtigen Nährstoffen sind, sondern auch zur Gewichtsreduzierung - so können Sie Ihre Yogahosen noch besser sehen - und die Erholung nach dem Training unterstützen eher früher als später auf die Matte. Sie sin

Die Wissenschaft hat eine Reihe von Nährstoffen identifiziert, die für den Penis lebensnotwendig sind, und alles, was er tun kann. Vier davon scheinen hilfreicher zu sein als andere: • Zink steigert den Testosteronspiegel und ermöglicht Erektionen und gesunde Spermien. Harvard-Forscher stellten fest, dass ein Mangel an Vitamin B12 an erektiler Dysfunktion geknüpft ist. Das