Wenn es einfach wäre, Bauchfett zu schlagen, würden wir alle wie Magazin-Cover-Modelle aussehen. Das bedeutet aber nicht, dass flache Bauchmuskeln nicht in Reichweite sind. es erfordert nur einen umfassenden Angriffsplan. "Um die Fettspeicherung zu bekämpfen, müssen Sie Entzündungen reduzieren, ein gesundes Darmmikrobiom erhalten, empfindliche Nahrungsmittel vermeiden, die Hormone regulieren, die die Fettspeicherung fördern, und sicherstellen, dass Sie nützliche Nährstoffe aufnehmen und aufnehmen", sagt Shelly Malone, MPH. RDN, C

Seien wir ehrlich: Diese Marshmallowy-Mitte, die Sie sportlich betätigen, ist nicht über Nacht dorthin gekommen. Anstrengende Tage im Büro, ein oder mehrere Betrügermahlzeiten oder die Entschuldigung, einen Tag, eine Woche oder monatliche Workouts zu überspringen, machen es einfach, die Kilos zu packen und es schwierig zu machen, sie abzunehmen. Wen

Abnehmen zu versuchen ist in etwa so, als würde man den Keller ausräumen: Es ist überwältigend und fast unmöglich zu wissen, wo man anfangen soll - selbst wenn man nicht viel Gewicht zu verlieren hat. Aber den Körper zu bekommen, den Sie schon immer wollten, muss keine Stressquelle sein. Wenn sich die Waage nicht bewegt und Sie die letzten 10 Pfund abnehmen möchten, gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Ziel zu erreichen. Um Ihn

Sie wissen bereits, dass der Verzehr von Eiweiß der Schlüssel ist, wenn es darum geht, sich mit Ihren Mahlzeiten zufrieden zu fühlen und eine Gewichtsabnahme zu betreiben. Schließlich hilft Protein beim Aufbau von fettarmer Muskelmasse. Aber es scheint, dass viele von uns in eine Sackgasse geraten sind und sich nur auf ein paar Hauptquellen des Materials verlassen haben. Di

Mein Freund Kimberly machte eine weitere Serie von verzweifelten Vorsichtsmaßnahmen für das Abnehmen des neuen Jahres. "Jedes Jahr verhungere ich mich monatelang, ich verliere vielleicht fünf Pfund, und im Frühling kommt alles wieder", beschwerte sie sich. "Was ist der Sinn? Ich bin nur dazu bestimmt, übergewichtig zu sein. “ I

Unabhängig davon, wie viel Sie sich selbst erziehen, wie viele Stunden Sie sich im Fitnessstudio anmelden und wie viel Sie sich auf die Mahlzeit vorbereiten, Gewichtsverlust ist schwer . Selbst wenn Sie in der Vergangenheit bereits beim Abnehmen Erfolg hatten, ist es völlig normal, ein Plateau zu erreichen.

Wäre es nicht cool, mit einem Gesundheits- und Ernährungsexperten zusammen zu leben? Mein Ex-Roomie glaubt es sicher. Entschlossen, nicht an Gewicht zuzunehmen, obwohl es die Saison der Pullover ist, fragt sie mich immer noch, welche schnellen Gewichtsabnahme-Nahrungsmittel sie zum Abendessen machen sollte.

Joghurt ist vollgepackt mit Stoffwechsel- Protein und überflutet mit gut-gesunden Probiotika. Joghurt ist das A und O eines der besten Lebensmittel zur Gewichtsabnahme. Treten Sie aber vorsichtig in den Gang der fermentierten Milchprodukte. Die Hersteller haben ein Händchen dafür, so viel Zucker und künstliche Zutaten in Joghurtbecher und -flaschen zu stopfen wie Schokoriegel - und das alles bei der Vermarktung ihrer Produkte als Bild der Gesundheit. Di

Keine Zeit zum Üben? Entschuldigung - Sie können diese Ausrede nicht mehr verwenden. Wir haben einen Plan, der in die verkehrsreichsten Zeitpläne passt. Ja, auch deine. Es dauert weniger Zeit (1 Minute!), Als Sie mit dem Zähneputzen verbringen sollten (2 Minuten). Aber wir wissen, dass es kein Spaziergang im Park ist. We

Mit Spring offiziell vor dem Hintergrund - abgesehen vom letzten unvermeidlichen Schurken-Blizzard - haben Sie wahrscheinlich schon darüber nachgedacht, wie es an der Zeit ist, sich aus Ihren versteckten Pullovern und weiten Hosen zu befreien. Und wenn die schönen blühenden Blumen und Singvogelbabyrs, die vor Ihrem Fenster zwitschern, Sie zu einer eigenen Wiedergeburt inspirieren, haben wir den perfekten Rat für Sie. Um

Der wohlschmeckende Duft von frisch gebranntem Speck. Das verführerische Aroma des frisch gepressten OJ. Ein Schwall Sirup wirbelte um einen Stapel Pfannkuchen. Ein perfekt gekipptes Omelett mit Käsesaiten. Die Calvin Klein-Modellhand von gestern Abend liefert alles, was zum Frühstück im Bett serviert wird. Da

Du hast es geschafft! Nach unzähligen Monaten Diäten, Sprinten und "Nein" zur Happy Hour haben Sie endlich Ihr Gewichtsabnahme-Ziel erreicht. Obwohl Sie gut aussehen und sich großartig anfühlen, haben Sie wahrscheinlich bereits erkannt, dass ein straffer Bauch bedeutet, dass sich Ihr Leben auf unerwartete Weise verändert - einige großartig und einige unbequem. (Die

Kohlenhydrate Immer wenn einige Leute dieses Wort hören, fühlen sie sich verängstigt, schuldig und überfordert. Obwohl Kohlenhydrate länger als Lindsay Lohan auf einer Image-Reha-Kampagne waren, bleiben die Mythen bestehen und alte Gewohnheiten sterben schwer. Wenn Sie zu viele davon gekauft haben, unterdrücken Sie ernsthaft Ihren Fortschritt beim Abnehmen. Um s

Wenn Sie wie ein durchschnittlicher Amerikaner sind, möchten Sie abnehmen und einen flacheren Bauch bekommen, damit Ihre Hose sich locker anfühlt, Ihr Selbstvertrauen in einem Badeanzug stärken und Ihnen helfen wird, sich viel besser zu fühlen, wenn Sie alles im Bett entblößen. (Ganz zu schweigen von den großen gesundheitlichen Vorteilen, wenn man diesen Darm verliert.) Es g

Sie haben es in Ihrem Bootcamp-Kurs zermalmt, hausgemachtes gesundes Mittagessen mit zur Arbeit gebracht, und Sie weinen praktisch Kokosnusswasser. Und doch scheint die Waage nicht eilig zu sein, um sich nach unten zu bewegen, und Ihre Bauchmuskeln weigern sich, sich selbst zu graben. Sind diese Gamaschen tatsächlich geschrumpft oder sind sie in diesem Monat enger als im letzten Monat?

Zum Frühstück gab es Haferflocken, zum Mittagessen einen gegrillten Hühnersalat, zum Abendessen eine Veggie-Quinoa-Schüssel und den ganzen Tag über gesunde Snacks. Kurz gesagt, Sie waren das Bild der Gesundheit und hielten sich an alle rein essenden Gebote. Dann schlug die Katastrophe ein! Das Verlangen nach Schokolade stieg so stark an, dass Sie nicht anders konnten, als die Snacks Ihrer Kinder zu überfallen. Klin

Zum Glück ist das Hantieren mit Liebe eher ein Stilrisiko als ein Gesundheitsrisiko. Im Gegensatz zu Bauchfett, das Ihre inneren Organe infiltriert und von Diabetes über Herzkrankheiten bis hin zum Leberversagen alles mit sich bringt, besteht dieser Reserverad aus subkutanem Fett, einer Art Fett, das sich direkt unter der Haut befindet und einfach so sitzt.

Der offizielle Sommerbeginn ist ungefähr zehn Wochen entfernt, aber wenn Sie sich noch nicht in Topform befinden, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Warum? Wenn Sie ein paar einfache Änderungen an dem, was Sie essen, was Sie tun und wie Sie trainieren, vornehmen, können Sie in etwa einem Monat von Fett zu Fett gehen. D

Wenn Sie zum ersten Mal mit Diäten und Sport beginnen, scheinen die Pfunde zu schmelzen. Aber wir alle haben den stagnierenden Punkt erreicht, an dem die letzten paar Kilo Bauchfett einfach nicht gehen wollen. Es stellt sich heraus, dass einige Faktoren zu dieser letzten Fettschicht beitragen können, ohne dass Sie es überhaupt merken. V

Manche Leute sind Bestrafungstäter. Sie werden sich unglaublich anspruchsvollen Herausforderungen stellen, sich unerträglichen Qualen unterwerfen, nur um zu beweisen, dass sie es schaffen. Die Ultramarathonläufer. Die Bergsteiger. Und so ziemlich jeder, der mit 3-Jährigen arbeitet. Bereit sein, ein tägliches Folterritual in Anspruch zu nehmen und die Befehle mit einem gewissen Grad an Respekt durchzusetzen. Abe

Willst du den Bauch verlieren? Nicht wir alle Ob diese schmeichelhafte Flatterpartie in Ihrem Mittelteil Sie davon abhält, sich am Strand zur Schau zu stellen oder einfach nur diese teuren Designerjeans an lässigen Freitagen zu tragen, wir waren alle dort. Ein Muffinoberteil zur Schau zu stellen - auch wenn Sie es nicht zum Frühstück essen - ist etwas, das nicht leicht zu bewältigen ist, das jedoch leicht mit Hilfe dieser speziellen fettverbrennenden Nahrungsmittel verbannt werden kann. Um